Mẹ khỏe, biết lợi ích của việc ngủ trưa đối với trẻ

Một số cha mẹ có thể lo lắng rằng con họ sẽ khó ngủ vào ban đêm sau khi chợp mắt. Trên thực tế, điều đó không đúng, bạn biết đấy . Khi áp dụng đúng cách, giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích cho trẻ và thậm chí có thể làm tăng trí thông minh của trẻ.

Sự lớn lên và phát triển của trẻ có thể tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì vậy, ngoài việc ăn uống đầy đủ và đủ nhu cầu dinh dưỡng, trẻ nhỏ cũng cần ngủ nhiều hơn so với người lớn. Chà , một cách là chợp mắt.

 Mẹ ơi, Biết lợi ích của việc ngủ trưa cho trẻ-dsuckhoe

Những lợi ích khác nhau của việc ngủ trưa đối với trẻ em

Không chỉ để thư giãn cơ thể, những lợi ích của việc ngủ trưa đối với trẻ em cũng rất đa dạng, bao gồm:

1. Giúp trẻ dễ ngủ hơn vào ban đêm

Ngủ trưa có thể giúp giảm mệt mỏi sau một ngày vui chơi và hoạt động. Mệt mỏi là một trong những yếu tố có thể khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm. Đó là lý do tại sao, ngủ trưa sẽ giúp trẻ dễ ngủ hơn vào ban đêm.

2. Hỗ trợ quá trình học tập của trẻ

Lợi ích tiếp theo của việc ngủ trưa đối với trẻ là nó có thể giúp trẻ ghi nhớ những điều đã học. Không chỉ vậy, bé cũng sẽ có khả năng tập trung tốt hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những đứa trẻ ngủ trưa giỏi hơn trong các trò chơi dựa vào trí nhớ. Những lợi ích này sẽ tối ưu hơn nếu giấc ngủ ngắn được thực hiện thường xuyên.

3. Giữ cho cân nặng của trẻ luôn ở mức lý tưởng

Lợi ích tiếp theo của việc ngủ trưa đối với trẻ là nó có thể giúp trẻ ghi nhớ những điều đã học. Không chỉ vậy, bé cũng sẽ có khả năng tập trung tốt hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những đứa trẻ ngủ trưa giỏi hơn trong các trò chơi dựa vào trí nhớ. Những lợi ích này sẽ tối ưu hơn nếu giấc ngủ ngắn được thực hiện thường xuyên.

4. Cải thiện tâm trạng của trẻ

Trẻ em ngủ trưa được coi là có tâm trạng tốt hơn những trẻ không ngủ trưa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ em dưới 5 tuổi (trẻ mới biết đi) không ngủ trưa có nhiều khả năng cảm thấy bồn chồn và phản ứng tồi tệ hơn với những sự việc khó chịu.

Trẻ em nên ngủ trưa trong bao lâu?

Nhu cầu ngủ trưa của mỗi đứa trẻ là khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Ví dụ, trẻ từ 1–2 tuổi cần ngủ 14 giờ mỗi ngày. Mẹ có thể chia thời gian ngủ của con thành 11 tiếng cho giấc ngủ đêm và 3 tiếng cho giấc ngủ ngắn.

Giấc ngủ ngắn đầu tiên có thể thực hiện vào buổi sáng sau khi ăn sáng, sau đó giấc thứ hai thực hiện vào ban ngày sau bữa trưa. . Thời lượng khuyến nghị cho mỗi giấc ngủ ngắn là 90 phút.

Thời lượng trẻ ngủ trưa sẽ giảm dần khi trẻ lớn hơn. Trẻ em từ 6 tuổi trở lên thường chỉ cần khoảng 30 phút chợp mắt.

Những cách dễ dàng giúp trẻ có giấc ngủ ngắn

Khi chơi hoặc hoạt động, không có gì lạ khi trẻ từ chối ngủ trưa. Khi điều này xảy ra, có một số thủ thuật bạn có thể làm, đó là:

Tạo thói quen chợp mắt

Bạn có thể đặt lịch ngủ trưa tại một thời điểm và cùng một nơi mỗi ngày. Bằng cách đặt cùng một lịch trình hàng ngày, trẻ cũng sẽ dễ tuân theo hơn vì ngủ trưa đã trở thành một thói quen.

Áp dụng "thời gian yên tĩnh"

Mẹ có thể cho "khoảng thời gian yên tĩnh" trước khi ngủ như một giai đoạn chuyển tiếp từ chơi sang giờ đi ngủ. Ví dụ: Mẹ có thể đưa Con đi ngủ khi đến giờ ngủ trưa và để Con ngủ một mình.

Không ép con ngủ càng tốt, vì điều này sẽ kích hoạt trẻ bị phản kháng và khó ngủ.

Tăng cường hoạt động vào buổi sáng

Mẹ cũng có thể tăng cường hoạt động cho Bé vào buổi sáng. , chẳng hạn như đưa anh ấy đi chợ, chạy bộ vào buổi sáng hoặc đăng ký cho anh ấy nhóm chơi . Trẻ em rất hiếu động vào buổi sáng thường sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn trong ngày và dễ chợp mắt hơn.

Tạo không khí trong phòng ngủ thoải mái

Phòng và bầu không khí thoải mái, mát mẻ cũng có thể giúp trẻ dễ ngủ hơn. Vì vậy, mẹ nên sắp xếp phòng ngủ của trẻ sạch sẽ, thoáng mát và có ánh sáng mờ hoặc tối.

Để đưa con đi ngủ, mẹ cũng có thể mặc đồ ngủ cho trẻ và đọc truyện. ngắn và hát một bài hát trước khi đi ngủ.

Chà , giờ Mẹ đã biết những lợi ích của việc ngủ trưa đối với trẻ chưa? Vì vậy, hãy bắt đầu cho đứa trẻ ngủ trưa, vâng. Bằng cách đó, khi Bé ngủ trưa, Mẹ cũng sẽ có một khoảng thời gian để nghỉ ngơi hoặc chỉ thời gian cho mình .

Nếu sau khi thực hiện các cách trên mà Bé có không được mời chợp mắt, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có giải pháp phù hợp.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, ngủ, bọn trẻ, đang phát triển