4 Mẹo Chăm Sóc Cơ Thể Sau Sinh

Ngoài việc chăm sóc em bé, việc chăm sóc bản thân sau khi sinh cũng rất quan trọng đối với mỗi người phụ nữ. Các bước chăm sóc cơ thể này được thực hiện để phục hồi vóc dáng và đẩy nhanh thời gian phục hồi sau sinh. Vậy, có thể điều trị bằng phương pháp nào?

Mọi phụ nữ khi vừa sinh con xong đều bước vào thời kỳ sinh nở. Giai đoạn này thường kéo dài từ 6–8 tuần sau khi sinh. Trong khi sinh con, một số phụ nữ thường gặp nhiều phàn nàn như sưng chân, đau vú và âm đạo, táo bón và trĩ.

Những khiếu nại khác nhau này là tình trạng phổ biến. Tuy nhiên, bạn vẫn cần biết các bước chăm sóc cơ thể sau sinh đúng cách để quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.

Một số cách chăm sóc cơ thể sau khi sinh con

Có nhiều cách chăm sóc cơ thể sau sinh mà bạn có thể thực hiện, bao gồm:

1. Chữa trị các vết thương ở âm đạo

Đối với những phụ nữ sinh thường, đau ở tầng sinh môn hoặc vùng giữa trực tràng và âm đạo là điều thường thấy. Bộ phận này có thể bị rách do vết thương hoặc vết rạch tầng sinh môn.

Tình trạng này thường kèm theo sưng âm hộ và kéo dài trong 1-2 tuần. Tuy nhiên, sức mạnh của cơ đáy chậu có thể được phục hồi trong vòng 6 tuần.

Có một số điều bạn có thể làm để giúp quá trình phục hồi của bộ phận này của cơ thể, đó là:

• Ngâm mình trong nước ấm 5 phút
• Chườm lạnh trong 10 phút lên phần bị thương
• Rửa âm hộ bằng nước ấm từ từ sau khi đi tiểu xong
• Dùng gối mềm khi ngồi nếu cảm thấy không thoải mái

Tuy nhiên, nếu bạn đã thực hiện các bước điều trị trên mà vẫn cảm thấy đau kèm theo các triệu chứng như cảm giác nóng , sưng tấy, đau nhức hoặc chảy mủ, hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị thích hợp.

2. Chữa đường tiêu hóa và bệnh trĩ

Bệnh trĩ ai cũng có thể trải qua, kể cả phụ nữ mới sinh con xong. Tình trạng này thường xảy ra do quá trình bế và đánh khi sinh con.

Bệnh trĩ thường có đặc điểm là một khối u bên ngoài hậu môn và một số triệu chứng khác, chẳng hạn như ngứa và đau ở hậu môn và sưng tấy quanh hậu môn . Không phải trường hợp nào bệnh nhân cũng bị chảy máu khi đi đại tiện.

Nói chung, bệnh trĩ có thể tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, để giảm bớt những phàn nàn do bệnh trĩ gây ra, bạn có thể thực hiện một số bước chăm sóc cơ thể, bao gồm:

• Tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm
• Tiêu thụ nhiều chất xơ. thực phẩm, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc
• Uống nhiều nước
• Tránh nhịn CHƯƠNG
• Thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên

Nếu bạn đã thực hiện một số bước điều trị toàn thân ở trên mà bệnh trĩ vẫn không thuyên giảm, bạn nên đi khám.

3. Chăm sóc cơ sàn chậu

Sau khi sinh, cơ sàn chậu có thể bị yếu hoặc căng ra. Điều này thường khiến phụ nữ khó kiểm soát nhu cầu đi tiểu, đặc biệt là khi ho, hắt hơi hoặc cười. Tình trạng này thường sẽ tự khỏi trong vòng vài tuần sau khi sinh.

Tuy nhiên, để đẩy nhanh quá trình hồi phục, bạn có thể thực hiện các liệu pháp chăm sóc cơ thể bằng các bài tập Kegel, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân dần dần, và quản lý thời điểm đi vệ sinh.

4. Giảm đau vú

Quá trình tăng sản xuất sữa mẹ sau khi sinh con có thể gây ra các vấn đề về vú, chẳng hạn như vú căng, đau và sưng. Tình trạng này thường thuyên giảm khi trẻ bắt đầu bú mẹ.

Bạn có thể giảm bớt những phàn nàn về vú bằng cách làm như sau:

• Cho con bú đúng giờ
• Nén ngực ấm hoặc lạnh
• Giữ cho bầu ngực sạch sẽ và khô ráo
• Sử dụng miếng lót áo ngực đặc biệt để thấm sữa bị rò rỉ

Những điều cần lưu ý ngoài việc chăm sóc cơ thể

Ngoài việc trải qua những thay đổi về thể chất, bạn cũng có thể trải qua những thay đổi về cảm xúc sau khi sinh và một trong số đó là baby blues .

Tình trạng này xảy ra do những thay đổi về nội tiết tố khiến người mắc phải thay đổi tâm trạng hoặc thay đổi tâm trạng , chẳng hạn như lo lắng, hồi hộp và buồn bã trong vài tuần đầu tiên trở thành một người mẹ.

Baby blues thường đi kèm với các triệu chứng, chẳng hạn như cáu kỉnh, khó chịu, mất ngủ và bồn chồn mà không rõ nguyên nhân. Những triệu chứng này có thể kéo dài đến 2 tuần.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên giữ một suy nghĩ lạc quan, kiểm soát căng thẳng và chia sẻ những câu chuyện với đối phương về những gì bạn đang cảm thấy hoặc suy nghĩ. 

Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, đặc biệt nếu tình trạng baby blues mà bạn đang trải qua thường khiến bạn cảm thấy tội lỗi vô cớ, mệt mỏi, chán ăn và gián đoạn các hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, bạn cũng nên đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe thường xuyên trong 6 tuần sau khi sinh. Ngoài ra, nếu bạn còn thắc mắc về vấn đề chăm sóc cơ thể sau khi sinh, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ.