Lý Do Thèm Ăn Khi Mang Thai Và Lời Khuyên Để Đối Phó Với Nó

Cảm giác thèm ăn là điều phổ biến mà mọi phụ nữ phải trải qua trong giai đoạn đầu mang thai. Mặc dù nguyên nhân vẫn chưa được xác định, nhưng có một số điều có thể là lý do tại sao bà bầu đột nhiên muốn ăn một số loại thực phẩm.

Mỗi mẹ bầu có một trải nghiệm khác nhau khi thèm ăn. Có những người thèm ăn ngọt, cũng có những người đột nhiên thích món nào đó mặc dù trước đó họ không thích hoặc không quen ăn.

Ngindam có thể nói là một hiện tượng độc nhất vô nhị mà phụ nữ mang thai phải trải qua. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được giải thích về mặt y học mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định nguyên nhân chính xác.

Tại sao phụ nữ mang thai lại có cảm giác thèm ăn?

Thèm ăn một số loại thực phẩm thường được coi là một trong những dấu hiệu nhận biết của các bé trai hoặc bé gái đang mang thai, nhưng đây chỉ là một huyền thoại. Trên thực tế, không có lý do cụ thể nào có thể giải thích tại sao bà bầu lại có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, có một số giả thuyết hoặc cáo buộc liên quan đến nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn ở phụ nữ mang thai, đó là:

1. Thay đổi nội tiết tố

Có một giả thuyết cho rằng cảm giác thèm ăn có thể xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ mang thai. Những thay đổi này làm cho khứu giác và vị giác nhạy cảm hơn. Đây là nguyên nhân được cho là nguyên nhân khiến bà bầu đột nhiên thích những món ăn mà trước đó họ không thích.

2. Thiếu hụt dinh dưỡng

Cũng có giả thuyết cho rằng ham muốn tiêu thụ thứ gì đó nảy sinh do cơ thể mẹ bầu thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định. Ví dụ, một phụ nữ mang thai thèm ăn thịt đỏ như bánh mì kẹp thịt, có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể cô ấy đang thiếu protein, kali hoặc natri. Nếu mẹ bầu thèm những món ngọt như kem dâu thì đó rất có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu glucose. Vì vậy, cảm giác thèm ăn không phải lúc nào cũng do thức ăn mong muốn mà là do các chất dinh dưỡng có trong nó.

3. Chuyển hướng

Thèm ăn cũng được biết đến là một hình thức chuyển hướng của phụ nữ mang thai khỏi thức ăn hoặc đồ uống mà họ thường tiêu thụ, nhưng có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Do đó, phụ nữ mang thai cần hạn chế hoặc hoàn toàn không tiêu thụ những thực phẩm hoặc đồ uống này. Thay vào đó, phụ nữ mang thai sẽ tìm kiếm các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác tốt cho sức khỏe hơn, nhưng ít nhiều có mùi vị hoặc kết cấu giống nhau.

Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa tìm thấy dữ kiện khoa học nào có thể giải thích chi tiết hiện tượng thèm ăn. Nếu bạn rất muốn ăn những thứ thông thường không ăn được, chẳng hạn như kem đánh răng hoặc thậm chí là bút chì màu, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về khiếu nại đó.

Vì vậy, nên theo dõi hay bỏ qua ham muốn?

Có một câu chuyện thần thoại kể rằng, nếu mong muốn của các bà mẹ mang thai khi thèm ăn không được đáp ứng, sau này em bé sẽ chảy nước miếng liên tục. Tuy nhiên, đó chỉ là một huyền thoại. Tuy nhiên, bạn cần bỏ qua cảm giác thèm ăn có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể và thai nhi. bạn được khuyên nên bỏ qua cảm giác thèm ăn với hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn. Đồng thời, hạn chế cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm giàu calo và chứa chất béo, vì nó có thể gây tăng cân bất thường. bạn cũng được khuyến nghị nên thay thế những thực phẩm không lành mạnh này bằng những thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số ví dụ về lượng thức ăn phù hợp để đáp ứng cảm giác thèm ăn cũng như nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn:

• Nếu bạn thèm ăn kem có hàm lượng chất béo cao, bạn có thể thay thế bằng kem có nhãn ít chất béo hoặc sữa chua ít béo và ít chất béo.
• Nếu bạn thèm bánh rán hoặc bánh mì ngọt, bạn có thể thay thế bằng bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
• Nếu bạn thèm khoai tây chiên, bạn có thể thay thế bằng bắp rang bơ ( bỏng ngô ) được chế biến không có bơ hoặc cũng có thể ăn khoai tây nướng.
• Nếu bạn thèm đồ uống có ga, bạn có thể thay thế bằng nước ép trái cây tươi mà không cần thêm chất tạo ngọt.
• Nếu bạn thèm sô cô la, bạn có thể thay thế bằng cách làm đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt và trái cây sấy khô.

Tránh thực phẩm sống hoặc nấu chưa chín, cho dù là thịt, cá hoặc rau. Ngoài ra, tránh tiêu thụ pho mát và sữa chưa tiệt trùng.

Cảm giác thèm ăn cũng phải được điều chỉnh theo tình trạng cơ thể. Ví dụ, khi bạn bị bệnh tiểu đường, hãy tránh những thực phẩm có lượng đường cao. Khi bạn bị tăng huyết áp, hãy tránh thức ăn nhiều muối và nhiều chất béo.

Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nếu chế độ ăn uống của bà bầu không lành mạnh, e rằng sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy, bạn phải kiềm chế được ham muốn, nhất là khi thèm ăn vốn là điều tối kỵ đối với phụ nữ mang thai. Vì vậy, đừng lúc nào cũng chiều theo cơn thèm mà hãy luôn ưu tiên bạn và thai nhi.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về cảm giác thèm ăn hoặc những phàn nàn khác về việc mang thai, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi khám thai định kỳ hoặc thông qua tính năng câu hỏi của bác sĩ tại dsuckhoe.