Phụ nữ đang trong chương trình mang thai tất nhiên phải tuân theo các quy tắc khác nhau để chương trình mang thai thành công. Không chỉ có lời khuyên của bác sĩ mà còn có rất nhiều điều cần phải tránh khi thực hiện chương trình thai nhi . Những thứ đó là gì?
Tất nhiên, sự thành công của một chương trình mang thai hộ sẽ khác nhau đối với mỗi cặp vợ chồng. Một số nhanh chóng có thai, một số chỉ sau một thời gian dài mới có thai. Điều quan trọng nhất là cố gắng hết sức có thể trong quá trình mang thai.
<
Những Điều Cần Tránh Trong Chương Trình Mang Thai
Khi tham gia một chương trình mang thai, có một số điều cần tránh để nhận ra khả năng mang thai, bao gồm:
1. Tập thể dục quá sức
Phụ nữ mang thai vẫn được khuyến khích tập thể dục để duy trì sức chịu đựng và sức khỏe thể chất, nhưng đừng quá sức. Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục quá mức có thể có tác động làm giảm mức sinh. Điều này thực sự có thể làm gián đoạn chương trình mang thai.
Khoảng thời gian lý tưởng được khuyến nghị để tập thể dục là khoảng 20-30 phút mỗi ngày, ít nhất 3 lần một tuần. Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu bằng một bài tập đều đặn trong thời gian ngắn hơn, đồng thời tăng thời gian và cường độ theo khả năng của cơ thể.
Nếu cần, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về loại hình tập luyện được khuyến nghị.
2. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể ảnh hưởng đến mức độ sinh sản, đặc biệt là nếu tiêu thụ quá mức. Do đó, để an toàn hơn, hãy cố gắng hạn chế lượng caffeine tiêu thụ không quá 200 mg mỗi ngày hoặc tương đương với 2 tách cà phê.
Tuy nhiên, hãy nhớ. Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn có trong nước tăng lực, nước ngọt hay sô cô la. Ngoài ra, caffeine thường được thêm vào thuốc giảm đau. Không chỉ có caffeine, đồ uống có cồn cũng nên tránh.
3. Tiêu thụ cá có chứa thủy ngân
Trong quá trình mang thai, phụ nữ mang thai tương lai cần tránh tiêu thụ thịt cá có chứa nhiều thủy ngân, chẳng hạn như cá ngừ, cá kiếm, cá tuyết và cá tuyết.
<Điều này là do hàm lượng thủy ngân trong cá có thể làm giảm khả năng mang thai và thậm chí có thể gây hại cho não của em bé đang phát triển trong bụng mẹ.Thay vào đó, hãy ăn cá có chứa nhiều omega- 3 và thủy ngân thấp hơn, chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá cơm hoặc cá mòi.
4. Căng thẳng quá mức
Nhiều nghiên cứu cho rằng căng thẳng nghiêm trọng có liên quan chặt chẽ đến việc giảm tỷ lệ sinh sản. Một trong những nguyên nhân là do căng thẳng có thể khiến kinh nguyệt không đều, khó xác định khả năng sinh sản.
Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể khiến bạn có những hành vi không lành mạnh, chẳng hạn như thức khuya, lười tập thể dục, hoặc duy trì chế độ ăn kiêng kém. Tình dục cũng có thể làm giảm kích thích hoặc ham muốn tình dục của bạn, do đó, khả năng mang thai có thể giảm.
Để đối phó với căng thẳng khi mang thai, hãy thử các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền hoặc yoga, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ.
5. Sử dụng chất bôi trơn trong khi quan hệ tình dục
Khi quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai, cố gắng không sử dụng chất bôi trơn hoặc chất bôi trơn âm đạo nhân tạo, có. Điều này là do một số sản phẩm dịch bôi trơn âm đạo có thể cản trở sự di chuyển của tinh trùng đến tế bào trứng trong tử cung và thụ tinh.
Nếu cảm thấy cần bôi trơn trong khi giao hợp, bạn nên chọn loại nước- sản phẩm gốc ( chất bôi trơn gốc nước ).
6. Hút thuốc
Hút thuốc là một trong những thói quen xấu cũng có thể cản trở khả năng sinh sản. Do đó, nếu bạn đã từng hút thuốc nhiều thì ngay từ bây giờ hãy cố gắng bỏ thuốc để dưỡng thai. Không chỉ vậy, bạn cũng cần tránh xa khói thuốc lá mọi lúc mọi nơi.
7. Việc sử dụng bình nhựa có chứa BPA
Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng bình nhựa có chứa BPA hoặc bisphenol A có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, ở cả phụ nữ và nam giới. <
Ngoài việc tuân thủ những điều cần tránh khi mang thai. , tất nhiên bạn cũng phải áp dụng một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như duy trì cân nặng lý tưởng, kiểm soát căng thẳng tốt và tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm giàu protein, sắt và axit folic để tăng khả năng mang thai. <
Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp, bao gồm cả việc tuân thủ những điều cần tránh trong quá trình mang thai, nhưng bạn vẫn gặp khó khăn trong việc thụ thai, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."