đốt cháy lượng calo cô đặc ngọt ngào

Kental manis là một trong những sản phẩm đã được biết đến từ lâu ở Indonesia. Sản phẩm này không chỉ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon mà hàm lượng calo cô đặc và ngọt ngào còn có thể hỗ trợ tốt cho các hoạt động của bạn và người thân trong gia đình.

Bạn chắc hẳn không còn xa lạ với món dày ngọt. Các sản phẩm chế biến này thường được dùng làm hỗn hợp của nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác nhau, chẳng hạn như salad trái cây, đá trộn hoặc nước trái cây, để làm cho các món ăn có hương vị thơm ngon hơn.

Không chỉ có những bữa ăn ngon, calo cô đặc ngọt ngào còn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sữa đặc có đường có nhiều dạng đóng gói, chẳng hạn như lon, túi đựng và gói .

Nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (BPOM), người trưởng thành trung bình cần khoảng 2.150 kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu calo ở mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi, cân nặng và chiều cao cũng như các hoạt động hàng ngày.

Calo có thể được lấy từ các chất dinh dưỡng đa lượng, cụ thể là carbohydrate, protein và chất béo, có thể được lấy từ thức ăn hoặc đồ uống. Mỗi loại dinh dưỡng đa lượng có một số lượng calo khác nhau. Ví dụ: 1 gam carbohydrate chứa 4 calo, trong khi 1 gam chất béo chứa 9 calo.

Lượng calo đầy đủ hàng ngày là rất quan trọng để đảm bảo rằng cơ thể có đủ năng lượng trong các hoạt động hàng ngày, cũng như cho hoạt động của các cơ quan khác nhau, tăng trưởng và sửa chữa các tế bào cơ thể bị tổn thương.

Khi cơ thể không nạp đủ calo, bạn sẽ cảm thấy đói, suy nhược và khó tập trung. Về lâu dài, thiếu calo cũng có thể dẫn đến giảm sức bền và các vấn đề về sức khỏe.

Hàm lượng calo cô đặc ngọt ngào

Nguồn calo cô đặc ngọt ngào đến từ nhiều chất dinh dưỡng, cụ thể là carbohydrate, chất béo và protein. Một gói đường ngọt chứa khoảng 130 kcal có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể để thực hiện các hoạt động hàng ngày như học tập, làm việc và tập thể dục.

Là một trong những nguồn cung cấp calo, bạn có thể nạp năng lượng bằng cách sử dụng sữa đặc có đường làm nguyên liệu để tăng thêm hương vị cho thức ăn và đồ uống.

Sáng tạo món ăn nhẹ đặc ngọt

Chà, có hai công thức đơn giản để làm món ăn nhẹ có vị ngọt mà bạn có thể thử tại nhà. Dưới đây là những nguyên liệu cần thiết và cách làm chúng:

Kem đậu xanh

Thành phần:

• 80 gram đậu xanh
• 200 ml nước cốt dừa
• 60 gram đường cát
• Sữa đặc có đường 70 ml
• 300 ml nước
• Dung dịch ngô 2 muỗng canh

Cách tạo:

• Ngâm đậu xanh trong 3-5 giờ, sau đó luộc chín tới.
• Chuẩn bị chảo, sau đó thêm nước và đun nóng.
• Cho đậu xanh đã chín, ngào đường vào chảo.
• Thêm nước cốt dừa và dung dịch ngô, sau đó khuấy đều.
• Nhào bột đến khi bột không quá nóng rồi cho vào khuôn làm kem.
• Đặt bột làm kem đậu xanh vào tủ đông cho đến khi đông lại.

Salad trái cây mật ong

Thành phần:

• 80 ml mayonnaise
• 4 muỗng canh mật ong
• Sữa đặc có đường 50 ml
• Trái cây ngon, chẳng hạn như táo, lê, nho hoặc dưa hấu

Cách tạo:

• Làm nước sốt salad bằng cách trộn sốt mayonnaise, sữa đặc có đường và mật ong, sau đó cho vào tủ lạnh.
• Cắt trái cây thành từng miếng nhỏ vừa ăn và cho vào bát phục vụ.
• Đổ nước sốt salad đã làm lạnh trước vào bát trái cây.
• Khuấy từ từ nước sốt và trái cây cho đến khi phân bố đều.

Đồ ăn nhẹ không chỉ làm tăng lượng năng lượng cho cơ thể mà còn có thể cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và thậm chí kiểm soát sự thèm ăn quá mức.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần chú ý đến thông tin trên nhãn bao bì và hạn sử dụng của sữa đặc có đường trước khi mua. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng sản phẩm cô đặc có đường được chọn có giấy phép lưu hành của BPOM.

Bạn cũng cần áp dụng lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống điều độ, uống đủ nước, bỏ hút thuốc, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh căng thẳng.

Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày. Không chỉ giúp giữ thân hình cân đối, tập thể dục còn có thể đốt cháy nhiều calo trong cơ thể để không bị tích tụ dẫn đến thừa cân, béo phì.

Không chỉ là món ăn ngon, calo đậm đặc ngọt còn có thể là nguồn cung cấp năng lượng cho bạn và gia đình. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.