4 Lợi ích của Ăn chay đối với Trẻ em và Cách dạy

Lợi ích của việc ăn chay đối với trẻ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể hình thành tính cách của trẻ. Nào, Cún, hãy học cách dạy và giúp Bé nhịn ăn để bé có được những lợi ích tối đa của việc nhịn ăn đối với trẻ em.

Nhịn ăn được định nghĩa là nhịn ăn uống vì thỉnh thoảng. Ở Indonesia, ăn chay trong tháng Ramadan thường kéo dài 10–12 giờ. Bất cứ ai cũng có thể nhịn ăn, kể cả trẻ em.

Lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe và tính cách của trẻ em

Những lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe là không thể nghi ngờ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nhịn ăn có thể kiểm soát lượng đường trong máu, giúp tim khỏe mạnh và thậm chí giúp kiểm soát cân nặng.

Ngoài việc tốt cho cơ thể của trẻ, nhịn ăn có thể là một thời điểm mẹ dạy trẻ nhiều thứ và hình thành tính cách tốt.

Dưới đây là những lợi ích khác nhau của việc nhịn ăn đối với trẻ em:

1. Cải thiện hệ thống miễn dịch của trẻ

Ăn chay có thể là một cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn một thời gian có thể kích thích hoạt động của tế bào bạch cầu và xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh hơn.

Với một cơ thể miễn dịch tốt, đứa trẻ sẽ mạnh mẽ hơn để chống lại các loại vi rút và vi trùng gây bệnh . Điều này rất tốt cho việc hỗ trợ cơ thể và ít mắc bệnh hơn. Ngoài ra, việc nhịn ăn cũng được cho là giúp giảm nguy cơ trẻ nhỏ bị tái phát các triệu chứng dị ứng.

2. Tránh để trẻ bị thừa cân

Trong khi nhịn ăn, thời gian ăn uống của trẻ sẽ được hạn chế để tránh ăn quá nhiều. Ngoài ra, việc nhịn ăn có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể của trẻ. Điều này có thể giúp đứa trẻ kiểm soát cân nặng tốt hơn đồng thời ngăn ngừa béo phì.

3. Dạy con tính kỷ luật

Tính kỷ luật ở Bé không nhất thiết tự dưng mà có, mà Mẹ phải rèn luyện càng sớm càng tốt. Việc thấm nhuần thái độ này sẽ khiến Người nhỏ hiểu được những điều có thể và không thể làm, đồng thời có thể đánh giá cao và tuân theo các quy tắc áp dụng.

Khi nhịn ăn, Người nhỏ tất nhiên phải học cách thích nghi với thời gian ăn, ngủ, chơi, học, lễ. Điều này gián tiếp dạy trẻ phải thường xuyên hơn trong các hoạt động của mình.

Các quy tắc được áp dụng khi nhịn ăn có thể khiến trẻ quen với việc tuân theo các quy tắc và sống có kỷ luật hơn.

4. Rèn luyện cho trẻ khả năng tự chủ và tính kiên nhẫn

Cũng giống như tính kỷ luật, thái độ tự chủ của Bé cũng phải được Mẹ rèn luyện. Một cách là nhịn ăn. Ăn chay có nghĩa là không ăn uống từ lúc mặt trời mọc đến lúc mặt trời lặn. Chờ thời điểm tan nhanh có thể là cách để một đứa trẻ học cách kiên nhẫn.

Không chỉ để chống lại cơn khát và cơn đói, nhịn ăn còn là cách để kiềm chế tức giận. Chà, đây có thể là thời điểm một đứa trẻ học cách kiểm soát cảm xúc. Ăn chay cũng có thể là một thời điểm tốt để rèn luyện và nuôi dưỡng sự đồng cảm ở trẻ em.

Mẹo dạy trẻ nhanh ăn

Dạy một đứa trẻ nhịn ăn thực sự là khó và dễ, bạn. Cần thêm kiên nhẫn, đặc biệt nếu đây là khoảnh khắc đầu tiên của bạn. Bé có thể rên rỉ để bỏ nhịn ăn khi cảm thấy đói hoặc khát.

Để Bé muốn nhịn ăn và có tinh thần vượt qua, Cha Mẹ có thể thử những lời khuyên sau:

• Giới thiệu khái niệm nhịn ăn cho Người Nhỏ. Giải thích những lợi ích khác nhau của việc nhịn ăn bằng ngôn ngữ đơn giản để Người nhỏ bé có thể dễ dàng hiểu được. Khi hiểu được ý nghĩa và lợi ích của việc nhịn ăn, bé cũng có thể quan tâm đến việc thực hiện nó.
• Tạo động lực cho Bé để bé tự tin vượt qua. Thỉnh thoảng, người mẹ có thể tặng một món quà khi một đứa trẻ thành công trong việc nhịn ăn.
• Không ép buộc một đứa trẻ phải nhịn ăn hoàn toàn, vâng. Khi bắt đầu nhịn ăn, Mẹ có thể cho phép nhịn ăn không hoàn toàn, chỉ khoảng 6-8 tiếng. Từ từ, thời gian tăng dần cho đến khi con có thể nhịn ăn hoàn toàn.

Ngoài việc mời con nhịn ăn, mẹ cũng cần chú ý đến lượng dinh dưỡng của con, đúng không. Bỏ qua điều này có thể khiến trẻ bị mất nước và hôn mê, khiến trẻ không thể hoạt động bình thường.

Dưới đây là những điều cần lưu ý khi cho trẻ ăn khi trẻ nhịn ăn:

• Cho trẻ ăn nhiều chất xơ, carbohydrate và protein vào lúc bình minh để trẻ có thể no lâu hơn.
• Đảm bảo trẻ uống 8 ly nước trắng hoặc nước khoáng mỗi ngày để ngăn ngừa mất nước.
• Tránh cho trẻ ăn thức ăn có nhiều đường, quá mặn, cay và chiên.
• Tránh cho trẻ uống đồ uống có ga.
• Nhắc nhở con bạn không ăn quá nhiều.

Xét thấy nhiều lợi ích của việc nhịn ăn đối với trẻ em, hãy mời Người nhỏ nhịn ăn càng sớm càng tốt. Hãy áp dụng những mẹo dạy con nhịn ăn được mô tả ở trên để Bé hăng hái ăn chay.

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng người mẹ cũng phục vụ thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng dinh dưỡng, sao cho trẻ có thể khỏe mạnh khi nhịn ăn và sự phát triển của nó không bị xáo trộn.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích của việc nhịn ăn đối với trẻ em và cách đạt được lợi ích tối đa, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, vâng.