Mẹo sống lành mạnh cho các bà mẹ cho con bú vẫn muốn nhịn ăn trong tháng Ramadan

Không ít bà mẹ đang cho con bú muốn nhịn ăn trong tháng Ramadan, nhưng lại bị cản trở bởi lo lắng nếu nhịn ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình cho con bú. Trên thực tế, việc nhịn ăn trong khi cho con bú là hoàn toàn có thể, tại sao. Tuy nhiên, có một số điều bà bầu cần biết và chuẩn bị trước khi nhịn ăn.

Nhìn chung, không có điều gì cấm các bà mẹ đang cho con bú phải nhịn ăn, miễn là cơ thể khỏe mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và chất lỏng. Chất lượng và số lượng sữa mẹ tiết ra sẽ không thay đổi nhiều, vì về cơ bản, cơ thể sẽ thích nghi với những thay đổi khác nhau xảy ra khi nhịn ăn.

 Những lời khuyên dành cho các bà mẹ cho con bú vẫn muốn nhịn ăn trong tháng Ramadan-dsuckhoe

Mẹo nhịn ăn an toàn cho các bà mẹ cho con bú

Trên thực tế, các bà mẹ đang cho con bú là một trong những nhóm được phép không nhịn ăn trong tháng Ramadan. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn nhịn ăn, trước tiên bà bầu phải đảm bảo rằng bà bầu và bé đang ở trong tình trạng tốt, vâng.

Có những điều kiện đặc biệt mà bà bầu được khuyên không nên nhịn ăn, đó là nếu anh ấy bị bệnh mãn tính cần dùng thuốc thường xuyên. Trước khi nhịn ăn, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để đảm bảo rằng bà bầu được khỏe mạnh.

Ngoài ra, quyết định kiêng ăn gì cũng nên xem xét tuổi của Người tuổi Tý. Các bà mẹ đang cho con bú tốt hơn nên nhịn ăn nếu trẻ được hơn 6 tháng tuổi.

Điều này là do nếu bà bầu quyết định cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, thì nguồn dinh dưỡng duy nhất mà em bé sẽ nhận được cho đến khi được 6 tháng tuổi là sữa mẹ.

Chà , để hỗ trợ việc nhịn ăn suôn sẻ trong khi cho con bú, bà bầu cần bổ sung đầy đủ và cân bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng vào thời điểm Suhoor và ăn nhanh, chẳng hạn như carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, như cũng như các vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin B, sắt, kali và kẽm.

Ngoài ra, điều quan trọng là các bà mẹ đang cho con bú phải uống đủ nước khoáng ít nhất 10-15 ly mỗi ngày, dựa trên dữ liệu được tìm thấy ở Indonesia rằng cứ 2 bà mẹ cho con bú vẫn không uống đủ nước.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, mất nước thậm chí có thể khiến cơ thể không hoạt động bình thường, bao gồm cả việc sản xuất sữa mẹ.

Vì vậy, để giảm nguy cơ mất nước, hãy đảm bảo bà bầu uống ít nhất 10−13 cốc nước mỗi ngày, với sự phân chia như sau:

  • 2 ly trước khi sahur
  • 2 ly trước bữa tối
  • 2 ly vào bữa sáng
  • 2 ly vào bữa tối
  • 2 ly trước khi đi ngủ
  • 3 ly khi cho con bú vào giờ nghỉ ngơi

Dấu hiệu Bà mẹ Cho con bú Nên Chú ý khi Ăn chay

Mặc dù được phép nhịn ăn trong khi cho con bú nhưng bà bầu được khuyên nên hủy bỏ ngay việc nhịn ăn nếu cảm thấy có triệu chứng mất nước hoặc thiếu chất lỏng.

Dưới đây là một số dấu hiệu mà bà bầu nên cảnh giác khi nhịn ăn:

  • Khát dữ dội
  • Đau đầu dữ dội
  • Nhịp tim nhanh
  • Hít thở sâu
  • Yếu ớt, khập khiễng hoặc thiếu sức chịu đựng
  • Nước tiểu có màu sẫm hoặc hoàn toàn không BỎNG
  • Khô miệng, môi và mắt
Ngoài những dấu hiệu trên, trong thời gian nhịn ăn, mẹ cho con bú cũng cần lưu ý những biểu hiện mất nước ở trẻ sơ sinh như:
  • Em bé lúc nào trông cũng bồn chồn
  • Trẻ có vẻ không no hoặc không hài lòng, ngay cả sau khi bú mẹ
  • Giảm tần suất thay tã bẩn cho em bé

Nếu bà bầu cảm thấy các triệu chứng mất nước khác nhau hoặc thấy các dấu hiệu ở trẻ, ngay lập tức hủy bỏ việc nhịn ăn bằng cách uống nước khoáng. Điều này rất hữu ích để cung cấp nước cho cơ thể.

Ngoài ra, uống nước khoáng trong tháng Ramadan cũng có lợi để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất của cơ thể, duy trì đường tiêu hóa, thậm chí duy trì sức khỏe và làn da tươi trẻ của bà bầu.

Tuy nhiên, nếu cơ thể của bà bầu vẫn cảm thấy không khỏe sau 30 phút nghỉ tập, hãy đến ngay bác sĩ để kiểm tra để được điều trị thích hợp. bà bầu cũng có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc muốn nhịn ăn khi cho con bú.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: Sức khỏe, Y khoa, dịch bệnh, sức khỏe cộng đồng, Bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, nhịn ăn, dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú, bà mẹ cho con bú sữa mẹ nhịn ăn