Làm điều này khi giai đoạn đầu của việc sinh con diễn ra

Trước khi đến quá trình viết chính tả, hãy mua qua giai đoạn đầu của việc mặc quần áo đầu tiên . Khoảnh khắc này có thể kéo dài rất lâu và có thể khiến bạn khó chịu, mệt mỏi và chán nản .

Đối với những lần đầu làm mẹ. của quá trình sinh nở, mọi thứ trong quá trình sinh nở vẫn là một cái gì đó xa lạ cũng như tuyệt vời. Để bạn không bị bất ngờ và hoảng sợ khi đến ngày giao hàng, tốt nhất là bạn đã chuẩn bị tinh thần từ xa.

Giai đoạn đầu của việc sinh con là gì?

Trước khi gặp trẻ, bạn sẽ trải qua giai đoạn đầu của quá trình sinh nở. Trong giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy các cơn co thắt, từ nhẹ đến mạnh. Các cơn co thắt cũng có thể không đều và sau đó trở nên bất thường. Các cơn co thắt càng đều đặn thì thời gian sinh nở càng gần.

Khi các cơn co thắt tiến triển, cổ tử cung cũng từ từ mở rộng ra 3-6 cm. Trong thời gian này, bạn có thể thấy dịch trong hoặc chảy máu nhẹ từ âm đạo. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị chuột rút, đau lưng, khó ngủ, thay đổi tâm trạng và khó chịu ở bụng.

Giai đoạn đầu của quá trình sinh nở có thể mất nhiều thời gian, quá trình diễn ra chậm và có thể khiến bạn buồn chán. . Không chỉ có thể mất hàng giờ, giai đoạn này thậm chí có thể kéo dài nhiều ngày, đặc biệt nếu đây là lần sinh đầu tiên.

Nếu không có bất kỳ phàn nàn hoặc vấn đề nào về tử cung, bạn được khuyên nên ở nhà trong suốt giai đoạn này. Điều này, do giai đoạn đầu của quá trình sinh nở có thể mất khá nhiều thời gian. Ở nhà có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng và cảm thấy thoải mái hơn là ở bệnh viện.

Hãy làm điều này khi giai đoạn đầu của việc sinh con đến

hàng triệu giai đoạn của sinh nở. Mẹ có thể cảm thấy đau đớn, hoảng sợ và thậm chí sợ hãi. Để giảm bớt nó, bạn có thể làm như sau:

1. Tăng cường nghỉ ngơi

Khi bạn đã bước vào giai đoạn này, quá trình chuyển dạ có thể đến đột ngột và bất ngờ. Do đó, hãy luôn chuẩn bị sẵn tâm lý để đối mặt với việc sinh nở, bạn. Một trong số đó là tăng thời gian nghỉ ngơi.

2. Tắm nước ấm

Các cơn co thắt có thể gây đau và khó chịu. Để giúp cơ thể bạn thư giãn hơn khi đối mặt với những cơn co thắt, hãy thử tắm nước ấm. Ngoài việc tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm, bạn cũng có thể chườm vùng cơ thể bị đau bằng khăn đã nhúng nước ấm hoặc chai nước ấm.

3. Thực hành kỹ thuật thở hoặc thư giãn

Khi đánh vần sau, bạn cần thở dài. Vì vậy, bạn cần học kỹ thuật thở để quá trình chuyển dạ diễn ra suôn sẻ. Một trong những kỹ thuật mà bạn có thể thực hành là hít vào từ từ bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng trong khi phát ra âm thanh.

Một kỹ thuật thư giãn khác mà bạn có thể thực hiện là tập yoga và sử dụng bóng sinh nhậ em>. Khi đi kèm với các kỹ thuật thở tốt, yoga đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau khi sinh con, lho àng. Tuy nhiên, các động tác thực hiện phải nhẹ nhàng và không cực đoan, bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nghe hoặc đọc kinh. Ngoài việc được chứng minh hiệu quả trong việc giảm đau, phương pháp này cũng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn khi cảm thấy cơn đau do các cơn co thắt trong giai đoạn đầu của quá trình sinh nở.

4. Tiêu thụ thực phẩm giúp tăng năng lượng

Tiêu thụ thực phẩm có chứa carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như gạo đỏ, khoai lang và mì ống. Thức ăn này có thể là nguồn cung cấp năng lượng để sinh nở sau này. Nếu không đói, bạn có thể ăn chuối hoặc sinh tố .

5. Chuyển hướng tâm trí của bạn

Đừng tập trung quá nhiều vào những gì sẽ xảy ra trong quá trình sinh nở hoặc tưởng tượng quá trình sinh nở đau đớn như thế nào, vì nó có thể khiến bạn căng thẳng.

Tốt hơn là chỉ nên chuyển hướng chú ý bằng cách thực hiện các hoạt động có thể khiến bạn vui vẻ hoặc quên đi điều đó, chẳng hạn như xem một bộ phim yêu thích, nghe nhạc hoặc đi dạo nhàn nhã với bạn đời của bạn.

Giai đoạn đầu sinh con là giai đoạn an toàn . Vì vậy, bạn không cần phải hoảng sợ khi các dấu hiệu xuất hiện. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy các cơn co thắt diễn ra đều đặn và mạnh mẽ hơn hoặc vỡ ối, hãy gọi ngay cho bác sĩ sản khoa và đến bệnh viện.