4 Lời khuyên cho để Duy trì Xương của Trẻ em

Duy trì sức khỏe xương của trẻ là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, nhờ có hệ xương chắc khỏe nên trẻ có thể tự do tham gia các hoạt động mà mình thích. Để sức khỏe xương của trẻ luôn được duy trì, có một số cách mà Mẹ có thể làm.

Khi tuổi càng cao, mật độ và độ chắc khỏe của xương sẽ giảm. Ngoài ra, quá trình hình thành xương nói chung sẽ dừng lại hoặc chậm lại ở độ tuổi 20. Ở tuổi trưởng thành, việc thay thế xương cũ bằng xương mới sẽ không nhanh như thời thơ ấu.

 4 Mẹo Duy trì  Xương của Trẻ em-dsuckhoe

Do đó, việc duy trì sức khỏe xương của trẻ ngay từ khi còn nhỏ là rất quan trọng để tránh cho trẻ bị yếu xương hoặc rối loạn xương trong tương lai.

Những mẹo này để giữ sức khỏe cho trẻ em

Xương đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và xây dựng khung xương của cơ thể, bảo vệ các cơ quan quan trọng và hỗ trợ vận động của cơ thể. Vì chức năng của nó, xương cần được duy trì càng sớm càng tốt. và sự phát triển hệ xương của trẻ cũng rất quan trọng cần duy trì để tầm vóc không bị lùn ( thấp còi ).

Để duy trì sức khỏe xương của trẻ, cần có một số những cách có thể được thực hiện, trong số những cách khác:

>

1. Cho trẻ ăn thức ăn có nhiều canxi

Canxi là một khoáng chất cần thiết để giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, để xương phát triển tối ưu hơn, trẻ cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như protein, kẽm, vitamin D, magiê, phốt pho và vitamin K.

Để duy trì sức khỏe xương của trẻ, mẹ nên cho trẻ ăn thực phẩm giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như sữa, pho mát, sữa chua, các loại hạt, ngũ cốc, trứng, cá, thịt và trái cây và rau quả. <

2. Cho con làm quen với thói quen tập thể dục

Dạy con tập thể dục thường xuyên hoặc vận động tích cực hàng ngày là cách tốt để giữ cho xương của con khỏe mạnh, bạn ạ. Đối với cơ bắp, càng sử dụng xương thường xuyên thì xương của Trẻ nhỏ sẽ càng chắc khỏe.

Một số loại thể thao an toàn và tốt cho trẻ em bao gồm đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, chạy, nhảy hoặc thể dục dụng cụ.

3. Yêu cầu con bạn tắm nắng mỗi sáng

Ánh nắng buổi sáng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên mà cơ thể cần để giúp hấp thụ canxi. Để trẻ nhận được lợi ích của loại vitamin này, mẹ có thể rủ bé cùng nhau tắm nắng ngoài sân trước 9 giờ sáng.

Không cần nán lại, chỉ cần tắm nắng vài phút hoặc khoảng 15 phút là được. ngày là đủ, tại sao, bạn.

Để làn da của các Bé được bảo vệ khi tắm nắng và không tiếp xúc với bức xạ UV có thể gây hại cho da của bé, Mẹ có thể thoa kem chống nắng hoặc kem chống nắng với SPF tối thiểu trên da là 30. <

4. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa caffein

Caffeine là một chất kích thích có thể kích thích hiệu suất và hoạt động của não. Hàm lượng cao trong cà phê, sô cô la, trà và đồ uống có ga có thể giúp con người tỉnh táo hơn, không buồn ngủ và giảm mệt mỏi.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ không tốt cho xương, bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể ức chế sự hấp thụ canxi cần thiết cho xương. Nếu sự hấp thụ canxi bị ức chế, sức mạnh và mật độ xương cũng có thể bị giảm.

Vì vậy, để duy trì sức khỏe xương của trẻ, tốt nhất là mẹ nên tránh hoặc hạn chế cho trẻ uống đồ uống có chứa caffein. đối với trẻ nhỏ, vâng. Dưới đây là một số mẹo để duy trì sức khỏe xương của trẻ mà Mẹ có thể làm bắt đầu từ hôm nay. Ngoài việc áp dụng các mẹo trên, mẹ cần lưu ý giữ cho Bé không tiếp xúc với khói thuốc lá. Ngoài việc gây ảnh hưởng đến đường hô hấp, khói thuốc lá còn có thể cản trở sự phát triển xương của trẻ.

Để đảm bảo hệ xương phát triển tốt, mẹ cũng cần thường xuyên đo chiều cao và cân nặng của trẻ. thường xuyên. Nếu đứa trẻ trông thấp hơn những đứa trẻ khác cùng tuổi, mẹ có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra tình trạng phát triển và sức khỏe xương của con.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, gia đình, đứa trẻ, khúc xương