6 lợi ích của táo đối với cơ thể khỏe mạnh và tránh bệnh tật

Không chỉ thơm ngon, giải khát mà lợi ích táo cũng không thể ngờ tới. Loại trái cây thường được người dân Indonesia tiêu thụ được biết đến là loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Táo được biết là ít calo và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin A, vitamin B6, vitamin C và kali.

Không chỉ vậy, táo còn chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và pectin tốt cho sức khỏe cơ thể và ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Bạn có thể tiêu thụ táo theo nhiều cách khác nhau, cho dù ăn trực tiếp, làm nước ép hoặc làm salad trái cây.

Các lợi ích khác nhau: 

Táo cho sức khỏe

Có một số lợi ích bạn có thể nhận được khi ăn táo, bao gồm:

1. Duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh

Táo rất giàu chất xơ có thể tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Để có được lợi ích này, bạn nên ăn táo cả vỏ vì vỏ táo chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, thành phần pectin trong táo có thể cung cấp dinh dưỡng cho vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa. để có thể duy trì chức năng tiêu hóa trơn tru của cơ thể.

2. Duy trì sức khỏe và chức năng của tim

Thường xuyên tiêu thụ 1-2 quả táo mỗi ngày được biết là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Không chỉ vậy, tiêu thụ loại quả này còn có thể giúp cơ thể giảm lượng cholesterol trong máu.

Ngăn ngừa tắc nghẽn và viêm thành động mạch cũng là một trong những lợi ích của táo. Những lợi ích này đến từ hàm lượng pectin, chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong lớp niêm mạc của thành mạch máu.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một lợi ích khác của táo là điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể. Hàm lượng phytonutrient trong táo có tác dụng ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến bằng cách kích thích tế bào tuyến tụy sản xuất insulin, ức chế quá trình phân hủy carbohydrate thành đường đơn và làm giảm sự hấp thụ đường. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến.

Các chất chống oxy hóa trong táo cũng đóng vai trò duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ biến chứng bệnh tim ở bệnh nhân tiểu đường.

4. Duy trì não

Táo chứa chất chống oxy hóa quercetin và flavonoid có thể làm giảm tế bào thần kinh chết do lão hóa. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong vỏ táo cũng được biết đến là chất giúp trí nhớ hoạt động tốt và duy trì não.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng táo có tác dụng tốt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và đột quỵ.

5. Giảm cân

Một số nghiên cứu cho thấy ăn táo 3 lần một ngày có thể giảm cân chỉ trong 12 tuần.

Lợi ích của táo trong việc duy trì cân nặng này đến từ hàm lượng nước và chất xơ cao, vì vậy nó có thể mang lại hiệu quả no lâu hơn, giảm ăn quá nhiều và tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột (CHƯƠNG).

6. Khắc phục tình trạng hôi miệng

Nếu bị hôi miệng, bạn có thể giải quyết bằng cách ăn táo thường xuyên. Táo chứa hợp chất pectin có thể làm tăng tiết nước bọt để làm sạch miệng và kiểm soát mùi thức ăn trong miệng.

Không chỉ trị hôi miệng, một nghiên cứu còn tiết lộ rằng táo có thể giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư phổi, ung thư miệng và ung thư vú.

Tác dụng ngăn ngừa ung thư này đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa và chống viêm có trong nó. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận những lợi ích này.

Để có được những lợi ích tối ưu của táo, hãy chọn những quả táo tươi, có màu sắc tươi sáng, có kết cấu đặc. Thành phần dinh dưỡng trong táo có thể được duy trì nếu được bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ 2-4 ^o C.

Khi bạn ăn táo, nhớ không nuốt hạt. Hạt táo có chứa độc tố xyanua mà nếu tiêu thụ một lượng nhất định có thể gây tử vong cho sức khỏe.

Ngoài ra, đừng quên rửa và chải vỏ táo dưới vòi nước đang chảy để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu và sáp có thể còn sót lại. trên bề mặt da.

Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích của táo, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bạn cũng có thể tận dụng tính năng trò chuyện với bác sĩ của mình trong ứng dụng ALODOKTER để biết thông tin về lợi ích của táo đối với bạn.