Lợi Ích Từ Sữa Chua Cho Phụ Nữ Mang Thai Thích Bỏ Lỡ

Ngoài hương vị thơm ngon, sảng khoái, sữa chua còn có nhiều lợi ích cho bà bầu mà mẹ bầu nào cũng thích mê. Sữa chua cũng có thể là một trong những lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh được tiêu thụ giữa các bữa ăn.

Sữa chua là một sản phẩm sữa được tạo ra thông qua quá trình lên men vi khuẩn. Chính quá trình lên men này đã khiến cho sữa chua có một hương vị và kết cấu độc đáo. Ngoài ra, yoghurt còn chứa men vi sinh và nhiều loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Biết được những lợi ích khác nhau của Sữa chua cho phụ nữ mang thai

Dưới đây là những lợi ích khác nhau của sữa chua cho phụ nữ mang thai mà bạn có thể nhận được:

1. Đáp ứng lượng dinh dưỡng cơ thể và thai nhi

Sữa chua giàu protein, canxi, kali, magiê, phốt pho, vitamin A, vitamin B, folate, kẽm và men vi sinh. Hàm lượng các chất dinh dưỡng này rất tốt để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bạn và thai nhi.

Các chất dinh dưỡng khác nhau trong yaourt cũng có lợi để tăng cân của bạn và thai nhi. huyết áp khi mang thai, hỗ trợ quá trình hình thành các cơ quan trong cơ thể thai nhi, cũng như tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể bạn và thai nhi.

2. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, sữa chua cũng có lợi trong việc hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Hàm lượng protein, calo, chất béo và carbohydrate trong sữa chua đóng vai trò làm tăng trọng lượng thai nhi, trong khi canxi tốt cho sự hình thành và phát triển của xương, răng, tim, thần kinh và cơ bắp của trẻ nhỏ .

Ngoài ra, men vi sinh trong sữa chua có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của thai nhi và giảm nguy cơ phát triển bệnh chàm hoặc dị ứng khi sinh.

3. Duy trì cân nặng phù hợp cho bà bầu

Khi mang thai, lý tưởng nhất là cân nặng của bạn sẽ tăng từ 11–16 kg. Đ ồ ng, một trong những cách bạn có thể duy trì sự tăng cân lành mạnh khi mang thai là thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bao gồm cả yoghur t .

Ngoài ra, hàm lượng protein trong yoghurt cũng rất tốt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nhờ đó bạn dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn của mình hơn và tránh thèm ăn ăn vặt quá mức. Điều này làm cho sữa chua tốt để tiêu thụ để ngăn ngừa béo phì khi mang thai.

4. Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ

Sữa chua cũng được cho là có lợi trong việc giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ khác nhau, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Ngoài ra, hàm lượng probiotic trong sữa chua có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh như nhiễm trùng âm đạo của bạn.

5. Giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hàm lượng probiotic trong sữa chua có thể giúp giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. Do đó, ăn sữa chua thường xuyên có thể ngăn ngừa tiêu chảy và giảm nguy cơ táo bón khi mang thai.

Mẹo chọn Sữa chua cho bà bầu

Mặc dù sữa chua tương đối an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ, nhưng có một số điều quan trọng cần cân nhắc khi bạn chuẩn bị chọn và tiêu thụ sữa chua , đó là:

• Hãy đảm bảo rằng sữa chua bạn dùng được làm từ sữa đã được nấu chín kỹ và tiệt trùng (sữa tiệt trùng).
• Tiêu thụ sữa chua ít chất béo và không chứa chất làm tăng hương vị (bình thường).
• Tránh sữa chua có chứa chất tạo ngọt và có kết cấu đặc hơn.
• Tiêu thụ sữa chua </ em> với trái cây, ngũ cốc hoặc các loại hạt để bổ dưỡng và lành mạnh hơn để thưởng thức hàng ngày.
• Tiêu thụ đủ sữa chua khi mang thai, tức là không quá 3 cốc hoặc 3 gói mỗi ngày.

Ngoài mengonsu msi yoghurt , bạn cũng cần tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh khác trong thời kỳ mang thai, để duy trì cơ thể và thai nhi. bạn cũng cần thực hiện một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, giảm căng thẳng và tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích của Sữa chua cho phụ nữ mang thai hoặc có tiền sử dị ứng hoặc không dung nạp lactose, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng sữa chua , vâng.