Cả nhà đừng nghi ngờ gì nữa, quả bơ có rất nhiều lợi ích đối với phụ nữ mang thai

Một trong những lý do tại sao bà bầu được khuyên ăn bơ khi mang thai là vì loại quả này có chứa axit folic rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, đó có phải là lợi ích duy nhất của quả bơ đối với phụ nữ mang thai? Thay vì tò mò, hãy cùng xem đánh giá .

Tất nhiên, lợi ích của quả bơ đối với bà bầu không chỉ có vậy, còn rất nhiều lợi ích khác nữa bạn nhé. có thể có được. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi loại quả này thường được coi là thực phẩm bắt buộc đối với phụ nữ mang thai.

Một số lợi ích của bơ đối với phụ nữ mang thai

Chà , dưới đây là một số lợi ích của quả bơ đối với phụ nữ mang thai dựa trên các chất dinh dưỡng có trong quả bơ:

1. Nguồn calo và chất béo lành mạnh

Phụ nữ mang thai được khuyến khích tăng cân một cách lành mạnh. Bí quyết là tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao. Một trong những loại trái cây thích hợp làm nguồn cung cấp calo khi mang thai là quả bơ. Trong 1 quả bơ cỡ trung bình có chứa 250 calo.

Ngoài ra, một lợi ích khác của quả bơ là nó là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh cho phụ nữ mang thai và có vai trò hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. não và mắt.

2. Nguồn chất xơ

Phụ nữ mang thai dễ gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, một trong số đó là táo bón. Tình trạng này thường do chế độ ăn của bà bầu thiếu chất xơ. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố cũng khiến các cơ trong đường tiêu hóa của phụ nữ mang thai giãn ra nên làm chậm quá trình tiêu hóa và di chuyển thức ăn.

Vì vậy, để phòng tránh táo bón, mẹ bầu nên ăn nhu cầu chất xơ hàng ngày. Ăn trái cây là cách an toàn nhất để đáp ứng nhu cầu chất xơ này, một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao là bơ.

3. Nguồn cung cấp các loại vitamin

Bơ là nguồn cung cấp các loại vitamin khác nhau, chẳng hạn như vitamin C, E, K, B5, B6 và axit folic rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và thai nhi.

Ví dụ, phụ nữ mang thai và thai nhi cần vitamin C vì nó có thể giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe tế bào, hình thành collagen, sửa chữa các mô bị tổn thương, tăng tốc độ chữa lành, chống nhiễm trùng và giúp cơ thể hấp thụ sắt. Mặt khác, axit folic rất hữu ích trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Hãy chín vì bơ để được lâu hơn.

Để bảo quản bơ chưa chín, tốt nhất nên chọn nơi có nhiệt độ phòng Thường quả bơ sẽ chín trong khoảng 4-5 ngày tới. Nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình chín của bơ, hãy cho bơ vào túi ni lông.

Bơ chín sẽ có màu da hơi đen hoặc tím sẫm và khi ấn vào sẽ thấy mềm. Lúc này, bơ đã sẵn sàng để tiêu thụ. Trước khi ăn, hãy rửa quả bơ cho đến khi sạch hoàn toàn, sau đó cắt quả vừa ăn.

Một vài mẹo nhỏ dành cho những bạn chỉ muốn dùng một ít bơ. Đừng ném hạt bơ vào một nửa phần thịt của quả bơ không được tiêu thụ. Điều này có thể ngăn phần thịt của quả bơ chuyển sang màu nâu hoặc nấu quá nhanh.

Ngoài việc được tiêu thụ trực tiếp, quả bơ cũng có thể được dùng như một phần bổ sung cho bánh mì, hoặc làm nước ép trái cây hoặc sinh tố không bổ sung sữa.

Khi mang thai, điều quan trọng là chọn loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh. Bơ có thể là một trong những lựa chọn thực phẩm lành mạnh nhất khi mang thai. Ngoài ra, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn nghi ngờ hoặc có một số tình trạng sức khỏe nhất định.