8 Lợi ích của Trứng đối với Trẻ em

Trứng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà cơ thể cần. Ví dụ, ở trẻ em, việc tiêu thụ trứng không chỉ tốt để hỗ trợ quá trình tăng trưởng mà còn có lợi để hỗ trợ chúng. Nào các Mẹ hãy biết thêm về lợi ích của trứng đối với trẻ em nhé.

Trong trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo, omega-3, choline, lutein, zeaxanthin, kali, selen, phốt pho và kẽm. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu folate, sắt và nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E và vitamin K.

Lợi ích của Trứng đối với Trẻ em

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, có nhiều lợi ích của trứng đối với trẻ em., trong đó:

1. Bổ sung năng lượng

Trong một quả trứng có chứa khoảng 60 calo và 5,5 gam protein. Không chỉ vậy, trứng còn chứa chất béo cần thiết cho cơ thể của trẻ.

Mẹ có thể cho trẻ ăn trứng để tăng cường năng lượng cho trẻ. Với đủ năng lượng, Cậu bé có thể thực hiện các hoạt động của mình tốt hơn, từ học ở trường, vui chơi đến làm bài tập.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ, chẳng hạn như protein hoặc axit amin, kẽm, selen, vitamin A và vitamin D. Với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, cơ thể của một người nhỏ sẽ có nhiều khả năng chống lại các loại vi rút và vi trùng gây bệnh, bao gồm cả vi rút Corona gây ra COVID-19.

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Lòng đỏ trứng có chứa cholesterol, bạn. Tuy nhiên, tiêu thụ 1 hoặc 2 quả trứng mỗi ngày vẫn được coi là an toàn cho trẻ em, tại sao , nó thậm chí có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Ngoài việc cho trẻ ăn một quả trứng, để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim, mẹ cũng cần rủ bé tập thể dục thường xuyên và hạn chế cho bé ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe như đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều muối.

Thiếu máu hay thiếu máu là tình trạng các tế bào hồng cầu trong cơ thể bị giảm, do đó chúng không thể mang đủ oxy. Trẻ bị thiếu máu có thể bị rối loạn phát triển và có nhiều triệu chứng, chẳng hạn như xanh xao, mệt mỏi và khó tập trung.

Để ngăn ngừa trẻ bị thiếu máu, mẹ cần cho trẻ ăn những thực phẩm có chứa sắt và folate, chẳng hạn như trứng.

5. Cải thiện chức năng não

Trứng là nguồn cung cấp axit amin, choline và omega-3 dồi dào. Hàm lượng các chất dinh dưỡng này cần thiết để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của dây thần kinh và mô não của trẻ, để trí thông minh của trẻ ngày càng tăng.

6. Duy trì mắt

Lợi ích tiếp theo của trứng đối với trẻ em là duy trì mắt. Những lợi ích này là do vitamin A, kẽm và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như lutein và zeaxanthin , được tìm thấy trong trứng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hấp thụ những chất dinh dưỡng này có thể duy trì chức năng của mắt và ngăn ngừa trẻ bị khiếm thị.

7. Hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp

Kali chứa trong trứng có lợi ích hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp của trẻ em. Ngoài ra, khoáng chất này còn có vai trò kiểm soát sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và giữ cho huyết áp không tăng quá cao.

8. Hỗ trợ sự phát triển của trẻ em

Để đạt được sự phát triển tốt, trẻ em cần nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất đạm, chất béo, chất bột đường và các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Những chất dinh dưỡng này có thể được lấy từ trứng và các thực phẩm lành mạnh khác như sữa, cá, trái cây, rau, thịt và các loại hạt.

Đây là những lợi ích khác nhau của trứng đối với trẻ em mà mẹ cần biết. Ngoài hương vị thơm ngon và được nhiều trẻ em thích, việc chế biến trứng cũng rất thiết thực và không mất nhiều thời gian.

Có nhiều loại trứng có thể cho trẻ ăn, đó là vịt trứng gà, hoặc trứng cút. Tuy có nguồn gốc từ các loài động vật khác nhau, nhưng ba loại trứng này đều có giá trị dinh dưỡng như nhau và tốt cho trẻ.

Trước khi cho Bé ăn trứng, hãy đảm bảo Mẹ đã nấu chín tới, vừa ý. Nguyên nhân là do trứng sống hoặc nấu chín có thể chứa vi khuẩn khiến gan của người mẹ bị nhiễm độc.

Mặc dù trứng có nhiều lợi ích đối với trẻ em nhưng một số trẻ có thể bị dị ứng sau khi ăn trứng hoặc thức ăn. Có chứa trứng. / p>