Tầm quan trọng của bữa sáng để hỗ trợ các hoạt động của trẻ em suốt cả ngày

Bữa sáng thường là một bữa ăn bị bỏ sót. Trên thực tế, tầm quan trọng của bữa sáng vào buổi sáng không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng mà còn có thể hỗ trợ các hoạt động của trẻ trong cả ngày. Vì vậy, cha mẹ nào cũng nên cho trẻ làm quen với bữa sáng.

Không chỉ cung cấp năng lượng cho trẻ, bữa sáng còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ trẻ đạt được thành tích ở trường. Trên thực tế, theo nghiên cứu, trẻ em thường xuyên ăn sáng có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì thấp hơn so với trẻ không ăn sáng.

 Tầm quan trọng của bữa sáng trong việc hỗ trợ hoạt động của trẻ trong ngày - dsuckhoe

Để hiểu rõ hơn, mẹ cần lắng nghe những điều sau giải thích về tầm quan trọng của bữa sáng đối với trẻ nhỏ.

Tầm quan trọng của bữa sáng đối với trẻ nhỏ

Vào buổi sáng, cơ thể của trẻ cần được một lượng thức ăn đóng vai trò như năng lượng để sẵn sàng cho các hoạt động khác nhau. Điều này rất quan trọng vì cơ thể không nhận được chất dinh dưỡng khi ngủ vào ban đêm, vì vậy trẻ cảm thấy đói và cần năng lượng vào buổi sáng.

Ngoài ra, ăn sáng có một số lợi ích từ trái cây khác mà bạn cũng cần biết:

  • Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trước khi hoạt động
  • Hỗ trợ trẻ thực hiện tốt nhiều hoạt động thể chất khác nhau
  • Ngăn trẻ mất tập trung khi học
  • Mang lại tác động tích cực đến quá trình học tập của trẻ trong tất cả mọi thứ, cả hành vi và quá trình suy nghĩ
  • Làm cho trẻ tràn đầy năng lượng hơn
  • Duy trì cân nặng của trẻ
  • Giữ mức cholesterol của trẻ luôn ổn định và bảo vệ trẻ khỏi các bệnh mãn tính khác nhau trong tương lai

Nếu không có bữa sáng, trẻ dễ buồn bực, bồn chồn và mệt mỏi. Những đứa trẻ thường xuyên bỏ bữa sáng cũng có xu hướng có cân nặng cao hơn những đứa trẻ luôn ăn sáng. Đây là lý do tại sao bữa sáng lại quan trọng đối với trẻ em.

Đừng Luôn Chọn Thực Đơn Cho Bữa Sáng

Mặc dù bữa sáng rất được khuyến khích, nhưng mẹ không nên cho thực đơn bữa sáng cho trẻ. Thật vậy, ăn sáng với bất kỳ thực đơn nào ít nhất cũng tốt hơn là không ăn sáng.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là Mẹ có thể cho Bé ăn sáng bất kỳ món ăn nào. Khi ăn sáng, mẹ không nên cho trẻ ăn thức ăn nhiều muối, chẳng hạn như thức ăn nhanh, vì thức ăn này ít dinh dưỡng.

Để trẻ nhận được lợi ích của bữa sáng một cách tối ưu, mẹ cần để cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực đơn bữa sáng. Dưới đây là một số thực đơn bữa sáng được đề xuất cho một đứa trẻ:

  • Trái cây
  • Rau
  • Chất đạm, chẳng hạn như thịt, gà, cá và trứng
  • Các loại hạt
  • Sữa và các sản phẩm chế biến, chẳng hạn như pho mát và sữa chua

Ngoài một số thực đơn ở trên, ngũ cốc cũng có thể là một thực đơn Bữa sáng của trẻ. Chọn ngũ cốc làm từ lúa mì nguyên hạt vì chúng chứa chất xơ có thể duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ.

Đó là thông tin về tầm quan trọng của bữa sáng đối với trẻ em. Với nhiều lợi ích của bữa sáng cho trẻ ở trên, bạn hãy cố gắng đừng bỏ bữa sáng nhé. Nếu còn thắc mắc về bữa sáng hoặc thực đơn bữa sáng phù hợp với thể trạng của bé, mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, gia đình, cây, bọn trẻ, dinh dưỡng