Sống khỏe 6 lợi ích của quả chôm chôm đối với sức khỏe

Lợi ích chôm chôm khá đa dạng. Loại trái cây có vị ngọt này rất tốt để tiêu thụ để tăng tốc độ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng sức bền của cơ thể.

Chôm chôm hay Nephelium lappaceum phát triển mạnh ở các vùng khí hậu nhiệt đới, chẳng hạn như Indonesia, Thái Lan và Malaysia. Đúng như tên gọi, vỏ của loại quả này có nhiều lông.

Quả chôm chôm có thịt màu trắng, có hạt, hình quả bóng nhỏ. Khi gọt vỏ, loại quả này có hình dáng giống quả vải thiều hay quả nhãn.

Quả chôm chôm này có vị ngọt, thích hợp cho mọi người ăn, không trừ trẻ em và phụ nữ có thai.

Hàm lượng dinh dưỡng của chôm chôm

Giống như các loại trái cây khác, chôm chôm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần. Trong 100 gam chôm chôm có khoảng 70 calo cũng như:

• 0,9 gam protein
• 18 gam carbohydrate
• 0,8–1 gam chất xơ
• 15 miligam canxi
• 15 miligam phốt pho
• 0,5 miligam sắt
• 15 miligam natri
• 110 miligam kali
• 60 miligam vitamin C

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, quả chôm chôm còn chứa magiê, folate, kẽm , choline, và nhiều loại vitamin khác, chẳng hạn như vitamin A và vitamin B. Quả chôm chôm cũng giàu chất chống oxy hóa khác nhau, chẳng hạn như anthocyanins , hợp chất phenolic và flavonoid.

Lợi ích chôm chôm

Vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên không có gì lạ khi quả chôm chôm có thể mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn, bao gồm:

1. Khởi động hệ tiêu hóa

Chôm chôm là một trong những loại trái cây có chứa khá nhiều chất xơ. Hàm lượng chất xơ này rất tốt cho quá trình tiêu hóa và quá trình tạo phân trong CHƯƠNG. Với lượng chất xơ đầy đủ từ chôm chôm hoặc các loại trái cây và rau quả khác, bạn sẽ tránh được chứng táo bón hoặc táo bón.

2. Tăng cường sức bền của cơ thể

Chôm chôm cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa. Hàm lượng làm cho quả chôm chôm có lợi giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Với hệ thống miễn dịch mạnh hơn, cơ thể bạn có thể chống lại vi trùng và vi rút gây bệnh tốt hơn. Điều này rất tốt để giúp bạn không dễ bị ốm, bạn biết đấy .

3. Giữ trái tim của bạn khỏe mạnh

Giống như một số loại trái cây khác có chứa kali, chôm chôm có lợi ích trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Kali là một trong những khoáng chất có vai trò lớn trong việc hạ huyết áp và giữ cho huyết áp ổn định.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả chôm chôm còn có vai trò giảm viêm nên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

4. Giúp giảm cân

Ăn nhiều rau và trái cây, bao gồm cả chôm chôm, có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn do đó có thể giảm cảm giác thèm ăn. Điều này rất tốt để giúp giảm cân.

Ngoài việc ăn rau và trái cây để có thể giảm cân, bạn cũng nên thực hiện lối sống lành mạnh, không bỏ qua bữa sáng, bổ sung đủ chất lỏng, ăn khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên và tập thể dục thường xuyên.

5. Duy trì xương

Khi bạn già đi, sức khỏe và độ chắc khỏe của xương sẽ suy giảm. Tuy nhiên, điều này có thể được ngăn ngừa nếu bạn thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu canxi và kali, chẳng hạn như chôm chôm, rau lá xanh, cá, các loại hạt, sữa, pho mát và sữa chua.

Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm này, để duy trì sức khỏe xương tốt, bạn được khuyến khích tích cực tập thể dục, không hút thuốc và không tiêu thụ đồ uống có cồn. Nếu cần, bạn cũng có thể dùng thuốc bổ sung.

6. Giảm nguy cơ ung thư

Quả chôm chôm có chứa chất chống oxy hóa tốt để chống lại tác động của các gốc tự do gây hại cho tế bào cơ thể. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong loại quả này cũng có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư trong cơ thể bạn, lho .

Một số nghiên cứu cũng đã tiết lộ rằng trái chôm chôm hoặc chiết xuất từ ​​trái cây có đặc tính chống ung thư có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư da và ung thư ruột kết.

Ngoài những lợi ích trên, quả chôm chôm còn được cho là có tác dụng giảm nguy cơ sỏi thận. Tuy nhiên, lợi ích của loại chôm chôm này vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Với nhiều lợi ích chôm chôm, bắt đầu từ hôm nay, bạn có thể thêm chôm chôm vào bữa ăn nhẹ lành mạnh của mình. Tuy nhiên, do có vị ngọt nên hàm lượng đường trong loại quả này có thể kích hoạt các triệu chứng tái phát ở bệnh nhân hội chứng ruột kích thích .

Ngoài ra, quả chôm chôm cũng có thể gây dị ứng ở một số người. Nếu bạn gặp các triệu chứng dị ứng sau khi ăn chôm chôm, chẳng hạn như ngứa, sưng môi, đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa, hãy ngừng tiêu thụ ngay và hỏi ý kiến ​​bác sĩ để điều trị.