6 Lợi Ích Của Dứa Đối Với

Đằng sau hương vị tươi ngon, dứa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đến việc giảm cân. Lợi ích của dứa là do trong loại trái cây nhiệt đới này có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể.

Để nhận được những lợi ích của dứa, bạn có thể ăn dứa tươi đã chín và gọt vỏ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức loại quả này theo nhiều cách khác như chế biến thành nước ép dứa, pudding dứa hay salad hoa quả.

Hàm lượng dinh dưỡng của dứa

Trong 100 gam dứa có khoảng 50 calo và nhiều loại chất dinh dưỡng sau :

• 0,5 gam protein
• 1,5 gam chất xơ
• 13 gam carbohydrate
• 10 gam đường
• 60 IU vitamin A
• 48–50 miligam vitamin C
• 18 microgam folate
• 110 miligam kali
• 12 miligam magiê

Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B, choline, selen, kẽm, chất chống oxy hóa và bromelain.

Lợi ích của dứa đối với sức khỏe

Vì nó chứa beraga m chất dinh dưỡng thiết yếu, tiêu thụ dứa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số trong số chúng:

1. Cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể

Tiêu thụ 1 cốc dứa tươi hoặc khoảng 150 gam dứa là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C là một loại vitamin quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Với hệ thống miễn dịch mạnh, cơ thể bạn sẽ chống lại vi rút và vi khuẩn gây nhiễm trùng mạnh hơn, do đó bạn sẽ khỏe mạnh và ít bị ốm hơn.

Ngoài việc tiêu thụ dứa, bạn cũng có thể bổ sung lượng vitamin C bằng cách tiêu thụ các loại trái cây khác có nhiều vitamin C, chẳng hạn như ớt, cam, xoài và cà chua.

2. Khắc phục chứng rối loạn tiêu hóa

Dứa cũng rất tốt để tiêu thụ để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như không dung nạp thức ăn và táo bón. Điều này là nhờ hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và chất bromelain có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Không chỉ vậy, nghiên cứu còn tiết lộ rằng bromelain trong dứa có thể giúp giảm viêm ruột do đến viêm loét đại tràng.

3. Giúp duy trì làn da và xương khỏe mạnh

Hàm lượng mangan, vitamin B, vitamin C và chất chống oxy hóa trong dứa có thể đóng vai trò là chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại, chẳng hạn như do tiếp xúc với Tia UV.

Ngoài ra, dứa cũng được tiêu thụ tốt để tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Lợi ích của dứa trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch không thể tách rời hàm lượng chất chống oxy hóa, kali và chất xơ trong đó rất tốt để giảm huyết áp cao và kiểm soát nó. duy trì ổn định.

Ngoài ra, tiêu thụ dứa cũng có lợi để giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) có thể làm tắc nghẽn mạch máu.

5. Giảm viêm

Hàm lượng bromelain và chất chống oxy hóa trong dứa có lợi trong việc giảm viêm và đau trong cơ thể, chẳng hạn như trong viêm xoang, đau họng hoặc viêm khớp. Bromelain cũng được tiêu thụ tốt để làm loãng đờm và giảm ho và thậm chí còn an toàn để sử dụng làm thuốc ho thay thế cho các bà mẹ đang cho con bú.

6. Giảm cân

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc giữ cân nặng ổn định, dứa có thể là lựa chọn tuyệt vời để bạn thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

-calorie trái cây rất giàu chất xơ nên có thể tạo cảm giác no lâu. Không chỉ vậy, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng dứa có thể giúp tăng quá trình chuyển hóa chất béo, giúp cân nặng dễ kiểm soát hơn.

Lợi ích dứa là không nhỏ, nhưng bạn vẫn cần ăn những thực phẩm lành mạnh khác , để các chất dinh dưỡng bạn nhận được có thể đa dạng và đầy đủ.

Dứa nói chung là an toàn để tiêu thụ. Tuy nhiên, loại quả này có thể không phù hợp với những người bị dị ứng với nhựa mủ, vì dứa có thể gây tái phát các phản ứng dị ứng, chẳng hạn như ngứa, đau dạ dày hoặc tiêu chảy.

Nếu bạn bị dị ứng sau Ăn dứa. hoặc vẫn còn thắc mắc khác về lợi ích dứa, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.