Lưu ý Sống lành mạnh, Nhiều loại thực phẩm không lành mạnh nên tránh

Không nhận ra, thực phẩm không lành mạnh thường xâm nhập vào cơ thể chúng ta, chẳng hạn như thực phẩm chứa quá nhiều calo, đường, chất béo và muối. Nếu thói quen ăn thực phẩm không lành mạnh được tạo thành một thói quen thì không thể là nguyên nhân dẫn đến việc khởi phát bệnh.

Thói quen ăn thực phẩm không lành mạnh là một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh mãn tính khác nhau, từ tiểu đường, béo phì, bệnh tim, đột quỵ, đến ung thư. Nguy cơ này sẽ còn cao hơn, nếu bạn cũng thường xuyên hút thuốc, uống rượu và hiếm khi tập thể dục.

 Lưu ý, Nhiều loại thực phẩm không lành mạnh nên tránh-dsuckhoe

Để cơ thể được duy trì tốt hơn và tránh được các bệnh khác nhau, bạn cần bắt đầu có một lối sống lành mạnh. Một cách là hạn chế hoặc tránh thực phẩm không lành mạnh và tăng tiêu thụ thực phẩm lành mạnh mỗi ngày.

Các loại thực phẩm không lành mạnh khác nhau

Dưới đây là một số loại thực phẩm không lành mạnh nên tránh:

1 . Thịt đã qua chế biến

Nhiều loại thịt chế biến khác nhau, chẳng hạn như xúc xích, thịt hun khói, bắp non hoặc cốm được biết là có nhiều muối và chất béo. Các loại thực phẩm này thường được thêm chất bảo quản để bảo quản được lâu hơn.

Nếu tiêu thụ quá mức, thịt chế biến sẵn có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như tăng huyết áp, cholesterol cao và bệnh tim. Đây là lý do tại sao thịt đã qua chế biến là một trong những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nên tránh.

Hãy thay thế thịt đã qua chế biến bằng thịt gà hoặc thịt bò tươi. Ngoài việc ngon hơn và không có chất bảo quản, thịt tươi còn chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất.

2. Đồ ăn nhanh

Đồ ăn sẵn hoặc đồ ăn vặt có vị ngon nhưng loại đồ ăn không lành mạnh này chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Nếu tiêu thụ với số lượng lớn hoặc thường xuyên, các bữa ăn sẵn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim hoặc thậm chí ung thư.

3. Phân

Nếu được tiêu thụ với lượng thích hợp, phân thực sự bao gồm các loại thực phẩm bổ dưỡng. Điều này là do hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất trong đó.

Mặt khác, ruột có thể là thực phẩm không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức. Điều này là do trong ruột chứa nhiều cholesterol xấu (LDL) và nhân purin. Những người bị bệnh gút, cholesterol cao và bệnh tim mạch nên tránh những thực phẩm này.

4. Bánh ngọt và bánh quy

Bánh ngọt và bánh quy cũng là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nên tránh. Ngoài việc chứa nhiều bột đã qua chế biến, những thực phẩm này nói chung cũng chứa nhiều đường và chất béo bão hòa.

Thay vào đó, hãy chọn nhiều món ăn nhẹ lành mạnh có chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu edamame, trái cây, và sữa chua ít chất béo.

5. Kem

Bạn có thể là một trong những người luôn giữ kem trong ngăn đông của tủ lạnh ở nhà. Tuy nhiên, hãy nhớ. Những món ăn nhẹ này bao gồm các loại thực phẩm không lành mạnh vì chúng chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và đường.

Nếu muốn ăn kem, bạn nên chọn các sản phẩm ít đường, chất béo và calo. Bạn cũng có thể tự làm kem lành mạnh hơn từ trái cây tươi và sữa hoặc sữa chua ít béo.

6. Khoai tây chiên đông lạnh

Loại thực phẩm không lành mạnh này chứa lượng calo khá cao và có liên quan chặt chẽ đến việc tăng cân nếu tiêu thụ quá thường xuyên. Vì vậy, tốt nhất là thay thế khoai tây chiên đông lạnh bằng khoai tây tự nhiên được nấu chín hoặc nướng mà không cần thêm nhiều muối.

7. Bánh mì ngọt trắng

Nếu được tiêu thụ với lượng thích hợp, bánh mì ngọt thực sự bao gồm các loại thực phẩm tốt để bổ sung năng lượng. Điều này là do bánh mì tươi chứa hàm lượng carbohydrate khá cao.

Tuy nhiên, những loại thực phẩm này có ít vitamin và khoáng chất, thường chứa nhiều chất béo và đường, đặc biệt nếu dùng chung với mứt đóng gói, sữa đặc có đường , mayonnaise và thịt đã qua chế biến.

Giải pháp là bạn có thể thay thế bánh mì trắng tươi bằng bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Loại bánh mì này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, chẳng hạn như chất xơ, protein, carbohydrate phức hợp, vitamin và khoáng chất.

Không chỉ tập trung vào việc tránh thực phẩm không lành mạnh, bạn cũng cần tránh xa nhiều loại đồ uống có đường, cả nước tăng lực cũng như đồ uống trong chai hoặc lon. Thay vào đó, bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước trắng mỗi ngày.

Nếu chán mùi vị của nước trắng, bạn có thể làm nước ngâm bao gồm hỗn hợp nước trắng và trái cây, rau hoặc cây thảo dược, chẳng hạn như chanh, cam, dưa chuột, gừng hoặc lá bạc hà.

Ngoài ra, một số loại đồ uống, chẳng hạn như trà xanh và trà đen, cũng có thể là đồ uống thay thế không chứa calo, giàu chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Sau khi biết các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe và tác dụng phụ của chúng đối với cơ thể, bây giờ hãy bắt đầu quen với việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. <

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe cần tránh hoặc chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng mình, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, chế độ ăn uống