Lời khuyên cha truyền con nối rằng phụ nữ mang thai cần di chuyển nhiều là đúng. Tập thể dục khi mang thai và luôn vận động không chỉ tốt cho thai kỳ mà còn giúp thai nhi thông minh hơn sau khi chào đời.
Có một số lý do khiến bà bầu siêng năng tập thể dục có thể sinh con thông minh hơn. Một số giả thuyết cho rằng tập thể dục khi mang thai có thể làm tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể phụ nữ mang thai để hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển các cơ quan của thai nhi, bao gồm cả não bộ.
Ngoài ra, tập thể dục khi mang thai còn giúp cải thiện lưu lượng máu, nhờ đó thai nhi nhận được nhiều chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.
Sự thật về tập thể dục khi mang thai dựa trên nhiều nghiên cứu khác nhau
Một số nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ siêng năng tập thể dục nhẹ trong thai kỳ được coi là có mức độ thông minh cao (IQ) và thành tích học tập. cao hơn so với con của những bà mẹ không tập thể dục khi mang thai.
Điều này là do tập thể dục khi mang thai được biết là giúp não thai nhi tăng trưởng và phát triển tốt hơn. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ mang thai nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3-5 lần mỗi tuần.
Tập thể dục cũng có thể ngăn ngừa tình trạng thừa cân của phụ nữ mang thai, do đó giảm nguy cơ sinh non.
Trẻ sinh non thường có các cơ quan kém phát triển, bao gồm cả não, có thể cản trở sự phát triển của não và ảnh hưởng đến mức độ thông minh của trẻ.
Ngoài ra, trẻ sinh non thường dễ tiếp xúc với các kích thích . từ bên ngoài tử cung, bao gồm cả sự tấn công của nhiễm trùng.
Nhiều lựa chọn tập thể dục tốt cho phụ nữ mang thai
Ngoài việc hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi, tập thể dục cho Phụ nữ mang thai cũng có lợi cho việc cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, tăng cường cơ bắp và giảm đau do mang thai.
Hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và tiền sản giật nó.
Miễn là nó được thực hiện cẩn thận và không quá mức, hầu như tất cả các hình thức tập thể dục cho phụ nữ mang thai đều có lợi. Tuy nhiên, có một số loại thể thao được coi là an toàn hơn cho phụ nữ mang thai, bao gồm:
1. Đi bộ
Đi bộ là một bài tập tốt cho tim mạch với nguy cơ chấn thương chân thấp. Đi bộ cũng dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu và có thể thực hiện trước khi giao hàng.
2. Bơi lội
Bơi lội cũng được coi là môn thể thao an toàn và hiệu quả nhất cho bà bầu. Bơi lội có lợi cho việc rèn luyện các cơ lớn ở chân, duy trì tim và mạch máu khỏe mạnh, đồng thời giảm sưng tấy. Môn thể thao dưới nước này rất thích hợp cho những bà bầu bị đau thắt lưng.
3. Thể dục nhịp điệu tác động thấp
Không chỉ tim, các cơ của cơ thể cũng sẽ được hưởng lợi từ thể dục nhịp điệu tác động thấp . Các chuyển động khác nhau trong loại hình thể dục nhịp điệu này cũng được điều chỉnh để phù hợp với thể trạng của phụ nữ mang thai.
bạn cũng có thể rủ bạn bè hoặc những phụ nữ mang thai khác cùng tập thể dục nhịp điệu để họ có thể tập thể dục nhiều hơn.
4. Khiêu vũ
Các hoạt động khiêu vũ có thể rèn luyện trái tim của phụ nữ mang thai. Khiêu vũ có thể được thực hiện trong các lớp học đặc biệt hoặc ở nhà. Tuy nhiên, tránh các động tác nhảy hoặc xoay người quá mức.
Ngoài một số cách tập thể dục trên, bạn cũng có thể thử các môn thể thao khác, chẳng hạn như thể dục dụng cụ cho bà bầu hoặc yoga và pilate dành riêng cho phụ nữ mang thai. Trong một đại dịch như thế này, cũng có một số lớp tập thể dục cho phụ nữ mang thai được thực hiện trực tuyến.
Nếu bạn muốn tập các môn thể thao khác nặng hơn, anh ấy nên thực hiện cẩn thận. Điều này là do sự cân bằng của người mẹ khi mang thai nói chung là không tối ưu. Đối với những phụ nữ mang thai quen với việc tập thể dục vào buổi sáng, chạy bộ có thể là một hoạt động phù hợp, miễn là không tập quá sức.
Đó là những lợi ích khác nhau của việc tập thể dục khi mang thai. Vì vậy, đừng lười vận động nữa, đ ó ng nhé! Không chỉ tốt cho sức khỏe và thể chất của mẹ bầu, tập thể dục còn rất quan trọng để hỗ trợ trí thông minh của thai nhi sau này.
Nếu bạn còn đang phân vân chưa biết chọn hình thức vận động nào cho phù hợp và an toàn. khi mang thai, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."