Làm Thế Nào Để Vượt Qua Đầy Hơi Khi Mang Thai

Tuổi thai ngày càng cao khiến cho chị em thường có cảm giác chướng bụng khi mang thai . Tình trạng đầy hơi khi mang thai có thể cản trở sự thoải mái, đến mức ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Tìm hiểu cách đối phó với đầy hơi khi mang thai đúng cách .

Đầy hơi là tình trạng bụng căng và đầy. Khi bị đầy hơi bụng cũng sẽ có cảm giác to hơn bình thường. Điều này chắc chắn có thể gây khó chịu cho bất kỳ ai, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Những lời phàn nàn về chứng đầy hơi có thể được cảm thấy bất cứ lúc nào trong thai kỳ. Tuy nhiên, một số phụ nữ mang thai có thể cảm thấy chướng bụng thường xuyên hơn từ tuần thứ 29 của thai kỳ.

Nguyên nhân gây đầy hơi khi mang thai

Một người bình thường có khả năng đầy hơi hoặc xì hơi từ 14-40 lần một ngày. Tuy nhiên, lượng khí trong cơ thể bà bầu có thể khiến bà bầu tống khí ra ngoài nhiều hơn cũng như gây co thắt dạ dày.

Đầy hơi khi mang thai là do em bé trong bụng ngày càng lớn và đè lên bụng bạn. Nó cũng có thể làm cho quá trình tiêu hóa chậm lại.

Đầy hơi cũng có thể do tăng hormone trong thai kỳ, cụ thể là progesterone. Hormone này có tác dụng thư giãn các cơ, bao gồm cả các cơ của đường tiêu hóa, do đó, nó hoạt động chậm hơn.

Ngoài ra, sự hiện diện của khí thừa đi vào đường tiêu hóa của bạn có thể gây đầy hơi. Khí xuất hiện trong cơ thể chúng ta khi vi khuẩn trong ruột già xử lý chất thải thức ăn chưa được hệ tiêu hóa tiêu hóa.

Cách khắc phục chứng đầy hơi khi mang thai

Để đối phó với chứng đầy hơi, điều đầu tiên bạn làm là tránh thức ăn và đồ uống có thể gây đầy hơi. Ví dụ, bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, các loại hạt, thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên rán, hành tây và đồ uống có ga.

Ngoài ra, có những cách khác để giải quyết chứng đầy hơi khi mang thai, trong số đó có sau:

• Tránh thực phẩm chứa nhiều fructose
  Thực phẩm chứa nhiều đường fructose, chẳng hạn như hành tây, ngũ cốc nguyên hạt, táo, lê và thực phẩm chế biến sẵn, cũng có thể gây đầy hơi ở một số người.

thức ăn béo

Bạn cần tránh thức ăn béo vì chúng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi.
• Ăn thành nhiều phần nhỏ
• Thử ăn nhiều bữa nhỏ. Ăn quá no hoặc ăn quá no ngay sau khi bụng rỗng có thể làm trầm trọng thêm chứng đầy hơi khi mang thai vì mất nhiều thời gian để tiêu hóa.
• Tránh đồ uống có ga và chất làm ngọt nhân tạo
• Đồ uống có ga và chất làm ngọt nhân tạo thực sự không được phép dùng cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ nhiều canxi hơn bằng cách tiêu thụ sữa không chứa lactose hoặc sữa đậu nành tăng cường canxi.
• Tập thể dục khi mang thai
  Tập thể dục khi mang thai tốt cho mẹ và con trong bụng mẹ. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ thong thả, có thể tăng tốc độ tiêu hóa để có thể khắc phục chứng đầy hơi. Bạn cũng có thể thử tham gia các lớp yoga dành cho phụ nữ mang thai để cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn khi mang thai.

• Bắt đầu bỏ thuốc lá và rượu
  Hút thuốc trong thời gian việc mang thai sẽ không tốt cho mẹ và thai nhi trong bụng mẹ, vì vậy tốt nhất bạn nên dừng hút thuốc lá ngay lập tức. Không chỉ góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hút thuốc lá còn làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Tương tự như vậy đối với đồ uống có cồn có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Hãy làm theo những gợi ý trên để tránh bị đầy bụng khi mang thai. Nếu chướng bụng khi mang thai trở nên khó chịu hơn, kèm theo đau quặn bụng, tiêu chảy nghiêm trọng hoặc táo bón, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.