Lợi ích của lá cần tây đối với phụ nữ mang thai

bạn có thể không lạ lẫm với việc rắc lá cần tây lên thức ăn có nước thịt, chẳng hạn như thịt viên hoặc súp. Loại rau lá xanh này không chỉ có công dụng bổ sung hương vị cho món ăn trở nên ngon và thơm hơn mà còn có vô số lợi ích cho bà bầu.

Khi mang thai, bạn được khuyến nghị luôn ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Điều này là do mọi thứ mà bạn tiêu thụ sẽ ảnh hưởng đến bạn và cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của em bé.

Một trong những thực phẩm được khuyến khích nên ăn nhiều khi mang thai là rau củ, đặc biệt là cần tây. Mặc dù ít khi nhìn thoáng qua nhưng cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể phụ nữ mang thai cần, bạn có biết . Ngoài nước và chất xơ, cần tây cũng rất giàu vitamin A, C và K, axit folic, kali và natri.

Dưới đây là 5 lợi ích của lá cần tây đối với phụ nữ mang thai

Mặc dù hầu hết lá đã bị tiêu thụ, nhưng thân và hạt của cần tây cũng có thể có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của lá cần tây đối với phụ nữ mang thai:

1. Giảm huyết áp

Một số phụ nữ mang thai có nguy cơ bị cao huyết áp. Tăng huyết áp khi mang thai, bao gồm tiền sản giật, có thể làm giảm lưu lượng máu đến nhau thai, khiến em bé thiếu chất dinh dưỡng và lượng oxy trong thai kỳ và sinh con nhẹ cân. Hàm lượng phthalides và kali trong cần tây có lợi cho việc làm suy yếu các mô của thành mạch máu, vì vậy nó có thể làm tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp. Để có được lợi ích này, bạn nên tiêu thụ khoảng 4 que cần tây mỗi ngày.

2. Ngăn ngừa mất nước

Khi mang thai, nhu cầu về chất lỏng sẽ tăng hơn bình thường. Vì vậy, bạn được khuyến cáo không nên thiếu chất lỏng để không bị mất nước. Mất nước khi mang thai là một tình trạng nghiêm trọng vì nó có thể dẫn đến các biến chứng, chẳng hạn như dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, nước ối ít, giảm sản xuất sữa mẹ và sinh non.

Cần tây chứa nhiều nước. Chế biến nó thành nước trái cây có thể giúp đáp ứng nhu cầu của chất lỏng bạn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn cũng uống nhiều nước, ít nhất 8-12 ly mỗi ngày.

3. Tiêu hóa khỏe mạnh

Hàm lượng chất xơ và nước trong cần tây có thể duy trì ruột và hệ tiêu hóa. Chà , nếu bạn thường xuyên bị táo bón, ăn cần tây có thể ngăn bạn khỏi chứng rối loạn này, bạn biết không .

Ngoài ra, chất xơ cũng mang lại hiệu ứng no lâu hơn, vì vậy nó có thể ngăn bạn không muốn ăn đồ ăn vặt không lành mạnh.

Cần tây cũng chứa chất xơ gọi là apiuman. Chất xơ này được chứng minh là có thể làm giảm các triệu chứng tăng axit dịch vị thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ. Vì vậy, đối với bạn, người có vấn đề về axit dạ dày, cần tây có thể được sử dụng để giảm bớt phàn nàn.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Những thay đổi về nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mang thai có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Khi sức đề kháng của cơ thể yếu, các loại bệnh tật có thể rình rập bạn bất cứ lúc nào. Vì vậy, bạn được khuyến khích luôn duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể để tránh bệnh tật.

Một cách là ăn lá cần tây. Loại cây này giàu chất chống oxy hóa, chống viêm và vitamin C. Cả ba loại này đều có khả năng bảo vệ bạn khỏi tổn thương tế bào và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, vì vậy bạn không dễ bị ốm.

5. Bảo vệ bà mẹ khỏi chảy máu sau sinh

Cần tây cũng chứa vitamin K có vai trò trong quá trình đông máu và rất cần cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong thời kỳ sinh nở. Tuy nhiên, mức vitamin K thực sự có xu hướng giảm trong quý 3 của thai kỳ.

Việc đáp ứng nhu cầu vitamin K có thể bảo vệ bạn khỏi hiện tượng chảy máu sau sinh hoặc chảy máu sau sinh đôi khi xảy ra bất ngờ. Ngoài ra, vitamin K cũng cần thiết trong quá trình hình thành các mô xương khỏe mạnh nên cũng rất tốt cho trẻ sơ sinh.

Tiêu thụ lá cần tây rất được khuyến khích trong thời kỳ mang thai. Để có được cần tây ngon, hãy chọn cần tây có thân cứng cáp và dễ bị gãy, lá còn tươi, xanh tươi. Không mua cần tây có màu vàng và nâu hoặc thối vì các chất dinh dưỡng có trong cần tây có thể bị hỏng.

Mặc dù cần tây rất tốt cho sức khỏe nhưng một số người lại bị dị ứng với loại rau này. Nếu bạn là một trong số họ, đừng ép bản thân ăn cần tây, vâng. Rốt cuộc, không thể đạt được một cơ thể khỏe mạnh và cân đối chỉ với một loại thực phẩm. Vì vậy, ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác cũng quan trọng không kém.

Để giữ thai kỳ khỏe mạnh cho đến khi sinh nở, hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ theo lịch đã định để luôn theo dõi được tình trạng của thai kỳ.