Nguyên nhân run và cách khắc phục chúng

Các nguyên nhân khác nhau khiến cơ thể ớn lạnh

ớn lạnh xảy ra khi các cơ co thắt liên tục để tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này thường xảy ra khi nhiệt độ không khí xung quanh quá lạnh.

Tuy nhiên, run tay chỉ có thể làm ấm cơ thể trong thời gian ngắn. Sau một vài giờ, các cơ của cơ thể sẽ mệt mỏi để co lại vì chúng bị cạn kiệt lượng đường trong máu để làm nguồn cung cấp năng lượng.

Ngoài ra, không phải ai cũng rùng mình ở cùng một nhiệt độ. Ví dụ, trẻ em dễ bị rùng mình hơn ở nhiệt độ ấm đối với người lớn. Điều này là do trẻ em có ít mô mỡ trong cơ thể hơn người lớn.

Ngoài nhiệt độ lạnh, cảm giác ớn lạnh cũng có thể do những nguyên nhân sau:

1. Nhiễm trùng

Khi bạn rùng mình nhưng không tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống lại nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn. Run là một cơ chế của hệ thống miễn dịch để tăng nhiệt độ cơ thể để chống lại virus hoặc vi khuẩn. Tình trạng này thường xuất hiện kèm theo sốt.

Một số ví dụ về các bệnh hoặc rối loạn sức khỏe có thể khiến cơ thể rùng mình, bao gồm cúm (cúm), sốt xuất huyết, đau họng, nhiễm trùng đường tiết niệu (ISK), tiêu chảy , viêm màng não và viêm phổi.

2. Lượng đường trong máu thấp

Mức đường huyết thấp hơn cũng có thể gây ra phản ứng ớn lạnh. Tình trạng này có thể xảy ra nếu bạn không ăn thức ăn trong một thời gian dài hoặc ăn kiêng không đúng cách.

3. Rối loạn tuyến giáp

Sự nhạy cảm của cơ thể với nhiệt độ lạnh có thể thay đổi theo tuổi tác hoặc do các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp. Những người bị suy giáp có xu hướng dễ run hơn những người không mắc bệnh.

Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone. Tuyến giáp là một tuyến nhỏ hình bướm nằm ở phía trước cổ.

4. Rối loạn vùng dưới đồi trong não

Nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh bởi vùng dưới đồi nằm trong não. Khi chức năng của vùng dưới đồi bị rối loạn, chẳng hạn do khối u hoặc chấn thương nặng ở đầu, việc điều hòa thân nhiệt cũng sẽ bị rối loạn. Điều này làm tăng nguy cơ những người bị rối loạn vùng dưới đồi phát triển chứng hạ thân nhiệt.

Hạ thân nhiệt là tình trạng khi nhiệt độ cơ thể giảm mạnh xuống dưới 35 ^o C. Hạ thân nhiệt nghiêm trọng được đặc trưng bởi ớn lạnh, giảm phản ứng của cơ thể, rối loạn ngôn ngữ và giảm ý thức.

5. Tác dụng phụ của phẫu thuật và gây mê

ớn lạnh không kiểm soát được cũng có thể xảy ra do sử dụng gây mê toàn bộ (gây mê toàn thân) trong khi phẫu thuật. Điều này là do nằm trong phòng mổ lạnh trong thời gian dài, có thể làm cho nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Ngoài ra, gây mê toàn thân cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể.

6. Sợ hãi

Rùng mình đôi khi không liên quan đến vấn đề sức khỏe hoặc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, mà là một phản ứng cảm xúc. Khi một người sợ hãi, sẽ có một lượng hormone adrenaline tăng vọt khiến cơ thể rùng mình. Nếu bạn đã từng sợ hãi đến mức bắt đầu run rẩy, đó là phản ứng của việc nồng độ adrenaline trong máu tăng vọt.

Nhiều cách khác nhau để vượt qua sự phàn nàn về cơ thể Rùng mình

Khi cơ thể ớn lạnh, dưới đây là một số cách bạn có thể đối phó với tình trạng cơ thể bị ớn lạnh:

Mặc quần áo ấm

Nếu cơ thể ớn lạnh là do tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo len hoặc chăn dày. Đặt mình ở nơi ấm áp hoặc bật lò sưởi hoặc điều hòa nhiệt độ ở nhiệt độ ấm.

Uống nhiều nước

Khi bị mất nước, cơ thể bắt đầu hạn chế lưu lượng máu do đó việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể sẽ khó khăn hơn. Điều này khiến cơ thể ớn lạnh và rùng mình nhanh hơn, ngay cả khi không ở trong môi trường lạnh. Uống nhiều nước có thể ngăn ngừa và điều trị tình trạng này.

Tiêu thụ thuốc hạ sốt

Nếu cơ thể bạn đang run lên vì sốt, hãy cố gắng làm dịu cơn sốt bằng cách uống thuốc giảm đau, hạ sốt như paracetamol và ibuprofen. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm cơ thể và trán bằng nước ấm để giảm các triệu chứng ớn lạnh và sốt.

Uống nước gừng ấm

Uống nước gừng ấm ngay từ đầu đã tin rằng sẽ làm ấm cơ thể. Gừng có tính nóng và vị hơi cay. Do đó, gừng được cho là có thể làm ấm cơ thể và có thể vượt qua cảm lạnh.

Tiêu thụ thực phẩm nhiều carbohydrate

Nếu cơ thể bị run và bạn bỏ bữa hoặc bụng trong tình trạng trống rỗng, tiêu thụ đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrate cao như bánh mì, cơm hoặc chuối để giúp tăng lượng đường trong máu và giảm các triệu chứng ớn lạnh.

Nếu cơ thể rùng mình do không khí nhiệt độ quá lạnh, thường thì phàn nàn sẽ giảm dần sau khi bạn Tránh xa nhiệt độ không khí lạnh và giữ ấm cơ thể.

Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn vẫn rùng mình ngay cả khi bạn không ở trong một nơi lạnh giá, bạn nên gặp bác sĩ. Điều này là do khiếu nại có thể là triệu chứng của một bệnh cụ thể, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc rối loạn khả năng kiểm soát thân nhiệt của cơ thể.

Để xác định nguyên nhân khiến bạn bị run, bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe. khám và các xét nghiệm hỗ trợ, chẳng hạn như xét nghiệm máu và nước tiểu hoặc chụp X-quang. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp tùy theo thể bệnh mà bạn đang gặp phải.