M ẹ mát-xa đáy chậu thường xuyên trong ba tháng cuối của thai kỳ cho đến khi sinh có thể làm cho các cơ trong ống sinh của mẹ đ mang thai trở nên linh hoạt hơn. Đ ều đó, nguy cơ đ ượ c vỡ ống sinh ngay cả khi sinh th ị. thấp hơn .
Đúng như tên gọi, massage đáy chậu là cách xoa bóp được thực hiện trên đáy chậu, là khu vực giữa âm đạo và hậu môn. Mát xa tầng sinh môn có thể giúp cơ đáy chậu và cơ ống sinh đàn hồi và khỏe hơn, do đó nguy cơ bị dị tật bẩm sinh khi chuyển dạ sẽ thấp hơn.
Để thực hiện tại nhà, bạn có thể tự xoa bóp đáy chậu của mình hoặc nhờ chồng thực hiện. Nếu cần, bạn cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp của nữ hộ sinh để thực hiện mát-xa tầng sinh môn.
An toàn và có lợi cho thai kỳ khỏe mạnh
Mát-xa tầng sinh môn là khuyến cáo nên thực hiện ở tuổi thai gần với thời điểm dự sinh, tức là khoảng 3–4 tuần trước khi sinh. Theo nghiên cứu, những phụ nữ mang thai thường xuyên xoa bóp tầng sinh môn sẽ ít phải thực hiện thủ thuật cắt tầng sinh môn trong quá trình sinh nở và ít có nguy cơ bị rách tầng sinh môn hơn.
Mát xa tầng sinh môn được coi là an toàn đối với các tình trạng thai kỳ khỏe mạnh hoặc thai kỳ thấp. . Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả phụ nữ mang thai đều có thể trải qua và thực hiện massage tầng sinh môn. Cách mát-xa này không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai bị chảy máu âm đạo, mụn rộp ở các cơ quan nội tạng hoặc bị lở loét ở âm đạo và đáy chậu.
Có thể cảm thấy khó chịu và đau khi lần đầu tiên thực hiện mát-xa đáy chậu. Tuy nhiên, theo thời gian, cảm giác khó chịu sẽ giảm bớt nếu mát-xa đáy chậu đều đặn hàng ngày trong vài tuần cho đến khi sinh nở.
Cách mát-xa tầng sinh môn
Xoa bóp tầng sinh môn không cần dụng cụ đặc biệt và dễ thực hiện. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 5 phút để thực hiện massage tầng sinh môn. Dưới đây là các bước:
- Trước khi bạn bắt đầu mát xa, hãy rửa tay trước. Đồng thời đảm bảo rằng móng tay của bạn được cắt và không quá dài để không làm tổn thương đáy chậu khi mát-xa.
- Chọn tư thế thoải mái nhất. bạn có thể thực hiện massage đáy chậu ở tư thế ngồi, nằm hoặc đứng bằng cách đặt một chân lên ghế. bạn cũng có thể chườm nước ấm để giúp thư giãn cơ đáy chậu.
- Thoa các ngón tay với dầu nhẹ nhàng lên da, chẳng hạn như dầu vitamin E, dầu em bé hoặc dầu ô liu , sau đó vị trí ngón tay cái khoảng 2–3 cm bên trong âm đạo. Nếu không có sẵn dầu mát-xa, bạn có thể sử dụng chất bôi trơn bao cao su gốc nước.
- Dùng ngón tay ấn nhẹ vào bên trong âm đạo về phía hậu môn và thành âm đạo. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy ngứa ran và hơi đau. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen thì sẽ giảm cơn đau khi xoa bóp tầng sinh môn.
- Thực hiện động tác này trong 2 phút, nhưng nếu cảm thấy rất đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tức.
- Sau đó, massage nhẹ nhàng tạo thành hình chữ U trên vùng dưới âm đạo. Chỉ thực hiện động tác này trong 1 phút. Nếu bạn đã bắt đầu quen với việc mát-xa tầng sinh môn, bạn có thể thực hiện trong tối đa 5 phút.
Mát-xa tầng sinh môn có thể giúp quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ hơn. Vì vậy, thật tiếc nếu bạn không tận dụng được nó. Nếu bạn vẫn còn lúng túng hoặc chưa hiểu cách massage tầng sinh môn đúng cách, hãy cố gắng tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."