Đi xe đạp có an toàn cho phụ nữ mang thai không?

Đi xe đạp được biết đến như một môn thể thao cũng như một phương tiện giao thông thú vị. Ngoài việc tốt cho tim mạch, đạp xe ngoài trời còn giúp bạn có thể ngắm cảnh. Tuy nhiên, đạp xe có an toàn cho phụ nữ mang thai không (bumil)?

Dù trước đây đã đạp xe thường xuyên và thành thạo, nhưng bạn cần nhớ rằng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể bị suy giảm khi mang thai. Trọng tâm trên cơ thể bạn cũng vậy. Nguy cơ bạn rơi trở nên lớn hơn và nếu điều này xảy ra, sẽ có nhiều mối nguy hiểm rình rập.

Thời điểm thích hợp để bạn đạp xe

Vậy khi nào là thời điểm thích hợp để bạn đạp xe? Đạp xe khi mang thai vẫn được coi là an toàn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Lúc này, trọng lượng cơ thể của bạn chưa tăng lên đáng kể nên bạn cũng có thể đạp xe thoải mái hơn.

Ở tuổi thai này, cân bằng cơ thể và trọng tâm của bạn chưa có những thay đổi đáng kể nên nguy cơ nhỏ hơn.

Khác hẳn khi thai kỳ của bạn bước sang tam cá nguyệt thứ ba. Trọng tâm của bạn đã dịch chuyển nên bạn có nguy cơ cao bị ngã khi đang đạp xe. Ngoài ra, phần bụng to ra có thể gây áp lực lên lưng nhiều hơn, gây cảm giác khó chịu.

Nếu vẫn cố đạp xe và bị ngã, bạn có nguy cơ bị bong nhau thai. Không thể coi thường các biến chứng của thai kỳ do nhau thai bong ra khỏi thành tử cung vì nó có thể dẫn đến sẩy thai hoặc đẻ non.

Đây là lý do bạn cần xem xét lại việc đạp xe, đặc biệt là khi thai đã bước vào giai đoạn đầu. 3 tháng giữa thai kỳ. p>

Mẹo đi xe đạp an toàn khi mang thai

Phụ nữ mang thai vẫn được phép đạp xe trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, vì sự an toàn của bạn và thai nhi, bạn cần phải cẩn thận hơn khi đạp xe.

Dưới đây là một số hướng dẫn đạp xe an toàn:

1. Mang thiết bị và quần áo an toàn

Những người hành nghề nên sử dụng mũ bảo hiểm đạt chuẩn để giảm nguy cơ chấn thương đầu. Tránh mặc quần áo bó sát và sử dụng áo lót thể thao để hỗ trợ ngực nở ra khi mang thai. Đừng quên mang giày thể thao thoải mái.

2. Đặt vấn đề an toàn khi đi xe đạp lên hàng đầu

Chọn làn đường dành riêng cho xe đạp, không phải trên đường cao tốc hoặc vỉa hè đông đúc. Nên chọn những con đường dành cho một chiều lưu thông, cũng như tránh dừng xe đột ngột. Ngoài ra, hãy chọn một con đường yên tĩnh, không có nhiều cảnh sát đang ngủ và rác trên đường.

Hãy nhớ luôn cẩn thận vì nhiều người lái xe mô tô hoặc xe máy ít chú ý đến người đi xe đạp.

< mạnh> 3. Chọn thời điểm thích hợp

Đảm bảo thời tiết và khí hậu thuận lợi cho việc đạp xe ngoài trời. Không mưa hoặc quá nóng. Thời tiết sương mù hoặc hoàng hôn vào ban đêm có thể khiến những người đi xe đạp ngày càng trở nên vô hình đối với những người tham gia giao thông khác.

Cũng không nên đạp xe một mình. bạn có thể mời bố hoặc những người thân khác cũng có thể đi xe đạp.

4. Kiểm tra tình trạng của xe đạp

Đảm bảo rằng bạn đã thực sự quen thuộc và thành thạo chiếc xe đạp sẽ được sử dụng. Xe đạp mới hoặc xe đạp thuê có thể không thoải mái, thậm chí nguy hiểm.

5. Biết nhu cầu của bạn

Đừng quên uống đủ nước khoáng. Dừng đạp xe nếu bạn khó thở, xanh xao, đau ngực, chóng mặt, chảy máu âm đạo, buồn nôn, co thắt, tiết dịch âm đạo hoặc giảm chuyển động của em bé trong bụng mẹ.

bạn có thể bắt đầu đạp xe từ từ và làm không buộc diri. Mặc dù đã quen với việc tập thể dục nhưng bạn được khuyên nên giảm thời gian tập luyện. Ví dụ: bạn, người từng đạp xe 5 km (km) mỗi ngày thì chỉ nên đi 3 km.

Để an toàn hơn, bạn nên đạp xe bằng xe đạp tĩnh ở nhà để giảm nguy cơ té ngã . Tuy nhiên, bạn cũng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa để bài tập anh ấy thực hiện vẫn an toàn và thoải mái.