Làm Thế Nào Để Trẻ Quen Với Giấc Ngủ Trưa

Giấc ngủ thực sự là thời gian mà cơ thể của trẻ được nghỉ ngơi và phát triển. Tuy nhiên, việc ép Bé ngủ trưa không phải là hành động đúng đắn. Có một số cách đơn giản mà bạn có thể làm để con bạn quen với việc ngủ trưa.

Thiếu giấc ngủ ngắn có thể khiến trẻ mệt mỏi và khó ngủ vào ban đêm. Giấc ngủ ngắn có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể của trẻ nhỏ, hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, cũng như duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ. Do đó, nhiều bác sĩ khuyên trẻ nên ngủ đủ giấc.

Hình thức ngủ trưa của trẻ

Mọi hình thức ngủ trưa của trẻ đều không giống nhau, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. Trẻ sơ sinh có thể dành 10 đến 18 giờ chỉ để ngủ, trong đó 7-8 giờ là giấc ngủ ngắn. Ngay cả khi anh ấy thức dậy, đó thường là vì anh ấy đói. Sau khi được cho uống sữa, trẻ có thể đi ngủ trở lại.

Ở độ tuổi rất sớm này, bạn không thể đoán hoặc xác định thói quen ngủ trưa của trẻ. Vì vậy, hãy để trẻ ngủ theo nhu cầu của mình.

Thời lượng ngủ của trẻ sẽ bắt đầu giảm khi trẻ được 1-2 tháng tuổi. Các bé ở độ tuổi này thường chỉ chợp mắt 5-6 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, có thể nhiều hơn thế.

Khi trẻ từ 3 đến 6 tháng tuổi, thời gian ngủ của trẻ sẽ lại giảm xuống. Trẻ sơ sinh ở độ tuổi này thường chỉ ngủ trưa khoảng 4-5 tiếng mỗi ngày, nhưng giấc ngủ của chúng đã bắt đầu đều đặn và có thể đoán trước được.

Sau đó, ở độ tuổi từ 6 tháng đến một năm, trẻ chỉ có thể ngủ trưa hai lần. một ngày., cụ thể là vào buổi sáng và trong ngày. Tổng thời gian ngủ trưa của trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi là từ 3-4 giờ.

Cách cho trẻ quen với giấc ngủ ngắn

Đây là một số cách Bạn có thể làm để giúp con mình quen với việc ngủ trưa:

Nhận biết dấu hiệu trẻ buồn ngủ

Nếu trẻ đã bắt đầu ngủ ngáp, dụi mắt, cau mày, quấy khóc hoặc quấy khóc, có thể trẻ đang bắt đầu buồn ngủ. Hãy để ý xem Thời điểm nào Bé bắt đầu có những dấu hiệu này. Theo dõi trong một hoặc hai tuần.

Biết khi nào con bạn buồn ngủ sẽ giúp bạn làm quen với việc ngủ trưa dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu bé thường có dấu hiệu buồn ngủ vào lúc 11 giờ thì trước đó khoảng mười lăm phút, hãy thay tã hoặc cho bé uống sữa để bé cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Để anh ta thức hoặc mời anh ta chơi trong khi anh ta phải ngủ một giấc sẽ làm cho One trẻ mệt mỏi. Thay vì khiến trẻ ngủ trằn trọc, mệt mỏi thực sự khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Dạy trẻ tự ngủ

Có một số cách để huấn luyện trẻ tự ngủ, ví dụ, khi trẻ đã có dấu hiệu buồn ngủ, ngay lập tức đưa trẻ vào giường. Phương pháp này có thể dạy em bé ngủ một mình mà không cần phải đi kèm hoặc bế liên tục. Vì sự an toàn và thoải mái của đứa trẻ, hãy đảm bảo rằng trẻ ngủ trong nôi của em bé.

Em bé ngủ cùng lúc

Hãy nhất quán khi yêu cầu em bé Ngủ trưa nhỏ. Đảm bảo thời gian ngủ trưa vào cùng một giờ mỗi ngày. Nếu có thể, hãy đảm bảo rằng thời lượng ngủ trưa của trẻ không thay đổi.

Tránh các hoạt động xung đột với giờ đi ngủ của trẻ. Việc áp dụng thời gian ngủ trưa khác nhau mỗi ngày có thể khiến trẻ khó làm quen với việc ngủ trưa. Vì vậy, hãy đảm bảo thời gian và thời lượng ngủ trưa của trẻ nhất quán, ngay cả khi đi du lịch.

Để tạo một giấc ngủ ngắn có chất lượng, hãy nhớ no bụng trước khi đi ngủ. Bạn cũng cần làm cho điều kiện của phòng ngủ thoải mái, mát mẻ, sạch sẽ và yên tĩnh. Nếu bạn có thể, hãy cho đứa trẻ ngủ cùng một chỗ. Thói quen đơn giản này sẽ giúp trẻ dễ ngủ hơn.

Tránh để trẻ ngủ vào buổi chiều, gần giờ đi ngủ. Ngủ vào giờ đó sẽ khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm.

Để trẻ ngủ trưa đòi hỏi sự cố gắng và kiên nhẫn. Không loại trừ khả năng bé không chịu ngủ trưa, nếu điều này diễn ra trong thời gian dài khiến bé mất ngủ và quấy khóc, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa.