Tìm hiểu lợi ích của thiền Kundalini và cách thực hiện

Bạn đã bao giờ nghe nói về thiền kundalini chưa? Kỹ thuật thiền này được cho là tạo ra nhận thức tốt hơn về bản thân và môi trường, bạn biết đấy . Cách thiền kundalini cũng không khó. Kundalini được lấy từ tiếng Phạn có nghĩa là con rắn hình tròn. Thiền định này nhằm mục đích giải phóng trung tâm năng lượng của con người có hình tròn giống như một con rắn (luân xa gốc) và nằm ở cột sống. Năng lượng này được giải phóng thông qua bảy luân xa của cơ thể và thoát ra qua luân xa vương miện trên đầu.

 Tìm hiểu lợi ích của thiền Kundalini và cách thực hiện -dsuckhoe

Việc giải phóng năng lượng từ luân xa gốc sẽ tạo ra sự cân bằng giao tiếp giữa tâm trí và cơ thể, có lợi cho sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm hồn.

Lợi ích của Thiền Kundalini

Thiền Kundalini có thể nâng cao nhận thức về bản thân, làm sáng tỏ tâm trí và rèn luyện sự cân bằng năng lượng trong cơ thể. Để biết thêm chi tiết, đây là những lợi ích của thiền Kundalini nếu bạn bỏ lỡ:

1. Nâng cao nhận thức về bản thân

Thiền Kundalini có thể cải thiện khả năng hiểu bản thân, do đó giúp một người suy nghĩ chín chắn và dễ dàng nhận ra những suy nghĩ tiêu cực có thể gây hại cho bản thân.

Ngoài ra, việc nâng cao nhận thức về bản thân cũng sẽ giúp một người nhận ra tiềm năng của họ, đánh giá bản thân, kiểm soát cảm xúc và nhạy cảm hơn với môi trường.

2. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể được kiểm soát bằng nhiều cách, một trong số đó là thiền Kundalini thường xuyên. Kỹ thuật thiền này được biết là làm giảm mức độ cortisol hoặc hormone căng thẳng trong cơ thể Do đó, thiền định Kundalini thường xuyên sẽ giúp xoa dịu tâm trí và cảm xúc và giúp giấc ngủ ngon hơn.

3. Giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần

Thực hiện Kundalini thường xuyên cũng có thể làm giảm lo lắng và lo lắng, do đó, nó được khuyến khích cho những người bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Ngoài ra, thiền Kundalini cũng có thể làm tăng cảm giác tích cực, vì vậy nó có thể giúp giảm các triệu chứng của PTSD, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn giấc ngủ.

4. tim mạch

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thiền Kundalini còn có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất, lho . Nghiên cứu cho thấy phương pháp thiền này có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

5 . Cải thiện chức năng não

Bạn có hay quên hoặc khó tập trung không? Nếu vậy, hãy thử deh thiền Kundalini thường xuyên. Lý do là thiền này có thể cải thiện sự tập trung, khả năng ghi nhớ và suy nghĩ. Bằng cách đó, khả năng hoàn thành nhiệm vụ và giải quyết vấn đề cũng có thể tăng lên.

6. Nuôi dưỡng tình yêu và tình cảm

Thiền Kundalini có thể tạo ra nhận thức để yêu bản thân và những người khác. Càng tạo ra nhiều cảm giác tích cực từ thiền, cảm giác yêu thương và tình cảm dành cho bản thân và người khác càng cao.

Cách thực hiện Thiền Kundalini

Thiền Kundalini có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, miễn là căn phòng đủ yên tĩnh và nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh. Thời gian thực hiện bài thiền này cũng khá linh hoạt. Bạn có thể làm vào buổi sáng trước khi hoạt động hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, nhưng bạn nên tránh làm sau bữa ăn.

Thiền Kundalini có thể được thực hiện trong 3, 11, 22, 31 phút hoặc hơn. Bạn có thể đặt thời gian và thời lượng tùy theo sự thuận tiện của mình.

Khi bạn đã sẵn sàng, hãy hãy thực hiện thiền Kundalini theo những cách sau:

  • Ngồi bắt chéo chân trên sàn hoặc trên ghế với trọng lượng của bạn đặt trên bàn chân của bạn. Bạn có thể kê một chiếc gối hoặc chăn làm chỗ ngồi để thoải mái hơn.
  • Giữ thẳng cột sống của bạn và tránh ngồi dựa lưng vào ghế. Sau đó, chạm vào đầu ngón tay cái của bạn bằng đầu ngón tay trỏ.
  • Từ từ nhắm mắt lại. Tập trung ánh nhìn của bạn ngay phía trên giữa lông mày.
  • Hít sâu và thở ra từ từ. Ở mỗi lần hít vào và thở ra, hãy tập trung cơ thể vào cột sống.
  • Khi thở, bạn có thể tụng thần chú “ Sa Ta Na Ma ”, có nghĩa là “vô cùng, sự sống, cái chết và sự tái sinh”, hoặc câu thần chú “ Sát Nam ”>”, có nghĩa là “sự thật là danh tính của tôi”.
  • Cảm nhận hơi thở bạn thở di chuyển khắp cơ thể và từ từ cơ thể bạn sẽ bắt đầu thư giãn.
  • Nếu bạn đột nhiên nghĩ ra điều gì đó, hãy lặp lại nó và cố gắng tập trung trở lại nhịp thở và sử dụng phép thuật.
  • Bạn có thể lặp lại chu trình này vài lần và để kết thúc thiền, hãy hít thở sâu, đẩy cả hai tay lên gần đầu, sau đó hạ tay xuống trong khi thở ra.

Nếu trong thời gian thiền định này, bạn cảm thấy chóng mặt, hãy dừng lại một chút và thực hiện lại khi hết phàn nàn hoặc bạn cảm thấy dễ chịu, vâng. Một điều nữa cần lưu ý là khi thực hiện thiền Kundalini, bạn phải kiên nhẫn và nhất quán để lợi ích có thể đạt được tối đa.

Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước nếu bạn muốn thực hành thiền này để đối phó với chứng rối loạn tâm thần, rối loạn cảm xúc hoặc như một nỗ lực bổ sung trong việc điều trị bệnh.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, gia đình, sức khỏe tâm thần