Nghiên cứu lợi ích của dâu tây đối với các bà mẹ cho con bú

Dâu tây là một trong những loại trái cây tốt được các bà mẹ đang cho con bú ăn thường xuyên. Sở dĩ, ngoài việc thơm ngon, giải khát, dâu tây còn có hàng loạt lợi ích về sức khỏe cho các bà mẹ đang cho con bú, lho .

Dâu tây là một loại quả mọng có màu đỏ tươi và chứa nhiều không khí. Hương vị chua chua ngọt ngọt, tươi mát khiến dâu tây được nhiều người thích.

Ngoài thơm ngon, loại quả có tên Latinh Fragaria ananassa còn chứa vô số chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như như carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo, axit folic, kali, canxi, mangan, sắt, đồng, magiê, phốt pho và vitamin B6, C, E và K.

5 Lợi ích của Dâu tây cho bà mẹ cho con bú

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dâu tây rất tốt cho mọi người, kể cả các bà mẹ đang cho con bú. Trên thực tế, những bà mẹ đang cho con bú thường xuyên ăn loại quả này cũng có thể nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số lợi ích sau đây là:

1. Nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể

Trong thời gian cho con bú, các bà mẹ có thể thường thức khuya vì phải cho con bú bất cứ khi nào họ muốn. Điều này chắc chắn có thể làm cho bà bầu bớt buồn ngủ và mệt mỏi. Cuối cùng, khả năng miễn dịch của bà bầu cũng có thể giảm và khiến bà bầu dễ bị ốm.

Chà , để ngăn ngừa điều này, bà bầu được khuyến nghị nên ăn những thực phẩm có thể tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, một trong số đó là một quả dâu tây. Dâu tây chứa vitamin A, C, E, cũng như axit folic và kẽm đã được chứng minh là giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

2. Giảm sự xuất hiện của chuột rút cơ

Chuột rút cơ bắp là một than phiền khá phổ biến đối với các bà mẹ đang cho con bú. Mặc dù không phải là điều gì đó nguy hiểm, nhưng tình trạng này chắc chắn có thể khiến bà bầu không thoải mái khi vận động.

Để khắc phục vấn đề này, bạn được khuyến nghị đáp ứng đủ nhu cầu kali hàng ngày. bà bầu có thể lấy kali từ nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như chuối, cam, bơ và tất nhiên là dâu tây.

3. Tăng cường hệ tiêu hóa

Các loại quả mọng, chẳng hạn như quả mâm xôi , quả việt quất, và bao gồm cả dâu tây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Chất xơ có trong những loại trái cây này được biết là có thể làm trơn hệ tiêu hóa, tăng số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột và ngăn ngừa táo bón.

4. Giúp giảm cân sau khi sinh nở

Mang thai làm cho trọng lượng cơ thể tăng lên đáng kể. Không nghi ngờ gì nữa, những thay đổi này thường làm giảm sự tự tin và thậm chí gây ra căng thẳng.

Chà , để giảm cân sau khi sinh con, có nhiều cách mà bà bầu có thể làm. Một trong số đó là ăn các loại thực phẩm phù hợp, chẳng hạn như dâu tây. Dâu tây chứa chất xơ có thể khiến bà bầu cảm thấy no lâu hơn, vì vậy bà bầu có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình tốt hơn.

5. Giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể

bà bầu cần biết nih , việc cơ thể thiếu chất lỏng có thể gây gián đoạn quá trình sản xuất sữa mẹ, lho i. Do đó, trong giai đoạn cho con bú này, hãy đảm bảo bà bầu tiêu thụ đủ chất lỏng mỗi ngày.

Các bà mẹ đang cho con bú nên tiêu thụ 128 ounce (8 ly) chất lỏng mỗi ngày. Ngoài việc uống nước trắng, bà bầu cũng có thể đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày bằng cách tiêu thụ các loại trái cây chứa nhiều nước, bao gồm một trong số đó là dâu tây.

Chà , đó là những lợi ích khác nhau của dâu tây trái cây cho các bà mẹ đang cho con bú mà bạn không thể bỏ qua. Để có được những lợi ích tối ưu, hãy chọn những quả dâu tây sáng và bóng, vẫn còn lá xanh trên chúng và đảm bảo thịt chắc, chứng tỏ quả vẫn còn tươi.

Nếu bà bầu muốn biết thêm về lợi ích của dâu tây hay lượng tiêu thụ an toàn phù hợp với tình trạng bà bầu, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ.