Lợi ích của nước ép cần tây đối với sức khỏe

Gần đây, m ỗi nước ép cần tây đang trở nên phổ biến trên các phương tiện truyền thông so s ial . Tid ak một số người có ảnh hưởng ở Indonesia và nước ngoài thường xuyên tiêu thụ nước ép cần tây , vì loại rau này < mạnh> được cho là có một số lợi ích cho sức khỏe.

Cần tây thường được sử dụng như một chất tăng hương vị và tạo mùi thơm trong các món ăn, chẳng hạn như súp hoặc được tiêu thụ trực tiếp như một phần tám. Tuy nhiên, hiện nay cần tây cũng được dùng khá phổ biến dưới dạng nước ép.

 Lợi ích của Nước ép Cần tây đối với -dsuckhoe <

Hàm lượng dinh dưỡng của cần tây

Cần tây từ lâu đã được biết đến như một loại cây thảo dược ở Hy Lạp, Ai Cập, Trung Quốc, Ấn Độ và Ý. Trong 100 gam cần tây (khoảng nửa đĩa), nó chứa khoảng:

  • 15 calo
  • 3 gam carbohydrate
  • 95 gam nước
  • 0,7 gam protein
  • 1,5 gam chất xơ
  • 0,2 mg sắt
  • 260 mg kali
  • 80 mg natri
  • 40 mg canxi
  • 11 mg magiê
  • 3 mg vitamin C
  • 450 IU vitamin A
  • 35 microgam (mcg) folate
  • 30 mcg vitamin K

Lợi ích của nước ép cần tây

Một số lợi ích của nước ép Cần tây được cho là tốt cho sức khỏe là:

1. Có tác dụng chống oxy hóa

Loại cây có mùi thơm đặc biệt này được cho là có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chẳng hạn như flavonoid và axit phenolic. Những chất chống oxy hóa này rất tốt để giảm tác động của các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào và mô trong cơ thể.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Uống nước ép cần tây thường xuyên được cho là làm giảm lượng chất béo, lượng đường trong máu và huyết áp, do đó ngăn ngừa một số bệnh. Tác dụng này được cho là có liên quan đến hàm lượng chất chống oxy hóa và chống viêm trong cần tây.

Thật không may, không có kết luận chắc chắn nào về lợi ích của nước ép cần tây trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Các nghiên cứu khẳng định những lợi ích này chỉ là thí nghiệm trong phòng thí nghiệm và chưa có nghiên cứu lâm sàng nào ở người.

3. Duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ, thường xuyên uống nước ép trái cây và rau quả, bao gồm cả cần tây, có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. <

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ đóng vai trò như một prebiotic, là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bản thân nước ép cần tây chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa tốt để giảm viêm. Đó là lý do tại sao nước ép cần tây được cho là có thể duy trì hệ tiêu hóa.

4. Giảm đau bụng kinh

Đau và chuột rút trước hoặc trong khi hành kinh là những phàn nàn phổ biến của phụ nữ. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả, bao gồm cả cần tây, có thể giảm đau khi hành kinh.

Kết luận, nước ép cần tây rất tốt để tiêu thụ và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng hãy nhớ rằng, uống nước ép cần tây nên đi kèm với việc tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh khác với chế độ dinh dưỡng cân bằng. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả mỗi ngày theo nhiều cách khác nhau để đáp ứng nhu cầu của từng chất dinh dưỡng.

Người viết:

dr. Dina Kusumawardhani

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, thảo mộc, dinh dưỡng