Danh Sách Các Công Cụ Hỗ Trợ Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ Và Các Chất Tăng Cường Chất Lượng Mà Bạn Nên Biết

Có thể có những lúc bà bầu thấy sữa mẹ chảy ra không được mịn nên mẹ lo lắng không biết lượng sữa mẹ cho bé bú không đủ. Để khắc phục những lo lắng này, bạn có thể thử một số cách, một trong số đó là tiêu thụ thực phẩm hỗ trợ kích thích sữa mẹ.

Sữa mẹ là thức ăn chính của con bạn trong vài năm đầu đời. Điều này là do các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ đã được điều chỉnh theo nhu cầu của trẻ để hỗ trợ sự tăng trưởng và điều kiện sức khỏe. Sữa mẹ cũng đã được chứng minh là có thể bảo vệ trẻ khỏi các bệnh khác nhau.

 Đây là Danh sách Công cụ Hỗ trợ Nuôi con bằng sữa mẹ và Nâng cao Chất lượng Bạn biết - dsuckhoe

Sản xuất sữa mẹ hoạt động dựa trên nguyên tắc cung và cầu . Quá trình sản xuất sữa mẹ bắt đầu một cách tự nhiên khi người mẹ nhận được một kích thích dưới hình thức cho trẻ bú đầu vú hoặc khi vú mẹ tiết sữa. Do đó, việc cho con bạn bú mẹ thường xuyên hoặc hút sữa mẹ thường xuyên có thể tự kích thích sản xuất sữa mẹ.

Tuy nhiên, việc sản xuất sữa bà bầu đôi khi có thể bị còi cọc và kém trơn tru. Điều này có thể xảy ra vì một số lý do, chẳng hạn như căng thẳng, suy dinh dưỡng, cho con bú hoặc ngậm miệng trẻ vào núm vú không đúng cách.

Khi gặp những trở ngại này, có một số cách để khởi động và tăng sản lượng sữa mẹ mà bà bầu có thể thử, chẳng hạn như bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm hỗ trợ kích thích sữa mẹ.

Thực phẩm hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ cho trẻ nhỏ phát triển

Trong thời gian cho con bú, bà bầu cần tiêu thụ thêm khoảng 500 calo để giúp quá trình sản xuất sữa mẹ diễn ra suôn sẻ. Có thể thu được lượng chất này bằng cách ăn uống cân bằng dinh dưỡng cộng với uống đủ nước (khoảng 8 - 10 ly mỗi ngày).

Tuy nhiên, nếu cảm thấy việc sản xuất sữa mẹ không suôn sẻ, bà bầu có thể ăn các loại thực phẩm hỗ trợ kích thích sữa mẹ sau:

1. Lá cúc cu

Lá Katuk hay còn gọi là Sauropus androgynus là một trong những thực phẩm truyền thống giúp kích sữa mẹ được người Indonesia sử dụng từ lâu.

Lá có thể ăn sống hoặc nấu chín chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin C, kali, sắt, magiê, mangan, phốt pho và kẽm. Dựa trên nghiên cứu nhỏ trong phòng thí nghiệm, việc tiêu thụ lá katuk có thể kích thích các hormone prolactin và oxytocin, là những hormone có vai trò trong việc sản xuất và tiết ra sữa mẹ.

2. Lá Moringa

Lá chùm ngây ( Moringa oleifera ) là một trong những loại cây được cho là có tác dụng thúc đẩy sữa mẹ. Lá chùm ngây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin và glycoside mà các bà mẹ đang cho con bú cần.

Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ chiết xuất lá chùm ngây có thể làm tăng lượng sữa mẹ, mặc dù không đáng kể. Vì vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh hiệu quả của lá chùm ngây trong vai trò là thuốc kích sữa mẹ.

3. Kelabat

Kelabat hay cỏ cà ri được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình nuôi con bằng sữa mẹ ở các bà mẹ đang cho con bú vì nó chứa các chất có thể kích thích tuyến vú và ống dẫn để sản xuất nhiều sữa hơn. Kelabat thường có sẵn ở dạng viên nang được dùng như một chất bổ sung hoặc ở dạng bột.

4. Rau bina

Rau bina là một loại rau có hàm lượng sắt cao và được cho là có tác dụng tăng sản xuất sữa mẹ. Ngoài rau bina, các loại thực phẩm cũng là nguồn cung cấp sắt là thịt đỏ (đặc biệt là gan), các loại hạt, lúa mì, đậu, cá, động vật có vỏ và bông cải xanh.

5. Gừng

Gừng có chứa một số hoạt chất được cho là có tác dụng kích thích và thúc đẩy sản xuất sữa mẹ. Để sử dụng nó như một liều thuốc kích thích sữa mẹ, bà bầu có thể uống trà gừng tươi hoặc ăn các loại thực phẩm có gừng làm gia vị.

Ngoài một số loại thực phẩm trên, còn có các loại thực phẩm giúp kích thích sữa mẹ khác, đó là tỏi, hạnh nhân, thì là, và thì là đen, cỏ linh lăng, hoặc hạt đen. Tuy nhiên, hiệu quả của các loại thuốc kích sữa này cho đến nay vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Thực phẩm chất lượng sữa mẹ cho trẻ sơ sinh

Thực phẩm mà bà bầu tiêu thụ khi cho con bú có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ của đứa trẻ. Để cải thiện chất lượng sữa mẹ, bà bầu có thể thử một số loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng sau:

DHA

DHA là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Những chất dinh dưỡng này có thể được lấy từ trứng, đậu nành và hải sản, chẳng hạn như cá thu, cá thu, cá ngừ, cá mòi và tôm. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, tốt nhất là không nên tiêu thụ hơn 12 ounce hải sản hoặc tương đương với 2 phần ăn mỗi tuần. Điều này nhằm hạn chế sự tiếp xúc của thủy ngân có trong hải sản.

Vitamin D

Các bà mẹ đang cho con bú cần ít nhất 600 - 2.000 IU vitamin D mỗi ngày, cao hơn nhiều so với nhu cầu của người bình thường chỉ 400 IU mỗi ngày. Để đáp ứng những nhu cầu dinh dưỡng này, bà bầu được khuyên nên thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng và tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin D, chẳng hạn như sữa, pho mát, sữa chua, trứng và cá. Nếu cần, bà bầu cũng có thể bổ sung dầu cá để đáp ứng nhu cầu vitamin D trong thời kỳ cho con bú.

Vitamin C

Vitamin C cũng rất quan trọng để cải thiện chất lượng sữa mẹ. Các bà mẹ đang cho con bú nên tiêu thụ ít nhất 1000 mg vitamin C mỗi ngày để lượng vitamin C của trẻ có thể được đáp ứng qua sữa mẹ. Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chanh, ổi, xoài, ớt, cà chua, rau bina và bông cải xanh.

Vitamin A

Vitamin A có trong thức ăn mà bà bầu tiêu thụ có thể được hấp thụ bởi sữa mẹ để có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A ở trẻ sơ sinh. Vitamin A có thể thu được bằng cách tiêu thụ cà rốt, khoai lang, rau bina và gan bò. Nhu cầu vitamin A ở bà mẹ đang cho con bú là 850 - 1000 mcg mỗi ngày. Số lượng này nhiều hơn nhu cầu của phụ nữ mang thai chỉ khoảng 800 mcg mỗi ngày. Ngoài một số chất dinh dưỡng trên, bạn còn cần đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng khác như carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh, folate, và sắt trong quá trình mang thai để dưỡng chất có trong sữa mẹ được đầy đủ hơn.

Để thúc đẩy sữa mẹ, bạn cũng có thể mát-xa vú nhẹ nhàng, chườm ấm cho vú, giảm căng thẳng và vắt hoặc hút sữa ít nhất 3 giờ một lần để tăng tiết sữa mẹ. bạn cũng nên tránh uống đồ uống có cồn trong thời gian cho con bú.

Nếu sau khi thực hiện một số cách trên bà bầu vẫn cảm thấy sữa mẹ không tốt, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ cho con bú để được tư vấn thêm và điều trị thích hợp.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, gia đình, cho con bú, mang thai-2, dinh dưỡng