Mẹ bầu Family, Hãy cùng biết những lợi ích của Kuaci đối với phụ nữ mang thai

bạn thích ăn kuaci? Nếu vậy, có một tin tốt, đây . Ngoài việc ngon như một món ăn vặt, hóa ra lợi ích của kuaci đối với phụ nữ mang thai là khá nhiều lho à từ tăng cường miễn dịch đến kiểm soát tăng cân. Để biết thêm chi tiết, yuk xem bài viết này!

Kuaci là một loại thực phẩm được làm từ hạt hướng dương. Mặc dù kích thước nhỏ, kuaci lưu trữ vô số chất dinh dưỡng, bao gồm protein, carbohydrate, chất xơ, chất béo, canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, selen, folate, choline, cũng như vitamin A, B6, C và D. p>

Lợi ích của kuaci đối với phụ nữ mang thai

Đánh giá từ hàm lượng dinh dưỡng của nó, tiêu thụ kuaci trong thời kỳ mang thai có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

1. Đáp ứng nhu cầu folate

bạn có biết rằng trong 100 gam quaci chứa 227 mcg folate không? Folate là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tiêu thụ ít nhất 600 mcg folate mỗi ngày. Để giúp đáp ứng yêu cầu về folate này, bạn có thể đưa súp lơ vào thực đơn các món ăn nhẹ hoặc thực phẩm lành mạnh.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Để không dễ bị ốm khi mang thai, bạn được khuyến khích sử dụng một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có chứa vitamin C, A, E, selen và kẽm. Chà , một loại thực phẩm giàu các vitamin và chất dinh dưỡng này là súp lơ.

3. Giảm nguy cơ táo bón

Táo bón hoặc táo bón là một phàn nàn khá phổ biến khi mang thai. Để giải quyết những phàn nàn này, một trong số chúng có thể được thực hiện bằng cách ăn súp lơ thường xuyên.

Điều này là do súp lơ có chứa chất xơ. Bổ sung đủ chất xơ hàng ngày sẽ giúp làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai.

4. Kiểm soát sự tăng cân

Tăng cân khi mang thai thực sự là một điều tốt cho thai nhi và thai nhi. Tuy nhiên, nếu quá mức, tình trạng này thực sự có thể làm tăng nguy cơ bạn phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì, bạn biết đấy .

Do đó, bạn cần phải chọn lọc hơn trong việc lựa chọn thực phẩm tiêu thụ , để tăng trọng lượng có thể được kiểm soát tốt. Một trong những thực phẩm tốt để kiểm soát tăng cân khi mang thai là kuaci.

Lý do là, chất xơ có trong kuaci có thể mang lại cảm giác no lâu hơn, do đó, bạn giảm ham muốn ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh.

Chà , nhìn những thông tin trên, có thể nói rằng việc ăn kuaci khi đang mang thai là điều không hề cấm. Trên thực tế, kuaci có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế tiêu thụ kuaci. Điều này là do ở một số người, việc tiêu thụ quá nhiều súp lơ có thể gây khó khăn cho việc TIÊU HÓA, do sự tích tụ và cứng lại của phân trong đường tiêu hóa dưới.

Không chỉ vậy, súp lơ được bán tự do cũng thường chứa muối và gia vị bổ sung. Nếu tiêu thụ quá mức, tất nhiên điều này có thể làm tăng nguy cơ bạn phát triển chứng tăng huyết áp.

Vì vậy, nếu bạn vẫn còn do dự hoặc phân vân trong việc xác định lựa chọn thực phẩm tốt để tiêu thụ khi mang thai, chúng ta nên tham khảo thêm ý kiến ​​của bác sĩ. bác sĩ về điều này, có. <