Nguyên nhân bệnh cơ thể và lời khuyên để tránh chúng

Đau nhức cơ thể thường có thể do nhiều nguyên nhân, từ hệ thống miễn dịch kém hoặc thường xuyên tiếp xúc với vi trùng, vi rút hoặc ký sinh trùng. Điều này có thể do lối sống không lành mạnh, môi trường không hợp vệ sinh và thậm chí là do một số rối loạn sức khỏe.

Nhiều loại vi trùng, vi rút và ký sinh trùng có thể gây nhiễm trùng cho cơ thể, khiến cơ thể ốm yếu . -bệnh. Nhưng để đối phó với nó, cơ thể thực sự có một hệ thống phòng thủ tự nhiên được gọi là hệ thống miễn dịch.

Hệ thống miễn dịch bao gồm một số kháng thể, tế bào, mô và cơ quan nhất định, từ tế bào bạch cầu, lá lách, tủy xương, hạch bạch huyết đến lá chắn tự nhiên của cơ thể, chẳng hạn như như da và tóc, cũng như chất nhờn trong các mô niêm mạc của cơ thể.

Khi hệ thống miễn dịch yếu hoặc có vấn đề, thì cơ thể có thể trở nên dễ mắc bệnh hơn.

Nguyên nhân khiến cơ thể bị bệnh thường xuyên

Hầu hết mọi người đều từng trải qua cơn đau, có thể là đau đầu, đau bụng, sốt, cảm lạnh và ho. Tình trạng này thực tế là bình thường và cho thấy hệ thống miễn dịch của cơ thể đang hoạt động tích cực để chống lại nhiễm trùng.

Nhưng nếu cơ thể thường xuyên bị ốm, có một số yếu tố có thể là nguyên nhân, đó là:

1. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Bạn có thể có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ bằng cách tiêu thụ nhiều thực phẩm lành mạnh giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, protein, omega-3 và vitamin và khoáng chất. Ví dụ như rau và trái cây, trứng, cá, động vật có vỏ, các loại hạt, sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì.

Ngược lại, thói quen ăn thực phẩm không lành mạnh có thể khiến hệ miễn dịch của cơ thể yếu đi và dễ mắc bệnh bệnh. Do đó, hãy giảm tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, chẳng hạn như thức ăn nhanh hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, quá mặn hoặc quá ngọt.

Đồng thời, tránh thói quen ăn thức ăn không hợp vệ sinh, thức ăn sống, nấu chín tái, hoặc thực phẩm ôi thiu vì chứa vi trùng và ký sinh trùng gây nhiễm trùng.

2. Thiếu chất lỏng

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, tăng cường tiêu thụ chất lỏng, từ nước trắng, trà và nước ép trái cây, cũng có thể ngăn ngừa bạn bị ốm. Với nhu cầu đủ chất lỏng hàng ngày, việc cung cấp chất dinh dưỡng cho tất cả các tế bào trong cơ thể sẽ được duy trì và các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động bình thường.

Nước cũng giúp giữ ẩm miệng, mũi và họng để vi rút và vi trùng không phải là dễ dàng. đi vào. Do đó, nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn nếu cơ thể thiếu chất lỏng. Không chỉ vậy, uống ít nước còn có thể làm tăng nguy cơ mất nước của cơ thể.

Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

3. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng thỉnh thoảng xảy ra và giảm bớt sau khi nguyên nhân được giải quyết là một phần của cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy căng thẳng nặng và kéo dài hoặc căng thẳng đã gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, tác động có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Kết quả là cơ thể sẽ dễ bị ốm.

4. Thiếu ngủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng tự nhiên của cơ thể. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là ung thư.

Vì vậy, bạn không nên thức khuya và ngủ theo lịch trình đều đặn, với thời lượng 7 - 9 giờ mỗi đêm.

5. Lười rửa tay

Khi bạn hoạt động cả ngày, tay bạn có thể đã vô tình chạm vào thứ gì đó bẩn và có vi rút, vi khuẩn. Ví dụ, khi thay tã cho em bé, sau khi đi tiểu hoặc đại tiện, hãy giữ tay nắm cửa, ngay cả khi chạm vào màn hình điện thoại di động.

Do đó, nếu bạn hiếm khi hoặc lười rửa tay, thì thói quen này có thể tăng khả năng vi trùng và vi rút trong tay xâm nhập vào cơ thể qua miệng, mũi hoặc mắt. Vì vậy, bạn cần thường xuyên tập thói quen rửa tay đúng cách để cơ thể không dễ mắc bệnh.

6. Thiếu vệ sinh

Vệ sinh và môi trường đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm. Khi không giữ vệ sinh hoặc giữ gìn vệ sinh, vi trùng, vi rút và ký sinh trùng gây nhiễm trùng sẽ dễ dàng sinh sôi và xâm nhập vào cơ thể bạn.

Nếu vậy, bạn vẫn dễ bị nhiễm trùng ngay cả khi hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường .

Vì vậy, điều quan trọng là phải thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, không vứt rác bừa bãi, siêng năng rửa tay, đánh răng thường xuyên để giữ gìn vệ sinh thân thể và không mắc bệnh.

7. Một số điều kiện y tế

Ngoài một số hậu quả của một số yếu tố trên, khả năng miễn dịch suy yếu cũng có thể do một số bệnh hoặc tình trạng y tế gây ra, bao gồm:

• Các tác động ngoài thuốc, chẳng hạn như hóa trị liệu.
• Đã cắt lách.
• HIV / AIDS.
• Giảm bạch cầu hoặc tình trạng da trắng thấp số lượng tế bào máu trong cơ thể, do đó cơ thể dễ bị nhiễm trùng.
• Rối loạn di truyền, chẳng hạn như hội chứng DiGeorge.
• Suy dinh dưỡng

Các bệnh do lối sống không lành mạnh gây ra có thể được ngăn ngừa và khắc phục bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh, ăn uống lành mạnh và cân bằng, nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc và tiêm phòng đầy đủ.

Nếu bệnh xảy ra. thỉnh thoảng, cơ thể bị ốm - Cơn đau có thể không phải do điều gì đó nguy hiểm gây ra. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn thường xuyên đau ốm đến mức bạn không thể đi làm hoặc đi học, thì tốt nhất bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng này vì nó có thể do một số rối loạn sức khỏe gây ra.

Do đó, Đừng ngần ngại đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe tổng thể và điều trị để cơ thể không dễ mắc bệnh trong tương lai.