Sống khỏe 4 lợi ích của cá biển đối với sức khỏe bị bỏ qua

Là cư dân của một quốc gia hàng hải, người dân Indonesia chắc chắn không còn xa lạ với việc tiêu thụ nhiều loại cá biển khác nhau. Không chỉ có hương vị thơm ngon, cá biển còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Cá biển là một trong những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. , từ protein, axit béo omega-3, đến vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin B phức hợp, vitamin D, sắt, canxi, selen và kẽm .

 4 Lợi ích Cá biển bị bỏ sót - dsuckhoe

Những lợi ích sức khỏe khác nhau của cá

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, cá biển có vô số lợi ích đối với sức khỏe cơ thể, bao gồm:

1. Duy trì tim

Không chỉ chứa axit béo omega-3, cá biển còn có lượng protein cao so với thịt đỏ. Cả hai chất dinh dưỡng này đều được biết là có tác dụng hạ huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.

Cá biển được tiêu thụ tốt để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ .

h4> 2. Hỗ trợ phát triển trí não và mắt

Hàm lượng axit béo omega-3 trong cá biển, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi, cần thiết cho thai nhi, trẻ sơ sinh và trẻ em để hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não bộ. chỉ vậy, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ cá biển chứa nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh thoái hóa, chẳng hạn như mất trí nhớ, bệnh Alzheimer và thoái hóa điểm vàng. <

3. Tăng cường xương khớp

Lợi ích tiếp theo của cá biển là ngăn ngừa viêm khớp và mất xương (loãng xương). Đó là nhờ sự kết hợp của protein, axit béo omega-3, canxi và vitamin D trong cá biển rất tốt cho việc duy trì xương khớp khỏe mạnh.

4. Ngăn ngừa bệnh tuyến giáp

Một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tuyến giáp của một người là thiếu lượng iốt và selen.

Để duy trì chức năng và ngăn ngừa tổn thương đối với tuyến giáp, bạn nên ăn nhiều loại cá biển khác nhau, vì nó có chứa hai loại khoáng chất.

Ngoài một số lợi ích trên, cá biển còn được biết đến với tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, giảm hen suyễn. các triệu chứng ở trẻ em, giúp ngủ ngon hơn, thậm chí duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần lựa chọn và tiêu thụ cá biển một cách khôn ngoan. Nguyên nhân là do một số loại cá biển, chẳng hạn như cá ngừ, cá tuyết và cá thu, có hàm lượng thủy ngân cao.

Để có được những lợi ích tối đa của cá biển mà không phải lo lắng về những nguy hiểm của thủy ngân trong chúng, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại cá này ở 2–3 phần ăn một tuần hoặc khoảng 150–300 gam đối với người lớn và 30–110 gam đối với trẻ em.

Bạn cũng có thể tiêu thụ các loại cá khác cá biển có mức thủy ngân thấp hơn, chẳng hạn như cá hồi và cá cơm, hoặc nhiều loại hải sản khác, chẳng hạn như tôm, cua và mực.

Nếu cần, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm hiểu. thêm thông tin về lợi ích của hải sản và cách tiêu thụ chúng an toàn theo nhu cầu của bạn.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, dinh dưỡng