Hãy cẩn thận với tình trạng thiếu vitamin D từ bây giờ

• Khó thở
• Chuột rút và co cứng cơ
• Tăng trưởng chậm hơn
• Việc mọc răng và đi lại chậm hơn
• Đau xương
• Chân vẹo

Khả năng nhạy cảm với bệnh tật cũng có thể chỉ ra một đứa trẻ bị thiếu vitamin D, vì thiếu vitamin này có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ở người lớn

Trong người lớn, thiếu vitamin D thường được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• Thường bị đau cơ, đau lưng và đau xương
• Mặc dù không phải chấn thương nặng
• Dễ mắc các bệnh, chẳng hạn như cảm cúm
• Cơ thể dễ mệt mỏi hoặc mệt mỏi kéo dài gan
• Tâm trạng không tốt hoặc có các triệu chứng trầm cảm
• Các vết thương khó lành
• Rụng tóc

Một số Các triệu chứng Sự thiếu hụt vitamin D ở trên có thể giống với các dấu hiệu và triệu chứng của các bệnh khác. Để xác nhận điều này, cần phải có sự kiểm tra của bác sĩ. Sau đó, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác định mức độ vitamin D trong cơ thể bạn.

Nguy cơ thiếu hụt vitamin D

Thiếu vitamin D không thể được xem nhẹ. Nguyên nhân là do tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề một người.

Thiếu vitamin D có thể dẫn đến suy giảm sự phát triển và sức mạnh của xương. Điều này thường được đánh dấu bằng xương chân cong. Ở trẻ em, tình trạng này được gọi là còi xương, trong khi ở người lớn, tình trạng này còn được gọi là nhuyễn xương .

Ngoài các rối loạn về xương, thiếu vitamin D cũng được biết là làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh các bệnh, trong số đó:

• Loãng xương
• Viêm khớp
• Các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như viêm phổi, nhiễm trùng huyết và bệnh lao
• Trầm cảm
li>
• Đau đầu và đau nửa đầu
• Mất trí nhớ
• Tiểu đường
• Béo phì
• Các bệnh tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp, suy tim và bệnh tim
• Bệnh đa xơ cứng
• Rụng tóc
• Các bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú, ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt ung thư
>

Phụ nữ mang thai thiếu vitamin D có nguy cơ mắc một số biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, sinh non và nguy cơ sinh mổ cao.

Làm thế nào để đáp ứng nhu cầu vitamin D

Đầy đủ i Lượng vitamin D hàng ngày có thể giữ cho xương chắc và khỏe, cũng như ngăn ngừa các bệnh khác nhau do thiếu vitamin này. Dưới đây là một số cách bạn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D hàng ngày của mình:

• Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như sữa bò, sữa đậu nành, sữa chua, trứng, dầu cá và hải sản.
• Đắm mình dưới ánh nắng buổi sáng trong 20–30 phút, ít nhất hai lần một tuần
• Uống bổ sung vitamin D nếu cần

Tuy nhiên, điều đó rất đáng nhớ rằng lượng vitamin D cần được tiêu thụ khi cần thiết. Vì vitamin D là một loại vitamin hòa tan trong chất béo nên lượng vitamin D dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể. Kết quả là, cuối cùng có thể dẫn đến ngộ độc vitamin D.