Đi nghỉ thực sự bị ốm? Nào, cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh

Mọi người đều muốn tận dụng tối đa những khoảnh khắc trong kỳ nghỉ của mình để vui chơi. Tuy nhiên, có bao giờ không bạn thực sự bị ốm khi đi nghỉ không? Nó chắc chắn cảm thấy phiền phức. Để kỳ nghỉ của bạn trở nên thú vị vào thời gian này, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách ngăn ngừa cơn đau trong kỳ nghỉ.

Thông thường, cơn đau trong kỳ nghỉ là do hệ miễn dịch suy yếu hoặc do tiếp xúc với vi rút, vi khuẩn và ký sinh trùng. trong khu vực. ai đã đến thăm. Ngoài ra, cơn đau cũng có thể xuất hiện do căng thẳng, mệt mỏi trong những ngày nghỉ lễ. Do đó, việc chuẩn bị cho người trưởng thành, bao gồm cả chuẩn bị về thể chất, là điều rất quan trọng cần làm trước khi bạn đi nghỉ.

Nguyên nhân nào gây ra cơn đau ngày lễ?

Nếu Theo quan điểm y tế và tâm lý, ốm đau trong những ngày nghỉ lễ là điều hết sức tự nhiên. Các nguyên nhân khác nhau và bạn có thể không nhận thức được chúng. Dưới đây là một số điều có thể gây đau đớn trong kỳ nghỉ lễ:

1. Những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống

Chế độ ăn uống trong ngày lễ có thể rất khác so với những gì được tiêu thụ hàng ngày. Điều này có thể làm cho quá trình trao đổi chất của cơ thể thay đổi. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm và đồ uống không lành mạnh hoặc không hợp vệ sinh có thể khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy.

Ngoài chế độ ăn uống, lối sống trong kỳ nghỉ của bạn cũng có thể thay đổi. Ví dụ, bạn uống ít hơn, ngủ ít hơn, tập thể dục ít hơn hoặc ít di chuyển hơn trong những ngày nghỉ. Điều này có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và khiến bạn dễ bị ốm.

2. Bệnh giải trí

Có những người hiếm khi mắc phải ốm đau trong ngày làm việc căng thẳng, nhưng ốm đau thường xuyên nghỉ việc. Tình trạng này được gọi là bệnh nhàn rỗi . Thông thường tình trạng này xảy ra ở những người quen với công việc nặng nhọc, do đó mức độ hormone căng thẳng vẫn cao ngay cả khi anh ấy nghỉ ngơi.

Điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến anh ấy dễ bị nhiễm trùng hơn. Bệnh giải trí cũng có thể gây ra mệt mỏi, đau cơ, buồn nôn và thậm chí là chứng đau nửa đầu.

3. Quá nhiều hoạt động

Trong những ngày lễ, đặc biệt là những ngày lễ tôn giáo, hầu hết người Indonesia sẽ đến thăm nhà họ hàng để dành thời gian cho họ. Hoạt động này có thể tiêu tốn nhiều năng lượng khiến bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi hơn, đặc biệt nếu bạn về quê hoặc thăm người thân ở bên ngoài thành phố.

4. Jet lag

Di chuyển quãng đường dài với múi giờ rất khác nhau có thể gây ra mệt mỏi và trễ máy bay . Các triệu chứng phổ biến nhất của jet lag là rối loạn giấc ngủ và buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Nếu không được kiểm soát đúng cách, nó có thể làm tăng căng thẳng và giảm sức chịu đựng trong kỳ nghỉ.

5. Căng thẳng

Một số người chọn tiếp tục hoàn thành công việc trong khi đi nghỉ. Điều này có thể gây ra căng thẳng cao, đặc biệt là đối với những người dễ bị căng thẳng. Họ cũng có thể cảm thấy căng thẳng khi các hoạt động trong kỳ nghỉ ngăn cản họ hoàn thành công việc. Không có gì lạ khi tình trạng này khiến một người trải qua kỳ nghỉ lễ .

Hãy làm theo cách này để kỳ nghỉ của bạn trở nên thú vị

Mặc dù có nhiều yếu tố có thể gây đau khi đi nghỉ, nhưng bạn không phải lo lắng. Bạn có thể tránh bị ốm trong kỳ nghỉ mà vẫn vui vẻ. Bằng những cách sau:

1. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa

Để đề phòng các bệnh truyền nhiễm, bạn nên tiêm chủng hoặc các biện pháp phòng ngừa trước, đặc biệt nếu bạn đang đi nghỉ ở nước ngoài. Lý do là có một số bệnh có thể khá phổ biến trong khu vực, chẳng hạn như sốt rét hoặc viêm gan.

Vì vậy, nếu bạn muốn lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ, trước tiên bạn nên tìm hiểu xem điểm đến kỳ nghỉ của bạn có bao gồm vùng có dịch bệnh lưu hành. Sau đó, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

2. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh

Để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn tỉnh táo trong kỳ nghỉ, bạn nên ăn các loại thực phẩm tăng cường sức chịu đựng lành mạnh, giàu protein và chất xơ, chẳng hạn như trứng luộc, thịt, cá, rau và trái cây. Bạn cũng có thể uống các chất bổ sung, chẳng hạn như vitamin C, theo khuyến cáo của bác sĩ.

Ngoài ra, tránh uống rượu, cà phê và soda có thể gây mất nước, đặc biệt là khi bạn hoạt động nhiều dưới ánh nắng mặt trời. . Uống đủ nước trắng. Nếu cần, hãy mang theo một chai đồ uống bên mình mọi lúc mọi nơi.

3. Đảm bảo vệ sinh thực phẩm

Nếu bạn nghi ngờ về vệ sinh của thực phẩm hoặc đồ uống tại điểm nghỉ của mình, tốt hơn hết bạn nên tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống trong bao bì kín. Nếu cần, bạn cũng có thể tự nấu ăn để đảm bảo độ sạch và dinh dưỡng.

4. Đừng quên tập thể dục

Những ngày nghỉ không có nghĩa là bạn có thể lười biếng mọi lúc. Tập thể dục và vận động tích cực, chẳng hạn như bơi lội hoặc dọn dẹp nhà cửa, có thể là những hoạt động vui vẻ, lành mạnh, giảm căng thẳng và có thể giúp bạn ngủ ngon.

5. Luôn giữ cơ thể sạch sẽ

Để giảm nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn hoặc vi rút khi đi du lịch hoặc những nơi công cộng khác, hãy đảm bảo luôn rửa tay hoặc sử dụng nước rửa tay . Ngay cả khi bạn đang mệt mỏi sau một hoạt động, hãy cố gắng tắm sau khi từ nhà hoặc khách sạn về nhà.