Sống khỏe 6 lợi ích của bông cải xanh đối với sức khỏe

Br okoli rau xanh từ lâu đã được biết đến như một loại rau tốt cho sức khỏe và giàu lợi ích. Lợi ích của bông cải xanh không gì khác chính là hàm lượng dinh dưỡng trong nó rất đa dạng. Mặc dù không phải ai cũng thích nhưng bông cải xanh được khuyến khích tiêu thụ thường xuyên như một phần trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Hầu hết mọi chế độ ăn uống lành mạnh đề cao lượng dinh dưỡng cân bằng đều bao gồm bông cải xanh là một trong những thực phẩm được tiêu thụ . Những loại rau này có thể được tiêu thụ bằng cách hấp, luộc hoặc chế biến thành các món ăn, chẳng hạn như xào hoặc súp trộn.

 6 Lợi ích của Bông cải xanh đối với -Độ rộng

Bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất xơ, protein, carbohydrate phức hợp, nước và các khoáng chất kali, magie, canxi, phốt pho, kẽm và sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng rất giàu vitamin A, vitamin B, folate, vitamin C, vitamin E và vitamin K .

Một loạt lợi ích của bông cải xanh.

Bất kỳ ai siêng năng ăn bông cải xanh đều có thể thu được những lợi ích khác nhau của bông cải xanh. Dưới đây là một số lợi ích bông cải xanh:

1. Duy trì tim và mạch máu

Một trong những lợi ích chính của bông cải xanh là duy trì tim. Điều này là nhờ vào hàm lượng cao chất xơ, chất chống oxy hóa và kali trong bông cải xanh.

Chất xơ và chất chống oxy hóa trong bông cải xanh có lợi trong việc giảm cholesterol và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám (xơ vữa động mạch) trong mạch máu. Trong khi kali rất hữu ích để giúp giữ huyết áp và nhịp tim ổn định.

2. M ặt ngừa ung thư

Bông cải xanh có chứa sulforaphane . Chính chất này đã tạo cho súp lơ xanh có vị đắng. Tuy nhiên, hàm lượng chất này được cho là có thể làm giảm nguy cơ ung thư, chẳng hạn như ung thư ruột kết và ung thư phổi.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong bông cải xanh cũng được cho là có tác dụng giảm viêm. Tác dụng này được cho là có tác dụng duy trì các tế bào trong cơ thể và ngăn chúng chuyển thành ung thư.

3. Thúc đẩy tiêu hóa

Chất xơ và nước có trong bông cải xanh cũng có lợi trong việc kích thích nhu động ruột và tăng tốc độ tiêu hóa. Do đó, bông cải xanh được tiêu thụ tốt để duy trì đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa khác trong bông cải xanh cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hệ thống miễn dịch mạnh có thể giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng.

5. M n nhăn

Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả vitamin C. Loại vitamin này được biết là giúp ngăn ngừa và sửa chữa những tổn thương do da gây ra do tiếp xúc với ánh nắng và ô nhiễm, cũng như khắc phục tình trạng da khô. Bông cải xanh cũng được cho là có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn và giúp cải thiện kết cấu da tổng thể của bạn.

6. Tăng mật độ xương

Bông cải xanh có hàm lượng canxi, phốt pho và vitamin K khá cao. Hàm lượng chất dinh dưỡng có lợi trong việc duy trì mật độ xương, tăng cường xương khớp và ngăn ngừa loãng xương làm xốp xương.

Lợi ích của bông cải xanh cũng được coi là tốt để giữ lượng đường trong máu ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường . Bông cải xanh cũng rất tốt để tiêu thụ cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về loại và khẩu phần thức ăn phù hợp với tình trạng của bạn

Ngoài những lợi ích khác nhau ở trên, bông cải xanh còn rất tốt để duy trì phụ nữ mang thai và thai nhi trong bụng mẹ. Đó là nhờ hàm lượng folate và các chất dinh dưỡng khác có trong bông cải xanh mà phụ nữ mang thai cần có được.

Khi biết được những lợi ích sức khỏe khác nhau của bông cải xanh, bạn nên bắt đầu bổ sung loại rau xanh này vào thực đơn hàng ngày của mình. . Nếu không thích bông cải xanh cho lắm, bạn có thể chế biến nó thành món salad hoặc làm món xào trộn với thịt hoặc cá.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận sức khỏe, sống lành mạnh, dinh dưỡng