Các Bà Mẹ Đang Cho Con bú Có Thể Ăn Kiêng Không?

Tăng cân khi mang thai là bình thường. Tuy nhiên, không ít bà mẹ mới sinh kém tự tin với sự thay đổi hình thể của mình, và kết quả là một số họ phải ăn kiêng ngay sau khi sinh con. Câu hỏi đặt ra là các bà mẹ đang cho con bú có ăn kiêng được không?

Sau khi sinh, ngoài việc chăm sóc con, việc của mẹ là cho con bú bất cứ khi nào cần. Nói chung, trẻ sơ sinh thường sẽ bú mẹ sau mỗi 1-2 giờ. Vì lý do này, ngực của bà bầu sẽ bị thôi thúc để tiếp tục sản xuất và tiết ra sữa mẹ.

Khi cho con bú cả ngày lẫn đêm, cơ thể của bà bầu chắc chắn cần rất nhiều năng lượng. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu cơ thể của bà bầu dường như đòi hỏi nhiều thức ăn và chất lỏng hơn, nếu không bạn sẽ dễ bị đói và khát.

Các bà mẹ đang cho con bú không được khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Vì những lý do trên, điều tự nhiên là khi cho con bú, bà bầu sẽ ăn nhiều hơn. Điều này chắc chắn có thể khiến bà bầu khó giảm cân sau khi sinh hoặc thậm chí khiến bà bầu tăng cân.

Chà, nếu bà bầu muốn ăn kiêng vào lúc này, hãy đảm bảo rằng bà bầu không lạm dụng nó, vâng. Chế độ ăn kiêng khi đang cho con bú có thực sự ổn, tại sao . Tuy nhiên, bà bầu không được khuyến khích theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đó là chế độ ăn kiêng được thực hiện bằng cách cắt giảm bữa ăn hoặc thay đổi khẩu phần bữa ăn.

Ví dụ: bà bầu cố tình bỏ qua bữa sáng và bữa tối, thay thế thực đơn bữa ăn đầy đủ bằng thực đơn ít chất béo hoặc carbohydrate hoặc chỉ ăn rau và trái cây mỗi ngày.

Thật vậy, một chế độ ăn kiêng như vậy được cho là có thể giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến bạn nhận được rất ít calo và chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Trên thực tế, trong khi cho con bú, bà bầu cần thêm calo và dinh dưỡng, bạn biết đấy . Ngoài việc là nguồn cung cấp năng lượng cho bà bầu, mọi thứ mà bà bầu tiêu thụ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ và tăng lượng sữa mẹ.

Nếu bà bầu tiếp tục tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, e rằng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ từ sữa mẹ sẽ không được đáp ứng đúng cách. Điều này chắc chắn có thể có tác động đến quá trình tăng trưởng.

Ngoài ra, bà bầu cũng sẽ thiếu năng lượng cần thiết để sản xuất sữa mẹ, do đó sữa mẹ sẽ ít hơn. Thiếu năng lượng cũng sẽ khiến bà bầu trở nên yếu ớt, và điều này chắc chắn sẽ khiến bà bầu gặp khó khăn trong việc chăm sóc Bé và cho con bú, phải không ?

Mẹo giảm cân sau sinh

Trên thực tế, bà bầu vẫn có thể tại sao giảm cân sau khi sinh một cách an toàn và lành mạnh. Dưới đây là các nguyên tắc:

• Đừng bỏ lỡ giờ ăn.
• Ăn các khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên.
• Ăn những thực phẩm lành mạnh.
• Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây, rau và các loại hạt.
• Tránh đồ uống có đường có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như nước trái cây, đồ uống có ga hoặc trà và cà phê có đường.
• Tránh xa đồ chiên và chọn đồ luộc, áp chảo hoặc nướng.
• Tiêu thụ nhiều chất xơ và thực phẩm giàu protein.
• Tránh xa đồ ăn nhanh.
• Cố gắng duy trì hoạt động và tập thể dục phù hợp với tình trạng cơ thể của bà bầu.

Biết được những thông tin trên, ngoài việc biết được những nguy hiểm đằng sau một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, giờ đây chị em bà bầu không cần phải phân vân trong việc giảm cân sau sinh nữa, đúng không nào. Nếu thực hiện đều đặn các mẹo trên mỗi ngày, số cân thừa sẽ từ từ giảm xuống và thân hình của bà bầu có thể trở lại bình thường.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải luôn cho con bạn bú mẹ thường xuyên. Cho con bú sữa mẹ cũng có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giảm cân, lho . Nếu trong thời gian cho con bú, bà bầu có bất kỳ phàn nàn hoặc rối loạn nào về việc cho con bú, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tư vấn cho con bú.