Hiểu biết về sức khỏe Tăng huyết áp cơ bản và cách kiểm soát nó

Tăng huyết áp thực chất được đặc trưng bởi sự gia tăng huyết áp mà không biết nguyên nhân chính xác. Tuy nhiên, loại tăng huyết áp này là bệnh phổ biến nhất. Khoảng 90% các trường hợp huyết áp cao ở người lớn bao gồm tăng huyết áp cơ bản.

Huyết áp bình thường của người trưởng thành thường là 120/80 mmHg. Một người có thể được cho là bị tăng huyết áp khi huyết áp của anh ta ở giá trị 130/80 mmHg trở lên.

Tăng huyết áp cơ bản còn được gọi là tăng huyết áp nguyên phát. Tình trạng này khác với tăng huyết áp thứ phát xảy ra do các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như rối loạn thận hoặc bệnh tuyến giáp.

Yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp cơ bản

Mặc dù Tăng huyết áp cơ bản Chưa rõ nguyên nhân, nhưng sự kết hợp của các yếu tố sau đây có thể làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao của một người. Dưới đây là một số yếu tố cần xem xét:

Tiền sử gia đình bị tăng huyết áp

Những người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp có nhiều khả năng mắc các tình trạng tương tự. Ngoài ra, bệnh tăng huyết áp có xu hướng phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ.

Thừa cân

Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến tim làm việc nặng nhọc hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp lên đến 2-6 lần. Ngoài ra, những người ít tập thể dục có thể dễ bị béo phì. Do đó, ngoài việc duy trì cân nặng, bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên.

Từ 40 tuổi trở lên

Tăng huyết áp cơ bản có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng tình trạng này thường gặp hơn ở những người ở độ tuổi 40. Khi chúng ta già đi, các mạch máu thường trở nên cứng hơn do quá trình lão hóa, điều này thường làm tăng huyết áp.

Tiêu thụ quá nhiều muối

Cũng vậy ăn nhiều muối cũng có thể gây tăng huyết áp. Lượng muối cao có thể làm tăng lượng nước dự trữ trong cơ thể, do đó thể tích chất lỏng trong máu cũng tăng lên, sau đó sẽ làm tăng huyết áp.

Ngoài ra, thiếu kali cũng có thể gây tăng huyết áp , bởi vì kali là một khoáng chất có thể trung hòa lượng muối trong cơ thể.

Một số tình trạng khác, chẳng hạn như căng thẳng, uống quá nhiều rượu, thói quen hút thuốc và rối loạn giấc ngủ, cũng được biết là có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ tăng huyết áp cơ bản.

Cách kiểm soát bệnh tăng huyết áp cơ bản

Bệnh cao huyết áp cơ bản không thể chữa khỏi, nhưng có thể kiểm soát nó để người bị bệnh có thể cuộc sống và tránh các biến chứng. Dưới đây là một số cách để xử lý điều này:

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên được biết là có thể giảm tới 50% nguy cơ tăng huyết áp và các biến chứng của nó. Vì vậy, bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần một tuần. Trước tiên, bạn có thể bắt đầu bằng một bài tập nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ.

2. Áp dụng chế độ ăn uống phù hợp

Bạn nên tuân theo chế độ ăn ít chất béo và ít chất béo để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp cần thiết. Bí quyết là hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như bữa ăn sẵn hoặc thực phẩm đông lạnh.

Ngoài việc chú ý đến lượng muối, bạn cũng cần đáp ứng lượng dinh dưỡng cân bằng bằng cách tiêu thụ các loại thịt ít chất béo, rau quả, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

3. Hạn chế uống rượu bia

Tiêu thụ đồ uống có cồn cũng là một điều cấm kỵ đối với người cao huyết áp cần thiết. Ít nhất, tránh uống rượu nhiều hơn 7 lần mỗi tuần. Những người uống quá nhiều rượu sẽ có nguy cơ mắc các biến chứng cao huyết áp, chẳng hạn như bệnh tim.

Do đó, hãy hạn chế uống rượu, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn có thể ngừng uống rượu hoàn toàn. <

4. Bỏ hút thuốc

Hút thuốc hoặc thậm chí thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Điều này là do các chất trong thuốc lá và khói của chúng có hại cho thành mạch máu. Vì vậy, hãy ngừng hút thuốc ngay lập tức và tránh tiếp xúc với khói thuốc.

5. Kiểm soát tốt căng thẳng

Để tình trạng tăng huyết áp cơ bản được kiểm soát tốt, bạn cũng cần đối phó với căng thẳng. Ví dụ: bằng cách tham gia một lớp học yoga, viết nhật ký hoặc chia sẻ câu chuyện với bạn bè và gia đình.

Khám và điều trị tăng huyết áp cơ bản

Bạn có thể kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện bệnh tăng huyết áp cần thiết sớm hơn. Huyết áp có thể được đo bằng một thiết bị y tế gọi là máy đo độ căng. Ngoài việc kiểm tra tại phòng khám hoặc bệnh viện, bạn cũng có thể sử dụng máy đo độ căng kỹ thuật số dễ sử dụng tại nhà.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng tăng huyết áp cơ bản, bác sĩ sẽ đề nghị thay đổi lối sống và đưa bạn dùng thuốc để kiểm soát huyết áp, chẳng hạn như thuốc chẹn beta, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc ức chế enzym.

Bạn chỉ có thể mua những loại thuốc này khi có đơn của bác sĩ và cần được sử dụng theo hướng dẫn sử dụng. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ khuyến nghị bạn đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tiến triển của tình trạng bệnh và thành công của việc điều trị.

Trong điều kiện huyết áp cao, lực bơm máu đến tim nhanh hơn. làm việc chăm chỉ hơn. Nếu không được điều trị, huyết áp cao có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ, xơ vữa động mạch, suy thận và bệnh tim.

Hãy cẩn thận với những phàn nàn về thể chất thường đi kèm với tăng huyết áp cơ bản, chẳng hạn như đau đầu thường xuyên, khó thở , dễ mệt mỏi, đau ngực, nhịp tim không đều, cũng như rối loạn thị giác. Nếu bạn gặp phải khiếu nại này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được điều trị thích hợp.