7 lợi ích của nước có ga đối với sức khỏe

Bạn có thể quen thuộc với tên của loại đồ uống này, đó là nước soda. Không chỉ tươi và ngon, những lợi ích của nước soda còn rất đa dạng đối với sức khỏe, từ giúp tiêu hóa trơn tru đến duy trì xương.

Nước soda hay nước có ga là nước được hình thành từ quá trình cacbon hóa, do đó trong đó có các bọt khí carbon dioxide. Quá trình cacbonat hóa có thể xảy ra tự nhiên trong suối nước hoặc nhân tạo bằng cách thêm khí cacbonic vào nước.

Soda nói chung cũng chứa natri, magiê, kali hoặc canxi. Những khoáng chất này được cho là làm cho nước soda có nhiều lợi ích cho cơ thể.

Lợi ích nước có ga

Dưới đây là một số lợi ích nước soda mà bạn cần biết:

1. Thúc đẩy tiêu hóa

Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống nước soda có thể giúp và ngăn ngừa táo bón một người. Điều này là do sự hiện diện của magiê có lợi cho tiêu hóa nên sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.

2. Ngăn ngừa mất nước

Để tránh mất nước, bạn cần bổ sung đầy đủ chất lỏng trong cơ thể, cụ thể là uống đủ nước trắng. Tuy nhiên, nếu chán uống nước trắng, bạn có thể uống các loại đồ uống khác, chẳng hạn như nước soda, nước hoa quả tươi, trà hoặc nước pha.

Nước soda và nước trắng đều có thể đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể, vì vậy rất tốt để giúp khắc phục và ngăn ngừa tình trạng mất nước.

3. Mang lại cảm giác no lâu và duy trì cân nặng

Lợi ích thứ ba của nước soda là mang lại cảm giác no lâu và duy trì cân nặng. Nghiên cứu cho thấy rằng uống nước trắng hoặc nước soda ít nhất 30 phút trước bữa ăn có thể khiến cơ thể nhanh no hơn, vì vậy bạn có thể giảm khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều.

Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát sự thèm ăn của mình hơn và cân nặng của bạn sẽ dễ dàng duy trì hơn. Tuy nhiên, vì lợi ích của cách này, hãy chọn nước soda không chứa nhiều đường.

4. Giúp chữa rối loạn nuốt

Nước soda rất giàu khí carbon dioxide rất tốt cho việc cải thiện khả năng nuốt ở cổ họng, đặc biệt là ở người già và người mắc chứng khó nuốt. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nước có ga, chẳng hạn như nước soda, có thể giúp làm sạch cổ họng và kích thích khả năng nuốt của cơ thể, vì vậy nó có thể giúp người khó nuốt ăn uống thuận lợi hơn.

Tuy nhiên, chứng rối loạn nuốt khó nuốt không được chứng minh là có thể điều trị được bằng nước soda. Vì vậy, nếu bị rối loạn nuốt như vậy, bạn nên đến bác sĩ để khám và điều trị.

5. Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh

Một nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng carbon dioxide, khoáng chất và nước trong nước soda có lợi để cải thiện lưu lượng máu đến da và làm sạch da khỏi bụi và vi trùng.

Do đó, bạn có thể thử dùng nước soda để tắm và rửa mặt để giữ cho làn da sạch và khỏe mạnh. Tuy nhiên, để an toàn hơn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu trước nếu đã hoặc đang mắc một số bệnh ngoài da, vâng.

6. Điều trị ngộ độc jengkol

Lợi ích tiếp theo của nước soda là điều trị ngộ độc jengkol. Nghiên cứu cho thấy uống nước soda có thể chữa khỏi tổn thương thận cấp tính do ngộ độc jengkol.

Điều này là do nước soda có thể làm tăng nồng độ axit (pH) trong máu, do đó mức độ pH của thận quá axit có thể trở lại cân bằng.

7. Duy trì xương

Nước soda có chứa canxi và magiê rất tốt cho việc duy trì xương. Theo một nghiên cứu, nước có ga với cả hai khoáng chất được cho là giúp xương chắc khỏe hơn.

Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi từ nước soda là không đủ, vì nhu cầu canxi được khuyến nghị cho xương khỏe mạnh là 1.200 mg mỗi ngày.

Để duy trì độ chắc khỏe của xương, bạn cần tiêu thụ các nguồn cung cấp canxi và vitamin D, chẳng hạn như sữa, pho mát, sữa chua , đậu phụ và rau bina. Ngoài ra, để xương khớp luôn chắc khỏe, bạn cần tập thể dục thường xuyên như đi bộ, chạy, bơi, yoga, tennis, cầu lông.

Tránh uống nước soda có chứa axit photphoric, vì chất này thực sự có thể cản trở sự hấp thụ canxi vào xương, khiến xương có nguy cơ bị xốp và yếu đi.

Nguy cơ uống quá nhiều nước có ga

Mặc dù nước soda có nhiều lợi ích nhưng bạn vẫn cần cẩn thận vì uống quá nhiều nước soda có thể dẫn đến mòn hoặc mòn men răng, đầy hơi và ợ hơi.

Hầu hết nước soda đóng chai cũng chứa đường và chất làm ngọt nhân tạo. Để tận dụng lợi ích của nước soda, hãy chọn nước soda ít đường hoặc không có đường, hoặc nước soda có chất ngọt lành mạnh hơn, chẳng hạn như stevia và chiết xuất từ ​​trái cây.

Đây là những lợi ích khác nhau của nước soda đối với cơ thể. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích của nước soda hoặc sự an toàn của việc tiêu thụ thức uống này đối với tình trạng cơ thể của bạn, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ của bạn.