Đây Là 5 Lợi Ích Của Thanh Long Trắng Đối Với Cơ Thể

Thanh long trắng không chỉ có vị ngọt thanh, sảng khoái mà còn tốt cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng đa dạng trong loại quả này được biết đến với tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa tăng sức đề kháng cho cơ thể. Không chỉ vậy, thanh long trắng còn có rất nhiều lợi ích khác.

Thanh long trắng là một loại thực vật thuộc họ xương rồng. Quả có vảy và da màu hồng với thịt màu trắng. Từ hương vị và kết cấu, thanh long trắng giống như hỗn hợp của kiwi, lê và dưa hấu.

Hàm lượng dinh dưỡng của thanh long trắng

Trong 100 gam của thanh long trắng, chứa khoảng 100 calo và nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như:

• 2,9 gam chất xơ
• 1,18 gam protein
• 18 miligam canxi
• 40 miligam magiê
• 2,5 miligam vitamin C
• 0,74 miligam sắt

Trong Ngoài ra, thanh long trắng còn chứa nhiều vitamin A cũng như các chất chống oxy hóa như betasyanin, hydroxinamate và flavonoid.

Về cơ bản, hàm lượng dinh dưỡng của thanh long trắng và thanh long đỏ không khác nhau nhiều. Tuy nhiên, thanh long đỏ có lượng calo thấp hơn thanh long trắng, chỉ khoảng 60 calo trên 100 gam.

Những lợi ích khác nhau của thanh long trắng đối với sức khỏe

Dưới đây là những lợi ích khác nhau mà bạn có thể nhận được khi ăn thanh long trắng:

1. Cải thiện tiêu hóa

Thanh long trắng là một trong những nguồn chất xơ dồi dào. Hàm lượng chất xơ cao trong loại quả này được biết là có lợi cho việc làm trơn và duy trì đường tiêu hóa.

Thanh long trắng cũng chứa prebiotics tốt để hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa, vì vậy nó có thể ngăn ngừa và khắc phục chứng táo bón. <

2. Ngăn ngừa tổn thương tế bào

Thanh long trắng chứa chất chống oxy hóa flavonoid và betacyanin có thể bảo vệ tế bào cơ thể khỏi bị hư hại do tiếp xúc với các gốc tự do. Tổn thương tế bào cơ thể được cho là một trong những nguyên nhân gây ung thư và làm da bị lão hóa sớm.

3. Giảm mức cholesterol

Hàm lượng chất xơ trong thanh long trắng không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) trong máu. Lợi ích này cũng rất tốt để ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong mạch máu, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

4. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Duy trì sức đề kháng cho cơ thể là điều rất quan trọng để bạn luôn tránh được các bệnh khác nhau, dù là do vi rút, vi khuẩn, nấm hay ký sinh trùng gây ra.

Trong Để khả năng miễn dịch của cơ thể được duy trì mạnh mẽ, bạn nên ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng, bao gồm cả thanh long trắng. Đó là do thanh long trắng rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

5. Duy trì cân nặng

Thanh long trắng là một loại trái cây chứa ít calo và chất béo nên rất tốt cho những bạn đang ăn kiêng.

Ngoài ra, thanh long Trắng cũng chứa nhiều chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Bằng cách đó, cảm giác thèm ăn quá nhiều hoặc ăn vặt cũng sẽ giảm bớt.

Tuy nhiên, bạn không thể chỉ dựa vào thanh long trắng để duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có thể đạt được cân nặng lý tưởng bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, đó là tập thể dục thường xuyên và giảm ăn các thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Một số lợi ích trên cho thấy thanh long trắng rất tốt cho sức khỏe cơ thể. . Tuy nhiên, quả thanh long trắng có thể gây dị ứng ở một số người. Tuy nhiên, rất hiếm trường hợp dị ứng với thanh long trắng.

Để có được lợi ích tối đa, hãy chọn thanh long trắng còn tươi. Trước tiên, đừng quên rửa sạch và cắt thanh long trắng bằng dao hoặc dụng cụ cắt sạch khác.

Bạn có thể ăn thanh long trắng trực tiếp, chế biến thành nước ép hoặc trộn salad trái cây.

Nếu bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe và do dự khi ăn loại quả này hoặc nếu bạn gặp một số triệu chứng sau khi ăn thanh long trắng, chẳng hạn như ngứa, nôn mửa hoặc khó thở, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được điều trị thích hợp .