Loại Xác Định 3 Giai Đoạn Quan Trọng Trong Phương Pháp Ăn Kiêng Hormone

Có thể thực hiện nhiều phương pháp khác nhau để giảm cân. Một trong số đó là chế độ ăn uống nội tiết tố. Để tìm hiểu thêm về các phương pháp ăn kiêng nội tiết tố, hãy xem giải thích đầy đủ trong bài viết này.

Có nhiều rối loạn sức khỏe khác nhau có thể do mất cân bằng nội tiết tố, một trong số đó là thừa cân. Chế độ ăn kiêng hormone được thiết kế để cân bằng lượng hormone trong cơ thể bạn thông qua lựa chọn thực phẩm, tập thể dục, bổ sung dinh dưỡng và giải độc.

Phương pháp ăn kiêng bằng hormone

Trước khi thực hiện phương pháp ăn kiêng bằng hormone, bạn cần ngừng tiêu thụ caffeine, chẳng hạn như cà phê, chất làm ngọt nhân tạo, rượu, sữa và các sản phẩm chế biến, gluten và nhiều loại thực phẩm nhiều dầu mỡ khác.

Chế độ ăn kiêng nội tiết tố thường được thực hiện trong sáu tuần theo ba giai đoạn. Dưới đây là ba giai đoạn của phương pháp ăn kiêng nội tiết tố:

Giai đoạn đầu

Giai đoạn đầu tiên là giải độc trong 2 tuần. Trong giai đoạn này, bạn nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như:

• Ngũ cốc không chứa gluten
• Tinh bột tự nhiên không chứa gluten
• Rau
• Trái cây, trừ trái cây họ cam quýt
• Các loại hạt, trừ đậu phộng
• Gia cầm, chẳng hạn như thịt gà
• Cá
• Trứng
• Sữa thực vật
• Sữa động vật trừ sữa bò

Giai đoạn thứ hai

Hai tuần sau, bạn sẽ bước vào giai đoạn thứ hai. Trong giai đoạn này, bạn có thể quay lại tiêu thụ một số loại thực phẩm đã bị cấm trong giai đoạn trước. Bạn cũng chú ý đến phản ứng của cơ thể sau khi tiêu thụ những thực phẩm chưa được tiêu thụ.

Mặc dù được phép tiêu thụ những thực phẩm bị cấm nhưng bạn vẫn phải kiểm soát số lượng. Trong giai đoạn thứ hai này, bạn nên tránh tiêu thụ:

• Thực phẩm đã qua chế biến
• Chất làm ngọt nhân tạo
• Ngũ cốc đã qua chế biến
• Thực phẩm có chứa nitrat, chẳng hạn như thịt bảo quản, mứt đậu phộng và sô cô la

Giai đoạn thứ ba

Sau khi nhận thấy những thay đổi của cơ thể trong chế độ ăn uống trước đó 4 tuần, bạn nên tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của mình trong 2 tuần qua. Bạn cũng nên tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng mà bạn đã tuân theo.

Trong giai đoạn này, bạn cũng nên thực hiện một số môn thể thao tốt cho tim mạch, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc các môn thể thao tốt cho tim mạch khác. </ P>

Ưu và nhược điểm của Phương pháp ăn kiêng Hormone

Mặc dù được biết là giúp giảm cân trong thời gian tương đối ngắn, phương pháp này vẫn có những ưu và nhược điểm. Một số người đồng ý với phương pháp này vì nó chỉ tập trung vào thực phẩm chưa qua chế biến, nhiều rau và protein nạc là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Trong khi một số người khác cho rằng phương pháp này không tốt cho cơ thể vì được coi là loại bỏ nhiều loại thực phẩm thực sự tốt cho cơ thể. Ngoài ra, phương pháp này vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Trước khi quyết định áp dụng chế độ ăn kiêng nội tiết tố, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để hiểu liệu chế độ ăn kiêng này có phù hợp với tình trạng bạn hay không. không phải. Bác sĩ có thể thực hiện một loạt các xét nghiệm để đảm bảo tình trạng của bạn và các khuyến nghị về chế độ ăn uống phù hợp với bạn.