Sống khỏe 8 lợi ích tuyệt vời của trà ô long đối với sức khỏe

Trà ô long là một loại trà được chế biến thông qua một quá trình lên men. Chính quá trình lên men này đã tạo cho trà ô long có màu sẫm, vị hơi đắng và mùi thơm đặc trưng. Ngoài hương thơm độc đáo, trà ô long còn có một số lợi ích cho sức khỏe.

Tất cả các loại trà, bao gồm cả trà ô long, đều chứa một số chất dinh dưỡng. Trà ô long chứa caffeine, florua, mangan, kali, natri, magiê và niacin. Trà ô long cũng chứa axit amin theanine và hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

 8 lợi ích tuyệt vời của trà ô long đối với sức khỏe-dsuckhoe

Những lợi ích khác nhau của trà ô long

trà ô long là một trong những loại trà phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi trà ở Châu Á. Trà từ Trung Quốc được cho là có một số lợi ích, bao gồm:

1. Giảm mức cholesterol

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà ô long có thể giúp giảm và duy trì mức cholesterol trong cơ thể. Tác dụng này rất tốt để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành và đột quỵ.

2. Ngăn ngừa cao huyết áp

Uống khoảng 2-3 tách trà ô long mỗi ngày được cho là làm giảm nguy cơ huyết áp cao khoảng 46%. Tuy nhiên, tác dụng này vẫn cần được nghiên cứu vì trà ô long chứa hàm lượng caffeine khá cao. Nếu tiêu thụ quá mức, người ta e rằng trà ô long có thể làm tăng huyết áp.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các chất chống oxy hóa polyphenol trong trà ô long được cho là giúp duy trì lượng đường trong máu và cải thiện hiệu suất insulin, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, lợi ích của ô long Trà như một phần của phòng chống bệnh tiểu đường nói chung vẫn cần được nghiên cứu thêm.

4. Tăng cường xương và răng

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống trà ô long có mật độ xương tốt hơn những người không dùng. Trà ô long cũng được cho là tốt cho sức khỏe răng miệng vì nó có thể tăng cường men răng và giảm sự hình thành mảng bám.

5. Cải thiện khả năng tập trung và hiệu suất

So với các loại trà khác, chẳng hạn như trà xanh và trà đen, trà ô long chứa hàm lượng caffeine cao nhất. Caffeine có trong trà ô long có thể làm tăng khả năng tập trung và tập trung của bạn.

Trà ô long cũng có thể là thức uống tăng lực để cải thiện hiệu suất khi hoạt động cả ngày.

6. Duy trì chức năng não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Một trong số các nghiên cứu cho thấy uống trà ô long thường xuyên có thể duy trì và duy trì chức năng não, cũng như giúp ngăn ngừa chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Tất cả điều này là nhờ hàm lượng theanine và chất chống oxy hóa trong trà ô long.

7. Giảm cân

Tiêu thụ trà ô long được cho là làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể liên quan đến việc giảm cân. Hiệu ứng này được cho là do hàm lượng caffeine và polyphenol trong trà ô long.

8. Ngăn ngừa và chống ung thư

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã phát hiện ra rằng hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà ô long đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư có khả năng gây ung thư. <

Tuy nhiên, cần nhớ rằng, những lợi ích trên vẫn dựa trên kết quả nghiên cứu quy mô nhỏ và người ta vẫn chưa biết được mức độ lợi ích của trà ô long trong việc ngăn ngừa một số bệnh.

Tác dụng phụ của trà ô long

Mặc dù được cho là có vô số lợi ích, nhưng bạn cũng cần hạn chế uống trà ô long. Không uống quá 5 tách trà ô long mỗi ngày.

Nếu uống quá mức, loại trà này có thể gây ra các phản ứng phụ như đau đầu, chóng mặt, nhịp tim nhanh hơn, khó ngủ, căng thẳng và tiêu hóa rối loạn, chẳng hạn như tiêu chảy, nôn mửa và đầy hơi.

Phụ nữ mang thai không nên uống nhiều hơn hai tách trà ô long mỗi ngày hoặc khoảng 200 miligam caffein. Điều này là do quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể khiến em bé sinh non và gây nguy hiểm cho thai nhi. Tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thời gian cho con bú cũng có thể gây kích ứng đường ruột ở trẻ sơ sinh.

Nếu được tiêu thụ với lượng vừa phải, bất kỳ loại trà nào, kể cả trà ô long, đều là thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn có một số bệnh lý nhất định, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng trà ô long.

"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."
Tags: sức khỏe, y tế, bệnh tật, sức khỏe cộng đồng, bác sĩ, tư vấn sức khỏe, thông tin sức khỏe, cộng đồng, thảo luận về sức khỏe, sống lành mạnh, thảo mộc