5 loại dinh dưỡng cung cấp dinh dưỡng cho mẹ mang thai

Có một số loại chất dinh dưỡng cho chương trình mang thai cần được cung cấp đầy đủ, từ axit béo omega 3 đến canxi. Những chất dinh dưỡng này được biết là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, có thể hỗ trợ sự thành công của chương trình mang thai của bạn và bạn đời.

Ngoài lối sống lành mạnh, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong quá trình mang thai là một trong những yếu tố quyết định có thể làm tăng khả năng mang thai. Điều này không chỉ áp dụng cho phụ nữ mà còn cho cả nam giới.

 5 loại dinh dưỡng hỗ trợ chương trình mang thai - dsuckhoe

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc đáp ứng một số nhu cầu dinh dưỡng nhất định có thể làm cho cơ hội mang thai cao hơn và chương trình mang thai cần phải trải qua thậm chí còn ngắn hơn. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng khả năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng bởi những gì bạn ăn.

Biết Dinh dưỡng để Hỗ trợ các Chương trình Mang thai

Dưới đây là một số loại dinh dưỡng để hỗ trợ chương trình mang thai:

1. Kẽm

Cả nam giới và phụ nữ đều cần bổ sung kẽm để hỗ trợ các chương trình mang thai. Nguyên nhân là do nam giới có lượng kẽm thấp thì chất lượng tinh trùng kém. Trong khi đó, thiếu kẽm ở phụ nữ có thể kìm hãm sự phát triển của tế bào trứng.

Bạn có thể nhận được dinh dưỡng cho chương trình mang thai này thông qua việc tiêu thụ hải sản, thịt ít chất béo, đậu, măng tây, sữa và pho mát.

2. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 rất tốt để tăng khả năng thụ thai và hỗ trợ các chương trình mang thai. Ở nam giới, axit béo rất tốt cho việc tăng khả năng vận động của tinh trùng. Trong khi ở phụ nữ, những chất dinh dưỡng này cần thiết để hỗ trợ chức năng của các hormone sinh sản.

Bạn có thể nhận được axit béo omega-3 bằng cách tiêu thụ cá hồi, cá mòi, hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô.

3. Sắt

Sắt cũng là một khoáng chất quan trọng có thể làm tăng khả năng sinh sản. Hàm lượng sắt thấp có thể dẫn đến chất lượng tế bào trứng kém, do đó giảm khả năng mang thai.

Bạn có thể nhận được sắt từ việc tiêu thụ thịt đỏ, hải sản, rau xanh, các loại hạt và bánh mì nguyên cám.

4. Axit folic

Trước khi mang thai cho đến khi thai được 12 tuần, phụ nữ cần bổ sung khoảng 400 microgam axit folic. Những chất dinh dưỡng này có lợi trong việc giảm nguy cơ trẻ sơ sinh bị dị tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Bạn có thể tìm thấy axit folic trong rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc, ngũ cốc và trái cây họ cam quýt.

5. Canxi

Có một bộ xương chắc khỏe là một trong những hình thức chuẩn bị trước khi mang thai. Bạn có thể làm điều này bằng cách đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của mình. Nhu cầu canxi ở phụ nữ là 1.000 miligam mỗi ngày và sẽ tăng lên khi tuổi thai tăng lên. Nếu cơ thể thiếu canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của bạn, làm tăng nguy cơ loãng xương.

Ngoài chế độ dinh dưỡng cho chương trình mang thai ở trên, bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm, chẳng hạn như thực phẩm giàu chất béo và đồ uống có chứa caffein, đồ uống có cồn và nhiều đường hoặc chất ngọt.

Nếu bạn đã chuẩn bị dinh dưỡng cho chương trình mang thai, đừng quên cũng chuẩn bị những nhu cầu cần thiết cho em bé sau này, chẳng hạn như quần áo, tã lót và các vật dụng khác, từ xà phòng cho trẻ sơ sinh đến dầu telon.

Đặc biệt là dầu telon, ngoài việc được biết đến là mang lại cảm giác ấm áp cho cơ thể trẻ nhỏ, loại dầu này còn có lợi cho việc duy trì trẻ vì nó có chứa

nhiều hỗn hợp tinh dầu khác nhau, chẳng hạn như các hợp chất tự nhiên rodhinol , dầu bạch đàn, dầu ô liu, dầu dừa, dầu hoa cúc và dầu hồi.

Nếu bạn đang có kế hoạch thực hiện một chương trình mang thai, bạn và đối tác của bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết bạn và đối tác của bạn cần làm gì để tăng khả năng mang thai.

Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ của bạn về chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ chương trình mang thai mà bạn và đối tác của bạn cần. Nếu cần, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn hoặc đối tác của bạn dùng một số chất bổ sung.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, Tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, Thảo luận về sức khỏe, gia đình, Kế hoạch-mang thai, Chương trình mang thai-telon-lang