Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể được đặc trưng bởi buồn ngủ vào ban ngày, khó ngủ vào ban đêm hoặc chu kỳ ngủ và thức không đều. Rối loạn giấc ngủ được xử lý không tốt có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác, chẳng hạn như tăng huyết áp và bệnh tim.

Các loại và Nguyên nhân của Rối loạn giấc ngủ

1. Mất ngủ

2. Chứng mất ngủ

3. Đi bộ khi ngủ

Bệnh mộng du theo thuật ngữ y học được gọi là chứng mộng du. Những người bị tình trạng này thường thức dậy, đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động khác nhau trong trạng thái ngủ, nhưng họ không nhận thức được mình đang làm gì. Người lớn cũng như trẻ em đều có thể gặp phải tình trạng này.

4. Nightmare (ác mộng)

Ác mộng xảy ra khi não khiến một người mơ thấy những điều đáng lo ngại. Người ta không biết tại sao tình trạng này xảy ra. Tuy nhiên, ác mộng ở trẻ em được cho là do lo lắng hoặc sợ hãi khi phải xa cha mẹ.

5. Ngủ khủng (ngủ kinh hoàng)

Chứng kinh hoàng khi ngủ phổ biến hơn ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ từ 4–8 tuổi. Những người mắc chứng khủng bố khi ngủ có thể tỏ ra sợ hãi đến mức la hét trong khi ngủ. Ở trẻ em, tình trạng này có thể khởi phát do mệt mỏi hoặc sốt.

Các triệu chứng của Rối loạn giấc ngủ

Một người bị rối loạn giấc ngủ có nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:

• Thức dậy và ngủ vào những thời điểm không bình thường
• Khó ngủ vào ban đêm
• Cử động chân tay không chủ ý khi cố gắng đi vào giấc ngủ
• Nhịp thở bất thường khi ngủ
• Sợ hãi, gặp ác mộng, la hét hoặc vừa đi vừa ngủ
• Thói quen ngáy, mắc nghẹn, nghiến răng hoặc ngừng thở khi ngủ
• Thường thức dậy sau khi chìm vào giấc ngủ và khó ngủ lại
• Không thể di chuyển khi thức dậy
• Thường buồn ngủ vào ban ngày, do đó họ có thể đột ngột buồn ngủ vào những thời điểm bất thường, chẳng hạn như khi đang lái xe
• Cảm giác ngứa ran hoặc lan ra ở bàn tay và bàn chân
• Yếu cơ, đau nhức cơ thể hoặc thường xuyên mệt mỏi

Khi h ồ hiện tại thành d octet

• Ngủ gật khi lái xe
• Thật khó để tỉnh táo khi xem truyền hình hoặc đọc sách
• Thật khó để tập trung ở trường, nơi làm việc hoặc ở nhà
• Giảm hiệu suất ở cơ quan hoặc trường học
• Thật khó để nhớ điều gì đó
• Phản ứng chậm với mọi thứ

Chẩn đoán Rối loạn giấc ngủ

Sau đó, bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe, bao gồm kiểm tra đường thở của bệnh nhân, chẳng hạn như mũi, miệng hoặc cổ họng.

Tiếp theo, bác sĩ có thể thực hiện một loạt các cuộc kiểm tra hỗ trợ, chẳng hạn như:

• Polysomnography hoặc nghiên cứu giấc ngủ , để phân tích mức oxy, chuyển động của cơ thể và sóng não trong khi ngủ
• Điện não đồ (EEG), để đo hoạt động điện trong não
• Xét nghiệm máu để chẩn đoán một số bệnh có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Chụp CT, để phát hiện những bất thường trong não gây rối loạn giấc ngủ

Điều trị Rối loạn Giấc ngủ

Cách điều trị rối loạn giấc ngủ tùy thuộc vào nguyên nhân. Dưới đây là một số phương pháp điều trị có thể được thực hiện để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ:

1. Thay đổi lối sống

• Tiêu thụ nhiều thực phẩm dạng sợi hơn, chẳng hạn như rau và trái cây
• Hạn chế lượng đường bằng cách giảm đồ ăn nhẹ có đường
• Tập thể dục thường xuyên
• Kiểm soát tốt căng thẳng
• Tạo lịch ngủ hàng ngày và tuân thủ kỷ luật
• Giảm tiêu thụ caffeine, đặc biệt là vào buổi chiều và buổi tối
• Giảm mức tiêu thụ đồ uống có cồn của bạn
• Ngừng sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để tránh tác động tiêu cực của điện thoại đến chất lượng giấc ngủ
• Không hút thuốc
• Tránh thói quen ngủ cả ngày vào các ngày lễ, vì nó có thể thay đổi thói quen ngủ của bạn vào các ngày trong tuần

2. Tâm lý trị liệu

Một ví dụ về liệu pháp tâm lý có thể được thực hiện là liệu pháp hành vi nhận thức. Liệu pháp này nhằm mục đích thay đổi suy nghĩ của những người bị rối loạn giấc ngủ.

3. Sử dụng các công cụ đặc biệt trong khi ngủ

4. Thuốc

• Thuốc an thần
• Thuốc chống trầm cảm

Các biến chứng của Rối loạn giấc ngủ

Có một số biến chứng có thể xảy ra khi một người bị rối loạn giấc ngủ, bao gồm:

• Giảm ham muốn tình dục
• Xuất hiện nếp nhăn và quầng mắt
• Thường quên
• Tăng cân
• Giảm khả năng tập trung, suy luận và giải quyết vấn đề, khiến việc đưa ra quyết định trở nên khó khăn
• Giảm hiệu suất ở trường hoặc hiệu suất tại nơi làm việc
• Rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu tổng quát
• Tai nạn khi làm việc hoặc lái xe do thiếu tỉnh táo
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh, chẳng hạn như tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim

Ngăn ngừa Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể được ngăn ngừa bằng những cách sau:

• Tạo môi trường tốt để ngủ
• Tránh rượu, caffein và thuốc lá
• Không làm việc đến tối muộn
• Ngủ theo lịch trình
• Tập thể dục thường xuyên