Nguy cơ bệnh tật ở khớp bản lề và cách ngăn ngừa chúng

Một trong những khớp được tìm thấy trong cơ thể con người là khớp bản lề. Cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể, khớp bản lề cũng có nguy cơ bị rối loạn do nhiều nguyên nhân, từ chấn thương cho đến các tình trạng bệnh lý nhất định.

Khớp bản lề là khớp chỉ di chuyển trong một khu vực, giống như bản lề trên cánh cửa. Khớp bản lề bao gồm hai hoặc nhiều xương được bao phủ bởi một lớp hyalin và được bôi trơn bằng chất lỏng hoạt dịch.

Một số bộ phận trên cơ thể có khớp bản lề bao gồm khuỷu tay, đầu gối và khớp giữa các khớp ngón tay. Mặc dù khớp bản lề đã ổn định hơn, nhưng phần cơ thể này cũng không tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Bệnh về khớp bản lề

Cũng giống như các chi khác, khớp Bản lề có thể bị rối loạn khớp. Một số rối loạn khớp có thể xảy ra ở khớp bản lề hoặc các khớp khác bao gồm:

1. Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là tình trạng viêm khớp do các bệnh tự miễn dịch gây ra. Tình trạng này thường gây đau, sưng và cứng khớp khiến cử động bị hạn chế. Viêm khớp dạng thấp thường gặp hơn ở khớp cổ tay và ngón tay.

2. Bệnh gút

Bệnh gút cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp bản lề . Tình trạng này xảy ra do sự hình thành các tinh thể axit uric trong khớp, ở khớp ngón tay, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ tay.

Bệnh gút được đặc trưng bởi nhiều triệu chứng, bao gồm các cơn đau khớp diễn ra dai dẳng cũng như khó chịu và sưng tấy ở các khớp. Trong một số trường hợp, bệnh gút cũng có thể gây hạn chế vận động khớp.

3. Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là tình trạng viêm mãn tính do tổn thương sụn. Tình trạng này có thể xảy ra ở tất cả các khớp, nhưng phổ biến hơn ở khớp gối, khớp háng và cột sống.

Tổn thương sụn trong viêm xương khớp thường do nhiều yếu tố gây ra, từ lão hóa, thừa cân, chấn thương. khớp, áp lực lặp đi lặp lại lên khớp, dẫn đến một số bệnh như tiểu đường.

Viêm xương khớp đặc trưng bởi nhiều triệu chứng, chẳng hạn như đau khớp, cứng khớp khó cử động và sưng tấy. <

4. Trật khớp

Khớp bản lề tương đối ổn định, nhưng cũng có thể bị trật khớp khi xương tạo nên khớp dịch chuyển khỏi vị trí bình thường. Tình trạng này thường do tai nạn lái xe, ngã hoặc chấn thương khi chơi thể thao.

Trật khớp thường xảy ra ở vai nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp ở các bộ phận khác của cơ thể như đầu gối, khuỷu tay, xương chậu, ngón tay và hàm. Các triệu chứng của trật khớp cũng khác nhau, bao gồm đau hoặc nhức ở khớp bị thương, sưng, bầm tím, đau khi cử động, đến tê.

Cách giữ cho khớp khỏe mạnh

Ngoài khớp bản lề, trên cơ thể người còn có một số loại khớp khác, đó là khớp xoay, khớp yên ngựa, khớp đạn và khớp trượt. Các khớp này phải được giữ gìn sức khỏe để bạn có thể hoạt động thoải mái.

Có một số việc cần làm để duy trì khớp bản lề và các khớp khác, đó là:

Đừng lười di chuyển

Di chuyển tích cực là chìa khóa chính để duy trì khớp bản lề. Nếu bạn tiếp tục cử động, cảm giác cứng khớp cũng có thể giảm bớt. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện động tác kéo giãn cơ sau một thời gian dài ở tư thế cũ.

Ngoài ra, hãy thực hiện động tác kéo căng cơ trước và sau khi tập luyện. Mục đích là để thư giãn dây chằng, gân và khớp.

Điều chỉnh loại bài tập phù hợp với nhu cầu của bạn

Chọn một bài tập hoặc bài tập mà bạn cảm thấy phù hợp khả năng thể chất của riêng bạn. Ngoài ra, tránh các môn thể thao quá nặng, chẳng hạn như chạy trên đường dốc, vì các khớp sẽ chịu tải trọng quá mức.

Bạn có thể tập các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe tĩnh. Bằng cách đó, các khớp bản lề sẽ luôn khỏe mạnh.

Sử dụng thiết bị bảo vệ

Đừng quên sử dụng thiết bị bảo vệ khớp hoặc đệm lót khi tập thể dục. điều đó khiến bạn dễ bị ngã, chẳng hạn như chơi patin, trượt ván, bóng đá hoặc trượt tuyết. Điều này được thực hiện để các khớp bản lề có thể được bảo vệ trong trường hợp xảy ra tai nạn khi tập thể dục.

Chú ý đến trọng lượng của bạn

Bạn càng nặng , các khớp bản lề sẽ càng nâng đỡ được nhiều tải trọng, đặc biệt là khớp bản lề ở đầu gối. Do đó, để xương khớp luôn khỏe mạnh, hãy luôn cố gắng duy trì cân nặng lý tưởng. Nếu bạn đang thừa cân, hãy cố gắng giảm cân từ từ.

Ngoài ra, bạn cũng cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như rau và trái cây, có thể duy trì khớp.

Trong khi thực phẩm giàu purin, chẳng hạn như nội tạng, cá cơm và đồ uống có cồn, thực sự có thể gây ra các rối loạn ở khớp . Do đó, cần hạn chế ăn nó.

Nếu bạn có vấn đề về khớp bản lề và xuất hiện các triệu chứng như đã nêu ở trên, hãy đến ngay bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp.