Đừng Hoảng Loạn, Dưới Đây Là 6 Cách Khắc Phục Trẻ Khó Ngủ

Trẻ khó ngủ thường khiến bố mẹ phải thức đêm. Điều này chắc chắn có thể khiến bạn mệt mỏi. Đừng hoảng sợ, có một số cách bạn có thể làm để trẻ có thể dễ dàng ngủ ngon.

Lịch ngủ của trẻ sơ sinh không giống với người lớn. Nói chung, trẻ sơ sinh dành khoảng 16 giờ hoặc hơn mỗi ngày để ngủ. Sau đó từ 3–4 tháng tuổi, em bé có thể ngủ ít nhất năm giờ liên tục.

Tuy nhiên, thời gian của giấc ngủ này không phải lúc nào cũng giống nhau ở mọi bé. Có những em bé có thể ngủ một giấc dài, vì vậy bạn có thể nghỉ ngơi trong khi chúng ngủ. Tuy nhiên, cũng có những bé khó ngủ hoặc ngủ trong thời gian ngắn khiến bạn luôn thao thức, khó nghỉ ngơi.

Nguyên nhân khiến bé khó ngủ

Trẻ khó ngủ là tình trạng bạn không thể tránh khỏi, ít nhất là trong 6 tuần đầu sau khi sinh. Tình trạng này là bình thường. Trên thực tế, tình trạng trẻ khó ngủ này có thể xuất hiện trong suốt năm đầu tiên.

Có một số yếu tố được cho là khiến trẻ khó ngủ, đặc biệt là vào ban đêm, trong số những yếu tố khác:

• Trẻ sơ sinh không biết ngày và đêm
• Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với tiếng ồn
• Cơ thể trẻ có những thay đổi, chẳng hạn như cảm lạnh, vậy cảm thấy khó chịu
• Trẻ cảm thấy đói

Tuy nhiên, khi được 3–6 tháng tuổi, thói quen ngủ của Trẻ có thể trở nên đều đặn hơn. Nói chung, trẻ sơ sinh ở độ tuổi này ngủ 14–15 giờ mỗi ngày, trong đó 4–5 giờ ngủ ban ngày. Điều này tất nhiên giúp trẻ ngủ nhiều hơn vào ban đêm, để bạn có thể nghỉ ngơi đầy đủ, chắc chắn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là đối với những người mới làm cha mẹ. Tuy nhiên, bạn có thể thử một số cách để trẻ có thể dễ dàng ngủ ngon và bạn cũng có thể yên tâm nghỉ ngơi, bao gồm:

1. Tạo lịch trình hàng ngày cho trẻs

Lịch biểu hàng ngày không chỉ áp dụng cho người lớn mà còn cho cả trẻ sơ sinh. Lập thời gian biểu hàng ngày của bé, từ chơi, bú mẹ, ngủ trưa đến ngủ đêm. Hãy đảm bảo rằng bạn đặt từng hoạt động vào cùng một thời điểm mỗi ngày, như vậy em bé sẽ quen và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

2 . Chỉ cho bé biết sự khác biệt giữa ngày và đêm

Để bé dễ ngủ hơn vào ban đêm, bạn có thể cho bé thấy sự khác biệt giữa ngày và đêm.

Vào ban ngày, hãy cố gắng mời anh ấy chơi và nói chuyện. Ngoài ra, hãy đảm bảo ánh sáng trong phòng luôn sáng và để trẻ nghe thấy âm thanh do các hoạt động hàng ngày tạo ra, chẳng hạn như tiếng máy giặt hoặc các hoạt động khác.

Khi vào ban đêm, cố gắng không nói chuyện hoặc mời anh ấy chơi lâu quá. Đồng thời giảm ánh sáng và tiếng ồn trong nhà để trẻ có thể ngủ ngon.

3. Tạo thói quen trước khi đi ngủ

Các thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ sơ sinh khó ngủ. Thói quen hàng ngày này trước khi đi ngủ có thể là tắm cho em bé, đọc sách hoặc nghe nhạc. Bạn có thể bắt đầu giới thiệu thói quen đi ngủ này khi con bạn được 3 tháng tuổi.

4. Nhận biết dấu hiệu trẻ buồn ngủ

Khi trẻ có vẻ buồn ngủ, hãy đưa trẻ đi ngủ ngay lập tức. Trẻ buồn ngủ có thể có đặc điểm là ngáp, dụi mắt, ưỡn người nhiều và thậm chí khóc.

Đừng quá muộn để đưa trẻ vào giấc ngủ vì tình trạng thể chất của trẻ là quá mệt mỏi thực sự khiến bạn khó ngủ hơn.

5. Cho trẻ uống sữa ngay khi trẻ thức dậy đói

Đói là lý do phổ biến khiến trẻ thức dậy vào ban đêm. Điều này là do sữa, đặc biệt là sữa mẹ, được tiêu hóa nhanh trong cơ thể trẻ nên trẻ dễ bị đói.

Vì vậy, khi trẻ thức dậy vào ban đêm vì đói, hãy cho trẻ uống sữa ngay lập tức. Cho trẻ bú sữa mẹ trong phòng tối để trẻ dễ ngủ trở lại.

6. Không mời con bạn chơi khi bạn thức dậy

Khi con bạn thức dậy vào ban đêm, hãy tránh mời con tương tác hoặc đáp lại lời mời chơi của con. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh cho trẻ chơi đồ chơi để trẻ biết rằng buổi tối không phải là thời gian để chơi.

Ngoài một số cách xử lý khi trẻ khó ngủ, bạn cũng có thể cho trẻ xoa bóp nhẹ hoặc thay quần áo ngủ cho anh ấy. Nếu bạn kiên trì thực hiện thói quen này, em bé cũng sẽ quen và có thể ngủ thoải mái hơn.

Nhưng hãy nhớ rằng không phải tất cả các phương pháp trên đều thành công trong việc khắc phục chứng mất ngủ, vì Cách nuôi dạy con và tình trạng của mỗi em bé là khác nhau. -khác nhau.

Nếu bạn muốn biết thêm về cách đối phó với trẻ mất ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa để có lời khuyên phù hợp, cũng như các cơ sở y tế cụ thể các biện pháp nếu cần thiết.