Một số người thường đánh giá thấp việc sử dụng gối khi ngủ. Trên thực tế, việc lựa chọn và sử dụng đúng loại gối sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngược lại sử dụng gối không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
Việc sử dụng gối không đúng cách có thể không phải là nguyên nhân chính gây ra vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe mà bạn đang gặp phải. 
Ảnh hưởng tiêu cực của Gối sai
Đừng xem nhẹ, việc đeo gối không đúng cách có thể có tác động tiêu cực. Đặc biệt đối với những bạn hay bị đau cổ, nhức đầu, dị ứng hoặc tê mỏi vai và cánh tay.
Sử dụng gối không đúng cách sẽ khiến bạn khó ngủ ngon. Nếu điều này xảy ra, quá trình phát triển cơ, sửa chữa mô và các quá trình khác diễn ra trong giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tư duy, cảm giác thèm ăn, tâm trạng và thậm chí có thể gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng hơn.
Để giảm nguy cơ mắc một số rối loạn sức khỏe trên, bạn phải thông minh trong việc chọn gối. Về cơ bản, một chiếc gối tốt phải có khả năng nâng đỡ và giữ cho cột sống ở một vị trí tốt và song song. Tức là, vị trí của đầu phải song song với vai, không quá cúi hoặc nhìn lên.
Cách đ ể chọn Gối phù hợp y ng đúng
Dưới đây là một số mẹo chọn gối phù hợp để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do đặt gối sai:
-
Lưu ý vị trí ngủ
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến loại gối bạn mặc, bạn biết không ! Nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ, bạn cần có một chiếc gối mỏng để giữ đầu song song với vai. Để nâng đỡ cổ, hãy chọn loại có độ phồng (thêm xốp) ở dưới cùng của gối. Một ví dụ về một chiếc gối tốt cho những bạn ngủ trong tư thế nằm ngửa là gối memory foam . Nếu bạn thích nằm ngửa, hãy chọn một chiếc gối thật mỏng hoặc không có gối. tất cả các. Ngồi xổm khiến lưng dưới chịu nhiều áp lực hơn, vì tư thế này đi ngược lại với tư thế tự nhiên của cơ thể. Để thoải mái hơn, bạn có thể ngủ ở tư thế nghiêng sang một bên. Bạn cũng có thể kê một chiếc gối để tạo áp lực lên bụng như khi ngủ. Nếu bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, hãy sử dụng một chiếc gối cao su dày đặc hơn để nâng đỡ tai và vai. Tuy nhiên, nếu bạn thường ngủ nghiêng, cũng nên chú ý đến loại áo gối được sử dụng. Khi mặt dính vào khăn trải giường, nó có thể gây ra các nếp nhăn trên da. Chọn bìa bằng sa tanh hoặc lụa vì chúng mềm hơn khi chạm vào, thay vì khăn trải giường bằng vải cotton.
-
Xem xét điều kiện sức khỏe
Nếu bạn bị dị ứng, hãy chú ý đến loại chất liệu được sử dụng để làm đầy gối. Chọn gối có nhãn không gây dị ứng . Loại gối không gây dị ứng này thường được làm bằng len hoặc bông. Loại chất liệu này cũng có thể đẩy lùi nấm và ve. Nếu bạn thường xuyên bị đau cổ, hãy chọn một chiếc gối có thể theo đường cong của cổ, chẳng hạn như gối lông vũ và mút hoạt tính . Nên tránh kê gối quá cao hoặc gối cứng vì chúng có thể khiến cổ bạn bị cong khi ngủ và gây đau nhức khi thức dậy.
-
Điều chỉnh gối theo tư thế của cơ thể
Không điều chỉnh gối theo kích thước của giường của bạn, nhưng theo tư thế của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhỏ, không nên chọn một chiếc gối lớn , nữ hoàng , hoặc vua . Gối quá cao so với bạn và có thể gây căng cơ ở cổ và vai.
Khi bạn đã biết những rủi ro của việc đặt nhầm gối và cách chọn đúng gối, đừng chọn nhầm gối nữa, vâng!
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."