8 Loại Thức Ăn Phải Có Trên Đĩa Ăn Của Bà Bầu

Đối với những bạn đang mang thai, thức ăn tiêu thụ cũng sẽ ảnh hưởng đến tình trạng thai nhi trong bụng mẹ. Tiêu thụ thực phẩm cần thiết là thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Giữ bình tĩnh, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các lựa chọn thực phẩm khác nhau này tại sao .

Khi mang thai, bạn nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng thực phẩm. cho sự phát triển thai nhi. Tất nhiên, nó cũng phải đi kèm với các hoạt động thể chất hỗ trợ để duy trì cân nặng lý tưởng khi mang thai.

Các loại thực phẩm quan trọng đối với phụ nữ mang thai phải tiêu thụ

Trong số nhiều loại về thực phẩm, dưới đây là những lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng quan trọng đối với việc bạn tiêu thụ, để hỗ trợ sự phát triển thai nhi trong bụng mẹ:

• Rau xanh
  Khi mang thai, hãy tiêu thụ nhiều rau xanh có chứa nhiều axit folic. Hàm lượng này có thể giúp ngăn ngừa sẩy thai, sinh non cũng như trẻ sinh ra bị rối loạn thần kinh hoặc bất thường tủy sống. Một trong những loại rau xanh được khuyên dùng là rau bina.

• Cá hồi
  Cá hồi rất giàu axit docosahexaenoic (DHA)
  , một trong những thành phần của axit béo omega-3 có thể giúp phát triển trí não và thị giác của em bé. Không chỉ vậy, lợi ích của việc tiêu thụ cá hồi còn có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mang thai.

• Cá tuyết
  Mặc dù cá hồi rất bổ dưỡng, nhưng đừng quên lợi ích của cá tuyết. rất giàu hàm lượng iốt. Hàm lượng này có lợi trong việc giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ của bé. Trên thực tế, hàm lượng i-ốt trong cá tuyết cũng có thể ngăn ngừa trẻ sinh ra bị rối loạn tâm thần và điếc, lho .

• Trứng
  
Có lẽ nhiều người đã biết rằng trứng là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein. Trứng cũng chứa choline được cho là có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tủy sống và não ở trẻ sơ sinh.

• Ngũ cốc nguyên cám
  Khi bạn ăn Bữa sáng, bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt vì chúng chứa chất sắt rất quan trọng cho phụ nữ mang thai. Với hàm lượng sắt này, bạn sẽ tránh được nguy cơ sinh non, cũng như tránh bị thiếu máu khi mang thai.

• Sữa và sữa chua
  Em bé cần đủ canxi để tạo xương và răng khỏe mạnh khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, đối với những bạn đang mang thai, hãy tăng cường ăn những thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát, bánh mì và sữa chua.

• Thực phẩm chứa v Vitamin D
  Vitamin D là một loại vitamin mà bạn phải có đủ khi mang thai. Đó là vì vitamin D cũng gần giống như canxi, có vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ xương và răng của bé sau này. Các nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D bao gồm sữa, trứng, thịt đỏ và cá.

• Thực phẩm chứa v iamin C
  

• strong> Bạn cũng cần thực phẩm chứa vitamin C trong thai kỳ để giúp cơ thể không dễ bị ốm, vì nó có thể tăng cường hệ miễn dịch. Trong số các loại thực phẩm có chứa vitamin C thường có nguồn gốc từ rau và trái cây, chẳng hạn như cà chua, bông cải xanh, cam, dâu tây và bưởi.

Có nhiều loại thực phẩm mà bạn phải tiêu thụ khi mang thai để hỗ trợ bé. Tất nhiên bạn cũng có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa về các loại thực phẩm bổ dưỡng khác mà bạn có thể cần. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể khuyên dùng các loại vitamin trước khi sinh để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ.