Cùng Khám Phá Loạt Thực Phẩm Chứa Dinh Dưỡng Tự Nhiên Cho Bé Tại Đây

Việc cung cấp các loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên cho trẻ là rất quan trọng, vì các chất dinh dưỡng này có vai trò to lớn trong quá trình tiêu hóa đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Hãy tìm hiểu những thực phẩm là nguồn dinh dưỡng tự nhiên mà Mẹ cần cung cấp cho Bé mỗi ngày.

Thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên là tất cả các loại thực phẩm thu được trực tiếp từ tự nhiên, cho dù ở dạng rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc hoặc thịt và cá.

Loại thực phẩm này được cho là tốt cho sức khỏe hơn so với thực phẩm chế biến sẵn. Vì vậy, những thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên rất được khuyến khích cho trẻ ăn.

Lợi ích của dinh dưỡng tự nhiên đối với sự tiêu hóa và tăng trưởng của trẻ em

Dinh dưỡng tự nhiên được chia thành hai loại, đó là dinh dưỡng đa lượng và vi lượng. Chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm protein, carbohydrate và chất béo, trong khi vi chất dinh dưỡng bao gồm vitamin và khoáng chất.

Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Đó là lý do tại sao, Mẹ cần cung cấp cho Con Một thức ăn cân bằng dinh dưỡng. Đó là, cung cấp nhiều loại thực phẩm có chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng với khẩu phần phù hợp.

Chọn thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng tự nhiên vì những thực phẩm này không chứa chất phụ gia, chẳng hạn như chất bảo quản, thuốc nhuộm hoặc chất làm ngọt nhân tạo, thường có trong thực phẩm chế biến.

Ngoài việc tốt cho sức khỏe hơn, các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tự nhiên cũng dễ tiêu hóa hơn đối với cơ thể của trẻ, để các chất dinh dưỡng có trong chúng được hấp thụ một cách tối ưu.

Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng tự nhiên và cách chọn chúng

Dưới đây là một số lựa chọn thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên và lợi ích của chúng:

1. Trái cây và rau quả

Kể từ khi có được MPASI, trẻ có thể được làm quen với trái cây và rau quả. Trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với trẻ. Ăn trái cây và rau mỗi ngày có thể tăng khả năng miễn dịch của trẻ, tăng tốc độ tiêu hóa và giúp trẻ tránh xa các bệnh khác nhau, chẳng hạn như tiểu đường và béo phì. Mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp trái cây hoặc chế biến sẵn thành salad, nước ép, còn rau củ có thể ngon hơn khi chế biến thành nhiều món xào hoặc nước thịt.

2. quả hạch

Nhiều loại hạt như đậu phộng, đậu đỏ, hạnh nhân, đậu nành và hạt điều là những nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào cho trẻ em. Ngoài ra, các loại hạt còn chứa folate, magiê, chất xơ, kẽm , canxi và kali. Thực phẩm chế biến từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và tempeh, cũng rất tốt cho trẻ em. Ăn các loại hạt thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng và mức cholesterol, tăng tốc độ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ sự phát triển của trẻ em.

Tuy nhiên, các loại hạt cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số trẻ em. Vì vậy, trước khi cho bé Bún ăn đậu phộng, hãy chắc chắn rằng bé không bị dị ứng với đậu phộng nhé, Cún. Ngoài ra, bạn hãy cho đậu xay theo độ tuổi của trẻ để trẻ không bị nghẹn khi ăn đậu.

3. Lúa mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám, ngũ cốc và bột yến mạch làm từ lúa mì nguyên hạt rất tốt cho trẻ em tiêu thụ. Nguyên nhân là do những thực phẩm này rất giàu chất xơ và chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên như vitamin B, sắt, magiê và selen.

Nhờ hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng tự nhiên, người nhỏ có thể tránh được các bệnh khác nhau, chẳng hạn như ung thư ruột kết, bệnh tim và tiểu đường.

4. Ngũ cốc

Nhiều loại hạt khác nhau, chẳng hạn như hạt chia và hạt hướng dương, rất tốt cho trẻ em tiêu thụ. Hàm lượng chất xơ, sắt, phốt pho, vitamin E, magiê và folate trong ngũ cốc có thể giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong ngũ cốc có thể chống lại tác động của các gốc tự do gây hại cho các tế bào của cơ thể trẻ. Bằng cách cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên từ ngũ cốc, tình trạng trẻ có thể được duy trì tốt hơn và sự phát triển của trẻ sẽ tối ưu hơn.

5. Cá

Các loại cá, chẳng hạn như cá vàng, cá da trơn, cá ngừ và cá hồi, là những nguồn cung cấp protein động vật tốt cho trẻ em tiêu thụ. Ngoài ra, cá cũng rất giàu axit béo omega-3 và omega-6, rất tốt cho việc cải thiện trí thông minh của trẻ, cũng như hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và thị lực.

6. Trứng

Thực phẩm cũng chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên là trứng. Trứng rất giàu protein, chất béo, choline, các loại vitamin khác nhau, cũng như lutein và zeaxanthin . Ngoài việc là một nguồn cung cấp năng lượng, trứng còn rất tốt cho cơ thể trẻ. Ngoài ra, ăn trứng có thể khiến trẻ cảm thấy no lâu hơn, do đó giảm hứng thú ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Tuy nhiên, trước khi cho Cún ăn trứng phải đảm bảo trứng đã chín, phải nhé Cún. Điều này là do trứng sống hoặc chưa nấu chín có nguy cơ chứa vi khuẩn Salmonella có thể gây ngộ độc thực phẩm ở trẻ em.

Nhiều loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên trên rất tốt để cung cấp cho trẻ hàng ngày. Mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn cho Bé.

Tuy nhiên, đôi khi không phải loại thực phẩm nào cũng có thể hoặc muốn trẻ ăn, đặc biệt nếu trẻ khó ăn hoặc thích kén ăn ( kén ăn ).

Nếu bé nào thích kén ăn, bé sẽ có nhiều nguy cơ bị suy dinh dưỡng, lho à Cún. Để đáp ứng đủ dinh dưỡng cho Bé, Mẹ có thể cung cấp sữa công thức có chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, vai trò của sữa này chỉ là bổ sung, không thay thế thức ăn chính, mẹ nhé.

Nếu mẹ lo lắng con bị suy dinh dưỡng, chẳng hạn như không tăng cân hoặc cơ thể gầy đi, mẹ có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ để xác định chế độ ăn phù hợp cho con. Nếu cần, bác sĩ sẽ cung cấp các chất bổ sung để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của đứa trẻ.