Làm thế nào để giáo dục con cái ăn uống lành mạnh là một thách thức đối với mỗi bậc cha mẹ. Lý do là, cần có sự kiên nhẫn và áp dụng đúng cách mới có thể hình thành thói quen ăn uống lành mạnh ở trẻ. Bạn muốn biết làm thế nào? Nào, hãy xem qua phần thảo luận trong bài viết sau.
Giới thiệu một chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ em ngay từ khi còn nhỏ là rất quan trọng. Ngoài việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, tiêu thụ thực phẩm lành mạnh cũng rất tốt để hỗ trợ tăng trưởng và ngăn ngừa trẻ em khỏi các bệnh khác nhau. 
Chà, bằng cách hiểu cách giáo dục trẻ em ăn uống lành mạnh, bạn có thể hình thành cho đứa trẻ thói quen sống lành mạnh cho đến khi lớn lên.
Giới thiệu cho trẻ các loại thực phẩm lành mạnh
Một trong những chìa khóa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ là cho trẻ làm quen với các loại thực phẩm khác nhau. Nếu trẻ quá kén ăn ( kén ăn ), trẻ sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng.
Khi ăn, hãy dạy cho Bé hiểu lợi ích của từng loại thức ăn trong bàn ăn. Ví dụ, nói với họ rằng trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa họ khỏi các bệnh nguy hiểm khác nhau. Bạn cũng có thể nói với trẻ rằng thức ăn lành mạnh có thể giúp bé cao lớn, khỏe mạnh và nhanh nhẹn khi hoạt động.Đồng thời cung cấp cho các trẻ sự hiểu biết để giảm các loại thực phẩm và đồ uống có nhiều muối hoặc đường, chẳng hạn như đồ chiên, khoai tây chiên, bánh ngọt và đồ uống có ga. Bạn có thể giải thích cho anh ấy những tác động xấu của thực phẩm đối với anh ấy.
Cách Giáo dục Trẻ em Ăn Thực phẩm Tốt cho
Ngoài việc giải thích cho trẻ liên quan đến thực phẩm lành mạnh và không tốt cho sức khỏe, cũng có nhiều cách để giáo dục trẻ để trẻ quen với việc ăn thực phẩm lành mạnh. Đây là cách thực hiện:
1. Không mắng mỏ hoặc cấm đoán trẻ trực tiếp
Việc mắng mỏ hoặc trực tiếp cấm con ăn các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như đồ chiên, khoai tây chiên hoặc kẹo, sẽ chỉ khiến con càng tò mò và bị cám dỗ bởi những loại thực phẩm đó.
Thay vì cấm, bạn nên hạn chế từ từ và tập trung vào việc cố gắng làm cho con bạn thích thức ăn lành mạnh.
Một số ví dụ về thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể cung cấp là rau và trái cây, thịt gà và vịt bỏ da, cá, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt nạc hoặc bánh mì nguyên hạt.
2. Hãy là một hình mẫu
Trẻ em là những người bắt chước tuyệt vời. Nếu bạn muốn đứa con của bạn ăn uống lành mạnh, bạn phải đưa ra một ví dụ trực tiếp. Ví dụ, bằng cách ăn trái cây và rau trong khi ăn cùng gia đình. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ thấy rằng cha mẹ mình cũng thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.3. Thích ứng với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ
Nhìn thấy một đứa trẻ đói ăn là một niềm vui. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể không vượt quá nhu cầu calo hàng ngày để tránh tăng cân.
Nói chung, trẻ em và thanh thiếu niên cần 1600–2200 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và loại hoạt động. Tốt, để con bạn làm quen với việc ăn rau và trái cây có thể ngăn chúng tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao.4. Ter apkan quy tắc ăn ở trẻ em
Đôi khi cha mẹ phải làm nhiều cách khác nhau để thuyết phục trẻ ăn, chẳng hạn như cho trẻ ăn trong khi chơi, xem TV hoặc thực hiện các hoạt động khác. Kết quả là trẻ trở nên không tập trung và có nguy cơ ăn quá nhiều.Để trẻ có thói quen ăn uống tốt, bạn cần cho trẻ làm quen với bàn ăn. Giới hạn giờ ăn không quá 30 phút.
5. Cho con bạn chuẩn bị thức ăn
Để trẻ quan tâm hơn đến thức ăn lành mạnh, hãy khuyến khích trẻ tham gia vào việc chuẩn bị thức ăn. Bạn có thể lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị, từ trồng rau, mua sắm hàng tạp hóa tốt cho sức khỏe, nấu ăn cho đến phục vụ họ.
Ngoài ra, hãy tập thói quen lựa chọn thành phần thực phẩm cẩn thận và đọc nhãn dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giáo dục con mình ăn uống lành mạnh hoặc con bạn có vấn đề về cân nặng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để có giải pháp tốt nhất.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."