Sự chào đời của một đứa con yêu chắc chắn có thể khiến các bậc cha mẹ hạnh phúc. Tuy nhiên, đôi khi một số bà mẹ cảm thấy buồn và chán nản sau khi sinh . Tình trạng này được gọi là baby blues. Ngoài buồn bã và chán nản, họ còn tỏ ra miễn cưỡng chăm sóc hoặc cho con bú.
Baby blues là một trong những những vấn đề tâm lý thường gặp ở các bà mẹ mới sinh con. Nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 60–70% bà mẹ mới sinh trên toàn thế giới gặp phải tình trạng này.
Nguyên nhân của baby blues vẫn chưa được biết chắc chắn. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể khiến người mẹ có nguy cơ mắc tình trạng này cao hơn, bao gồm những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong khi mang thai và sinh con, cũng như tiền sử baby blues hoặc trầm cảm trước đó. <Ngoài ra, một số thay đổi xảy ra sau khi em bé chào đời cũng có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng baby blues . Chúng bao gồm những thay đổi về hình dạng cơ thể sau khi sinh con, thiếu ngủ, thói quen và trách nhiệm chăm sóc em bé.
Biết một số triệu chứng của Baby Blues
Điều quan trọng là mỗi bà mẹ mới sinh phải nhận ra các triệu chứng của baby blues là gì và chúng khác với trầm cảm sau sinh như thế nào. Dưới đây là một số triệu chứng của baby blues mà mẹ cần chú ý:
Dễ cảm thấy buồn
Mặc dù được bảo vệ trong niềm hạnh phúc vì đứa con cuối cùng cũng chào đời, đôi khi Mẹ có thể cảm thấy buồn, lo lắng hoặc thậm chí sợ hãi khi trải qua baby blues . Những cảm xúc này có thể nảy sinh do người mẹ cảm thấy mình không thể là một người mẹ tốt.
Tâm trạng thay đổi nhanh chóng
Ngoài việc dễ buồn, các triệu chứng khác của baby blues thường cảm thấy là tính khí thất thường hoặc thay đổi tâm trạng .
Các bà mẹ có thể cảm thấy hạnh phúc khi trải qua vai trò làm mẹ mới. Tuy nhiên, ngay sau đó, những cảm giác đó có thể thay đổi và khiến Mẹ khóc hoặc tức giận vì cảm giác thất vọng, căng thẳng và lo lắng. Các bà mẹ cũng có thể nhạy cảm hơn, dễ cáu kỉnh hoặc cáu kỉnh hơn.
G rối loạn giấc ngủ
Khi bị baby blues , mẹ sẽ dễ bị rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ. Điều này có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ khác nhau, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, điều chỉnh cuộc sống mới và vai trò của người mẹ đối với đứa con nhỏ.
Ngoài 3 triệu chứng trên, người mẹ cũng có thể gặp các triệu chứng khác khi baby blues , chẳng hạn như:
- Khó tập trung
- Dễ cảm thấy lo lắng
- Chán ăn
- Nhanh mệt
- Không muốn chăm sóc con nhỏ
- Sản lượng sữa mẹ ít
Các triệu chứng của baby blues thường sẽ tự giảm dần theo thời gian, khoảng 2 tuần đến 1 tháng.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của baby blues </ em> trải qua lâu hơn hoặc nghiêm trọng đến mức khiến người mẹ muốn bỏ cuộc hoặc tự tử, điều này có thể cho thấy rằng người mẹ đang bị trầm cảm sau sinh.
Cách tránh và Tránh Vượt qua Baby Blues
Baby Blues không được phân loại là bệnh hoặc tình trạng sức khỏe nguy hiểm và không có phương pháp điều trị đặc biệt nào để khắc phục. Tuy nhiên, có một số cách mà mẹ có thể làm để tránh các baby blues , đó là:
1. Duy trì sức khỏe
Sau khi sinh, các bà mẹ được khuyến khích duy trì sức khỏe tốt bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống điều độ, nghỉ ngơi đầy đủ, giảm căng thẳng. và tập thể dục nhẹ khi cơ thể đã khỏe trở lại.
Các bà mẹ cũng không nên hút thuốc và tránh xa đồ uống có cồn hoặc caffein.
2. Nhờ chồng hoặc gia đình giúp đỡ để chăm sóc em bé
Nếu bạn cảm thấy quá sức với các hoạt động và chăm sóc đứa con nhỏ của mình sau khi sinh, đừng ngần ngại nhờ giúp đỡ từ chồng, bố mẹ và những người thân bên cạnh để thay phiên nhau quan tâm, chăm sóc Bé.
Khi cảm thấy mệt mỏi, Mẹ có thể nhờ Bố thay tã hoặc chăm sóc Bé. Nếu có bài tập về nhà mà Mẹ không thể hoàn thành, hãy nhờ người gần nhất giúp đỡ.
3. Dồn hết cảm xúc của mình cho người thân hoặc bạn bè gần nhất
Những căng thẳng và gánh nặng tâm trí mà Mẹ giữ có thể tạo ra con. blues trầm trọng hơn hoặc thậm chí gây ra trầm cảm.
Do đó, hãy cố gắng tâm sự và nói về những điều khác nhau khiến Mẹ phải chịu gánh nặng về chồng, gia đình hoặc những người thân mà Mẹ tin tưởng.
Mẹ cũng có thể hỏi ý kiến của bạn bè hoặc người thân đã từng sinh con về cách chăm sóc trẻ sơ sinh.
4. Thực hiện các hoạt động mình yêu thích
Các bà mẹ vẫn cần dành thời gian để làm những việc mình yêu thích, dù chỉ trong thời gian ngắn. Vì vậy, hãy dành thời gian cho tôi, chẳng hạn bằng cách xem, đọc sách, tập yoga hoặc đi dạo quanh nhà để hít thở không khí trong lành.
Trong khi me time , Người mẹ có thể giao Con nhỏ một thời gian cho chồng, cha mẹ, người chăm sóc hoặc những người thân gần gũi mà Mẹ tin cậy.
5. Hiểu rằng không có bà mẹ nào là hoàn hảo
Để ngăn ngừa và khắc phục tình trạng baby blues , các bà mẹ phải hiểu và nhận ra rằng không có bà mẹ nào là hoàn hảo cả. Nếu người mẹ mắc sai lầm khi chăm sóc đứa trẻ, hãy rút kinh nghiệm và đừng phán xét và trừng phạt bản thân vì điều đó.
Người mẹ cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ nhi khoa để biết thông tin về sự phát triển và tăng trưởng của một đứa trẻ. Nếu có bất kỳ điều gì khiến bạn lo lắng, đừng ngần ngại, hãy trút tất cả mối quan tâm của mình cho chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ.
Đó là thông tin về các triệu chứng của bệnh baby blues cùng với cách phòng tránh và xử lý. Nói chung, baby blues sẽ tự biến mất theo thời gian. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của baby blues mà Mẹ gặp phải trở nên tồi tệ hơn hoặc xảy ra theo thời gian, hãy cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."