Boron

Boron rất hữu ích để khắc phục tình trạng thiếu bo trong cơ thể, do không hấp thu từ thực phẩm. Boron là một khoáng chất đ ược cho là có vai trò trong quá trình phát triển xương , phát triển cơ bắp, hình thành hormone sinh sản và chuyển hóa năng lượng .

Boron được cho là hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của các khoáng chất, chẳng hạn như canxi, magiê và phốt pho. Boron cũng làm tăng mức độ estrogen, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Estrogen được cho là có tác dụng duy trì sức khỏe tâm thần và xương.

Bo khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong rau, trái cây hoặc các loại hạt. Ví dụ, trong bơ, nho khô, hồng, lê, táo, nho, cam, bông cải xanh, cà rốt, đậu Hà Lan, đậu phộng và bơ đậu phộng. Khoáng chất boron cũng được đóng gói dưới dạng chất bổ sung.

Mặc dù được cho là có nhiều công dụng, nhưng hiệu quả và độ an toàn của việc sử dụng boron vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Nhãn hiệu của boron : Calplex, Caltron, Eazycal, Good Life Biocal - 95, Inavitamax Bone Healthy, Lifepharm Canxi, Nutriwell Bone Formula, Nutrimax Osteo Gard, Puspacal, Sea-Quill Megative

Là gì Boron

Thận trọng trước khi Tiêu thụ Boron

Có một số điều bạn nên cân nhắc trước khi bổ sung boron, bao gồm:

• Không dùng thực phẩm bổ sung boron nếu bạn bị dị ứng với chất này khoáng chất.
• Tham khảo ý kiến ​​sử dụng bổ sung boron với bác sĩ nếu bạn bị bệnh thận. Những người bị bệnh thận không nên dùng thực phẩm bổ sung boron vì nó có thể làm suy giảm chức năng thận.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm bổ sung boron nếu bạn đang hoặc đã từng bị ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng , lạc nội mạc tử cung, hoặc tuyến giáp. Thực phẩm bổ sung boron có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của những người mắc bệnh.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm bổ sung boron nếu bạn định cho con mình dùng.
• Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức nếu có phản ứng dị ứng với thuốc hoặc có dấu hiệu ngộ độc boron sau khi bổ sung boron.

Liều lượng và quy tắc boron

Mức độ đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày (AKG) của boron chưa được thiết lập. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) liều boron an toàn hàng ngày cho người lớn là 1–13 mg mỗi ngày. Trong khi đó, vẫn chưa xác định được liều lượng boron an toàn hàng ngày cho trẻ em.

Mặc dù AKG của boron chưa được thiết lập, nhưng thông tin chi tiết về giới hạn lượng boron vẫn an toàn cho cơ thể để chấp nhận, sau đây là các chi tiết:

>

• Từ 1 đến 3 tuổi: 3 mg mỗi ngày
• Từ 4–8 tuổi: 6 mg mỗi ngày
• 9–13 tuổi: 11 mg mỗi ngày
• 14 tuổi –18 tuổi: 17 mg mỗi ngày
• Tuổi ≥19: 20 mg mỗi ngày
• Tuổi phụ nữ mang thai hoặc cho con bú 14–18 tuổi: 17 mg mỗi ngày
• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú ≥19 tuổi: 20 mg mỗi ngày

Cách tiêu thụ Boron đúng cách

Làm theo lời khuyên của bác sĩ và đọc hướng dẫn trên bao bì bổ sung boron. Không tăng liều hoặc dùng chất bổ sung này quá thường xuyên. Hãy nhớ rằng thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất chỉ được sử dụng khi lượng thức ăn không thể đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Bảo quản thực phẩm bổ sung boron ở nơi khô ráo và thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Giữ các chất bổ sung boron ngoài tầm với của trẻ em.

Tương tác của Boron với các loại thuốc khác

Một số tác dụng tương tác có thể xảy ra nếu boron được sử dụng với một số loại thuốc hoặc chất bổ sung , trong số những người khác:

• Tăng lượng magiê trong cơ thể nếu được sử dụng cùng với thực phẩm bổ sung magiê hoặc thực phẩm giàu magiê
• Tăng nguy cơ tác dụng phụ của estrogen nếu sử dụng với các loại thuốc có chứa oestrogen, chẳng hạn như thuốc tránh thai

Tác dụng phụ và nguy cơ của boron

Các chất bổ sung có chứa boron hiếm khi gây ra tác dụng phụ nếu được tiêu thụ phù hợp với liều khuyến cáo. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều boron có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Hãy đi khám bác sĩ ngay nếu bạn bị phản ứng dị ứng thuốc hoặc có dấu hiệu ngộ độc boron do tiêu thụ quá nhiều bo, chẳng hạn như:

• Run
• Nhức đầu
• Buồn nôn hoặc nôn
• Đau bụng
• Tiêu chảy
• Phân hơi xanh hoặc hơi xanh
• Viêm da có thể được đặc trưng bởi khô da, phát ban trên da cũng như da bị sưng, phồng rộp, dày lên hoặc bong tróc
• Tổn thương thận, có thể đặc trưng bởi số lần đi tiểu tăng hoặc giảm , chán ăn, mệt mỏi, chuột rút cơ hoặc phù chân hoặc mắt cá chân